Ruokavalion että todella auttaa: arvioita. Kotitekoinen ruokavalio laihtuminen. Reseptejä ruokavalio

Yksi tärkeimmistä terveyden ongelmat asukkaiden dire 21. vuosisadalla, ovat ylipainoisia ja lihavia. Se ketjun eri sairauksista erityisesti sydän-ja hormonitoimintaan. Diabetes toista tyyppiä - todellinen kumppani ylimääräisiä kiloja. Tilastojen mukaan joka viides sekunti potilaiden määrä, joilla tämä sairaus on lisätty yksi henkilö. Tehokkain tapa taistella terveyttä ja pitkäikäisyyttä kasvaa ohut. Nykyään valmistajat tarjoavat monia tapoja päästä eroon vihattu KILOGRAM on vyötärön ja lantion ilman ruokavalio ja liikunta. Vaikka kokeilemme teetä, tablettien ja purukumin laihtuminen, paino maailman väestö jatkaa kasvuaan tasaisesti. Näyttää siltä, että ilman vanhan kunnon ruokavalion ja liikunnan taistelussa ylipainoinen ihmiskuntaa ei voita!

Ruokavalio: ihmelääke vai haittaa?

Nykyään Internet on täynnä salaisuuksia laihtuminen, käyttäjille jatkuvasti kirjallisesti arvioita, ja tähdet jaetaan Diet Reseptejä tv-ruuduissa. Virta ryhmän verta, proteiinia, hedelmiä ja mono-ruokavalioon ... Mitä valita parhaat tulokset ilman kielteisiä seurauksia organismin? Ei ole epäilystäkään siitä, että on olemassa ruokavalioita, jotka todella auttaa. Arvostelut ja lukemattomia valokuvia tyyliin "ennen ja jälkeen" - ja suoraa näyttöä.

Kuitenkin ennen kuin hypätä tiettyihin esimerkkeihin, on huomattava, että mitään ruokavalio - se on valtava stressi terveyteemme. Tällainen testi voi olla ylivoimainen immuunijärjestelmää. Jotta keho voi vastustaa bakteereita ja stressiä, se tarvitsee valtaa, ja hän saa heille ruokaa. Ruokavalion pitäisi sisältää monia erilaisia ruokia. Onko ruokavalio apua rajoittamalla saanti rasvojen ja hiilihydraattien? Luultavasti kyllä. Lisäpaino on todella mennyt, mutta ruumis alkaa peruuttamattomia aineenvaihdunnan häiriöt.

Johtopäätös on: istua dieetillä pitkään, varsinkin jos se on mono-ruokavalioon, se on ehdottomasti kielletty. Tavoitteemme - ylläpitää ja parantaa terveyttä. Menettää ylimääräinen paino - se on melko sivuvaikutus. Millainen ruokavalio ovat vaarattomia terveydelle ja haitallista ylimääräistä kiloa? Katsotaan tutkia.

Kremlin ruokavalio

On aika vaikuttaa ruokavalion, joka todella auttaa. Arvioita Kremlin ruokavalio ovat todennäköisesti löytyy foorumit aiheesta laihtuminen. Jopa ne meistä, jotka eivät ole koskaan kokeneet ylipaino, eikä aiheesta kiinnostuneille laihtuminen, on kuullut siitä. Nyt tämä ruokavalio on rajoittaa hiilihydraatteja. Jälkimmäiset ovat tärkeimmät kaloreita, eli energiaa kehomme. Ravitsemusterapeutit säteilevät niin sanottu hidas ja nopea hiilihydraatteja. Ensimmäinen sisältää ruisleipä, muroja, uuniperunat, hedelmiä ja maitotuotteita. Nämä hiilihydraatit ovat välttämättömiä normaalin toiminnan kehomme. Toiseen ryhmään kuuluvat sokeri, hunaja, suklaa, keksit ja makeisia. Kriteeri jaottelu miten nopeasti hiilihydraatit hajoavat elimistössä glukoosiksi.

Mitkä ovat reseptit soveltuvat Kremlin ruokavalio? Pääkomponentit ruokavalio pitäisi olla erilaisia tuoreita salaatteja, esimerkiksi vihreä ja punainen paprika, parsa, kurkut ja sipulit. Saat kastike, oliiviöljyä. Punainen liha on parempi mieluummin kanaa ja kalaa. Kypsennä niitä pari tai paista uunissa, ripottele sitruunamehua. Älä unohda ensimmäinen ruokalaji. Lounaalle, täydellinen keitto selleri. Kokki sitä sinun tulee selleri root, sipulia, porkkanaa ja paprikaa. Resepti harvinaisen yksinkertainen. Vihannekset pilko, täyttyä vedellä ja keitä 20 minuuttia. Valmiissa keitto lisätä vihreät. Pyynnöstä pilko kasvikset tehosekoittimessa. Etuna Kremlin ruokavalio on, että se mahdollistaa jopa jälkiruokia. Kyllä, se ei ole virhe. Hieroa puoli omena karkealla raastin ja sekoita vähärasvainen tuorejuustoa. Koristele oksa minttu ja jälkiruoka mantelirouhetta.

Uskomme hiilihydraatit

Mutta miten lasketaan hiilihydraattipitoisuus tietyn tuotteen? Mukavuuden laittaa leivän yksikkö. Se vastaa määrää sisältyvien hiilihydraattien siivu ruisleivän, eli 10 grammaa. Tällaisissa tavanomaisia yksiköitä ja mittojen sisältöön hiilihydraatteja elintarvikkeissa. Mukaan Kremlin ruokavalio, jos haluat aikaa päästä eroon ylipainosta, päivittäistä ruokavaliota tulisi olla 40 leipää yksikköä. Ne ihmiset, jotka ovat tyytyväisiä niiden painosta, pitäisi kuluttaa 60 tavanomaisia yksiköitä.

