Hyödyllisiä neuvoja miten laihtua

Vaikka on paljon rahaa tänään Jotta laihtua, se on vielä paljon ihmisiä tyytymättömiä luku. Kukin ratkaisee ongelman, miten laihtua, omalla tavallaan. Jotkut ihmiset keskittyvät ruokavaliota, toiset - on urheilulliseen. Monet ihmiset alkavat nähdä nälkää, osallistumaan istuntoihin lymfaterapiaan ja akupunktio. Yleensä tapoja laihtua kovasti. Haluan erityistä huomiota lopettaa hengitys harjoituksia, joiden avulla voit nopeasti menettää painoa, polttaa rasvaa ja parantaa vihasi ruumiini. Kyse on Bodyflex. Juuri tämä hengitysharjoituksia pystyy poistamaan kaikki ylimääräinen ja siten parantaa terveyttään.

Kestää viisitoista minuuttia päivässä Bodyflex, ja hyvin pian huomaat, että vyötärön on ohentunut, et alkoi tuntea iloisempi ja energinen. Oppia hengittämään oikein tällä menetelmällä, kaksi parasta - kolme kertaa osallistua luokan opettajan kanssa. Tärkeintä on Bodyflex - että oikea hengitys harjoituksen aikana.

On syytä varoittaa, että on olemassa aiheet. Et voi käydä tällaisia harjoituksia niille, joilla on kilpirauhasen ongelmia, kuten glaukooma, ja lisääntynyt kallonsisäinen paine. Raskauden aikana nämä luokat ei pidä käyttää.

On olemassa muutamia harjoituksia, tee sitä, voit helposti lyhyessä ajassa vähentää painoa. Alustava asento kaikki nämä harjoitukset on seisomaan jaloilleen leveydestä kolmekymmentä senttimetriä. Kätensä jalat yläpuolella polvilleen. Sen on luoda vaikutelman, että olet menossa istumaan. Pidätä hengitystä, ja sitten kerätä vatsassa. Aloitamme.

Ensimmäinen harjoitus - "Lion". Tämä harjoitus auttaa eroon ryppyjä silmien, suun ja nenän. Pyöristetty hänen huulensa, sitten avaa silmät ja nosta ne ylös puolestaan alentaa huuli muki alas. Joten meidän nenän alueella, ja posket jännittynyt. Kieli on kiinni niin paljon kuin mahdollista, huulet eivät rentoutua. Count kahdeksaan. Tämä harjoitus on tehtävä varvas kertaa.

Tietenkin, ennen kuin laihtua, sinun on tehtävä lujasti töitä, mutta se on sen arvoista. Joten, toinen harjoitus - "Diamond". Tällä harjoituksessa vahvistaa lihaksia. Seisoo alkuasentoon, koukku aseiden edessä. Selkää on pyöristetty, joten voit pitää kyynärpäät yläreunassa. Pidä hengitys, ja sitten kerätä mahassa ja sormien kiinni toisissaan. Joten sinun täytyy seistä laskien kahdeksan. Sitten otdyshites ja toista uudelleen kolme kertaa peräkkäin.

Nyt oppia harjoituksia vatsalihasten. Minun täytyy nukkua selällään ja venyttää jalat. Noutaa ne, taivutus polvet, jalat samalla pitäisi seistä lattialla tridtsatisantimetrovom etäisyyttä. Reach käsivarret ottamatta päänsä irti lattiasta. Vedä vatsa ja vajosi lattialle. Sitten taas nousee ja laskee. Revitä ja tässä asennossa roikkua jopa kymmenen sekuntia. Tämä harjoitus on toistettava kolme kertaa.

Kiristää kaikki lihakset, erittäin hyvä harjoitus on "Cat". Sinun täytyy saada alas hänen kätensä ja polvet. Tällöin pitää selkä suorassa. Pää ylös, katseesi suuntautuu suoraan eteenpäin. Kallista päätä ja kaari selässä, kuvitella, että te - vihainen kissa. Tässä asennossa sinun pitää jopa kymmenen tilejä. Sitten hengittää ja rentouttavat lihakset takaisin. Tämä harjoitus on toistettava kolme kertaa.

On monia harjoituksia, jotka auttavat ratkaisemaan ongelman, miten laihtua, mutta jopa vain teet näitä harjoituksia, voit nopeasti saada kuntoon.

Tiedätkö olemassaolosta suuri ruokavalio Painonvartijat? Jos ei, niin sinun pitäisi ehdottomasti tietää siitä. Käytön jälkeen tämä ruokavalio, voit päästä eroon ylipaino on varsin vaikuttava. Tämä ruokavalio perustuu siihen, että joka päivä laskea, kuinka monta kaloria päivässä syödä. Jos et tiedä miten laihtua, joiden avulla tällaisen ruokavalion olet varmasti onnistua. Täällä voit syödä mitä haluat, mutta samalla laskea pisteitä, ja yhteenveto, jotta he eivät yleensä ylitä sallittuja normeja. Joten päivittäinen saanti jotka painaa alle 70 kiloa, on 18 pistettä. Välillä 71-80 kg - 20 pistettä, välillä 81 ja 90 kg - 22 pistettä, 91-100 kg - 24 pistettä, ja enemmän kuin sata kiloa - 26 pistettä.

Sellaisissa ruokavalio on enemmän mielenkiintoista istua jonkun kanssa, koska voit tehdä eräänlainen viestijuoksu saavutetuista tuloksista. Kukin tuote täyttää grammaa joitakin kohtia, jotka perustuvat tämän, niin lasket päivittäistä ruokavaliota. Tällöin sinun ei tarvitse nähdä nälkää, syödä mitä haluat, vain määrä, joka vastaa päteviä. Tehdä harjoituksen, voit saada bonuksen itselleen muodossa lisäpisteitä. Älä unohda varastoida painoja, joissa on jopa merkki grammaa punnitaan päivittäin ja tarkistaa, kuinka monta grammaa tai kilogrammaa olet laihtunut.

Joten, jos et ole vielä päätetty, miten heittää pois painoa, käyttää näitä vinkkejä ja pian tuo hänen vartalonsa kunnossa.