Miten menettää 10 kiloa lyhyessä ajassa.

Mietitkö, miten menettää 10 kiloa lyhyessä ajassa, yrittää löytää tapa, joka ei vahingoita terveyttä. Kova ruokavalio voi vaikuttaa yleinen kunto kehon. Ja jos sinulla on vielä aikaa, suosia vaihtoehtoja, jotka on suunniteltu pitkä käyttöikä.

Joten, miten menettää 10 kiloa. Paras vaihtoehto on tasapainoista ruokavaliota ja säännöllisen liikunnan, edullisesti melko voimakas. Ruokavalioista olisi kuultava asiantuntija koska ihmiskeho on erilainen. Ja mikä hyvä, muut eivät voi oikein sovi.

Mitä yleisiä suosituksia, ne ovat kaikki samoja, eli vähentää hiilihydraattien, rasvan saanti minimiin. Teidän ruokavalio on proteiinipitoisia ruokia pitäisi vallita. Suhteellisen hiilihydraattien on välttämätöntä lisätä muutaman sanan. Missään tapauksessa ei anna periksi niille. Ne ovat välttämättömiä kehomme täydentymään energiaa. Mutta pitäisi valita ne elintarvikkeet, jotka sisältävät niin sanottuja hitaita hiilihydraatteja. Tämä viljakasvien, tummaa riisiä, palkokasveja, kokojyväleipää, sieniä ja niin edelleen. Niistä hedelmät ja vihannekset - aprikoosit, persikat, omenat, greippi, appelsiinit, päärynät, kesäkurpitsa, vihreät pavut, kukkakaali ja vastaavat.

Kysymykseen "miten menettää 10 kg, ja vielä enemmän", innostaa monia. Kuitenkin päästä eroon ylipainosta, tekemättä mitään työtä, et saa. Muista olla mukana joka lajissa. Tämä voi olla mitä tahansa: vierailla altaan, mennä kuntosalille, tehdä joitakin aerobic, pilates, tai viime kädessä, säännöllisesti kodin niitä harjoituksia, joiden tarkoituksena on vähentää kehon rasvaa. Yhdessä oikein valittu ruokavalio, voit nopeasti saavuttaa myönteisiä tuloksia.

Älä unohda toinen tärkeä seikka. Puhumme ruoan määrää kulutetaan. Et voi tulla ohuempi jos pala on hieman vähemmän kuin altaan, myös siinä tapauksessa, jossa tuotteet poimitaan oikein.

Kaikki nämä suositukset annetaan niille ihmisille, jotka haluavat laihtua vähitellen, aiheuttamatta stressiä kehosta.

Mutta joskus täytyy tehdä uhrauksia ja päästä eroon ylimääräisiä kiloja hyvin lyhyessä ajassa. Ja nyt puhumme miten menettää 10 kg viikossa. Kyllä, se on mahdollista myös. Ja on huomattava määrä tavoilla. On kuitenkin syytä tehdä pieni varaus. Käyttää vastaavia tekniikoita, mutta ovat ne ihmiset, jotka eivät kärsi erilaisista sairauksista.

Tässä on yksi variantov- käsittelyn nälkään. Ensimmäisenä päivänä sinun tulisi juoda kivennäisvettä ilman kaasua, ja enintään kuusi kupillista. Toisena päivänä on rajoitettu neljään lasia maitoa ja vihreää omenaa, haluat syödä ennen nukkumaanmenoa. Kolmas päivä - toistuu ensimmäisestä. Neljäntenä päivänä tuo vaihtelua. Valmista salaatti perustuva kaali, vihreät ja kaikenlaisia porkkanat. Täytä se oliiviöljyä määrä yksi ruokalusikallinen. Yhteensä tämä salaatti tarvitset päivä yhden litran purkki. Nesteen voit juoda kaksi kupillista vihreää teetä tai makeuttamaton vettä. Viidentenä päivänä toisen toistaa yhdellä poikkeuksella - omena ei ole säädetty.

Päivä kuusi - iloa mahassa tällaisen ruokavalion. Aamiaisella syöt määrätty muna, keitetty keitetty ja juoda lasillisen teetä ilman sokeria. Lounas sisältää kasvisliemi määrän yksi lasi. Lounaalla löydät sata grammaa keitettyä naudanlihaa, ja sama purkitettu herneet. Lisäksi tänä päivänä, voit nauttia kolme omenaa illalliselle, lounas ja toinen illallinen.

Ja lopuksi, seitsemäntenä päivänä. Päivällä syö puoli pakettia raejuusto, juoda kaksi lasillista maitoa ja nukkumaan mennessä - yksi kuppi vihreää teetä makeuttamaton.

Turvautua tällaiseen ruokavalio on vain äärimmäisissä tapauksissa, eli kun todellisuudessa kysymykseen "miten menettää 10 kg 8 päivässä tai viikossa" on erittäin vakava.

Lopuksi muutama pieni, mutta erittäin hyödyllisiä vinkkejä, miten menettää 10 kg: yritä periksi stressiä, harjoittaa automaattinen koulutusta, pyrkiä kehittää itseään. Ja te onnistutte!