Eat - eivät halua

Kuitenkin on niitä, jotka ottavat huomioon ei tarvita. Jotkut heistä ovat varmasti siellä jääkaappiin jokainen perhe. Kaali, tomaatteja ja kurkkuja, squash, vihreät, munakoiso, squash, juureksia ja palkokasveja voi syödä rajoittamattomasti. Tämä on yksi tärkeimmistä eduista tätä ruokavaliota. Nälkäinen pyörtyminen tarkalleen turvassa.

tattari ruokavalio

Yksi yleisimmistä aikamme on tattari ruokavalio. Kuten edellä mainittiin, kehon normaalin toiminnan pitäisi saada erilaisia ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Joten tattari - se on tuote, jossa tämä monimuotoisuus on läsnä. Useissa B-vitamiineja ja magnesiumia, jotka ovat tarpeen terveyden sydämemme, aminohappoja ja rutiini se on yksi mestareita. "On tämä ruokavalio, joka auttoi minua" - tällaista palautetta tungosta internet.

Hyödyllisiä ominaisuuksia tattari

Niistä mono-ruokavalio, tattari on yksi turvallisimmista. Lisäksi ravinteiden edellä luetellut, tässä jyvä on korkea kuitupitoisuus. Se ei ainoastaan paranna suoliston ja poistaa siitä kuona, mutta se myös tuo meille kylläisyyden tunnetta. Yksi suurimmista ongelmista kannattajia eri ruokavalion, on suunnaton nälkä. Jos se voidaan välttää tällaista valtaa. Ravinnon tuote tekee tattari ja sen alhainen glykeeminen indeksi. Yksinkertaisesti sanottuna, hiilihydraatit sisältämät tattari, kehomme muuttuu hitaasti glukoosiksi. Energiaa vapautuu asteittain, ja meillä on jo pitkään eivät tunne nälkää.

Kuitenkin istuu tattari ruokavalio, kuten muutkin, on mahdollista vain rajoitetun ajan, meidän tapauksessamme - alkaen yksi kahteen viikkoon. Aika riippuu siitä, kuinka tiukasti pitää kiinni ruokavaliosta. Jos mahdolliset poikkeamat sallitaan tattari ei ole läsnä, enimmäiskesto ruokavalio on viikossa. Huolimatta hyödyllisiä ominaisuuksia, tattari ei sisällä kaikkia tarvittavia ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita kehomme riittävä määrä.

Miten kokki

Tattari - on tuote käytettävissämme. Paketti ohraa tiskillä tahansa supermarket, ja kilohinta on suhteellisen alhainen. Mitkä ovat reseptit ruokavalio? On olemassa kaksi tapaa valmistamiseksi tattari - perinteisesti keittää vettä suhteessa yhdestä kahteen samalla tai höyrytetty. Toisessa tapauksessa, tattari on illalla kaataa kiehuvaa vettä ja valaa yön yli. Aamulla joudut odottamaan tyydyttävä, ja, mikä tärkeintä, terveellinen aamiainen. Tämän valmistusmenetelmän ja osuus viljan vesi pysyy samana.

Jää vastata pääkysymys: mitkä ovat tulokset antaa tattari ruokavalio? Mukaan arvioita, viikon tarjonta voi laihtua keskimäärin 5 kiloa. Tämä ei kuitenkaan ole raja. Tulos riippuu painostasi ja yksilölliset ominaisuudet organismin ja liikunta.

Ja Kremlin, ja tattari - ruokavalio, joka todella auttaa. Arvioita niistä suurimmaksi osaksi positiivista.

kefir ruokavalio

Listallamme, nimeltään "eniten apua ruokavalio" on mahdotonta olla ottamatta kefir ruokavalioon. Toisin kuin kaksi ensimmäistä, seuraavat sitä et väistämättä kohtaavat näläntunteen. Tämä on ehdoton negatiivinen. Mutta on myös plussaa. Enimmäiskesto tällainen ruokavalio on viikossa. Lisäksi voit tehdä paasto päivää yhdestä neljään kertaa kuukaudessa.

Tämä on toinen kotitekoinen ruokavalio laihtuminen. Ei ole vaikea arvata, että paikka päätuotteen ruokavaliossa vähärasvainen kefir poistettu. Päivittäinen määrä on noin puoli litraa hapanmaitotuotteesta. Kefir mono-ruokavalio ei ole tiukimpia. Tämä tarkoittaa sitä, että vähäkalorista ruokavaliota voi vaihdella vihanneksia, kuten kurkut, kaali. Alkuaikoina ruokavalio, voit syödä jopa 400 grammaa muita tuotteita, joita loppuviikosta tämä määrä olisi vähennettävä 100 grammaan. Huolimatta kaikista vaikeuksista kefir mono-ruokavalioon, tulos miellyttää sinua. Palkintona ponnistuksia laihtuminen -7 kg.

Kaikki nämä ruokavalion että todella auttaa. Arvioita jälkimmäisen on kuitenkin jossain määrin ristiriitainen. Huolimatta siitä, että tällaisen ruokavalion kiloa katoa nopeammin kuin monet muut, on olemassa joukko vasta sen. Ensiksikin heidän joukossaan - ruoansulatuskanavan sairaudet.