Hyödyllisin ruokaa sydämeen ja verisuoniin

Tänään meidän ruokavalio ei ole tasapainoinen ja kaukana ihanteellisesta. Lisäksi kaikki muut viat, se eroaa kaliumin puute ja ylitarjonta natrium-, tai ruokasuolaa. Tänään pidämme terveellisiä elintarvikkeita varten sydämeen ja verisuoniin, koska se on oikea ruokavalio voi säilyttää nuoruuden ja terveyden meidän vikaa. Kaikki tietävät, että oikea toiminta sydän - lupaus pitkäikäisyys. Varmasti on esimerkkejä keskuudessa perheen ja ystävien, kun taudeista johtuvat tämän tärkeän elimen lähtivät elämässä on vielä hyvin nuori. Mutta lääkärit eivät väsy kiinni siitä, että riittävä magnesiumin ja kaliumin voi olla ainakin ehkäisy tällaisten sairauksien.

Kultaista sääntöä kuinka vahvistaa sydämen ja verisuonten

Ensinnäkin tahansa lääkäri kertoo, että et voi syödä liikaa. Se voi tuntua oudolta, mutta tungosta vatsa useita kertoja lisää riskiä sydänkohtaus. Tämä johtuu väärästä verenkiertoa, koska kaikki resurssit ruumiin, jonka tarkoituksena on sulattaa raskaita aterioita. Veri paksunee, se on vaikeampi jakaa hänen astiansa. Siksi on parempi saada pöydästä hieman nälkäinen. Toinen sääntö suosittelee nojaa selleri ja persilja. Juuri nämä lehtivihannekset auttaa normalisoimaan veren virtausta. Tämä tapahtuu lisäämällä elastisuus verisuonten seinämien ja sileälihassolujen relaksaatioon. Toinen on pelastaja tomaattimehu. Tämä luonnollinen korjaamiseksi valtava voima, se auttaa normalisoimaan paine, joten se on erittäin hyödyllistä ottaa verenpaineesta ja sydämen vajaatoimintaa. Ja mikä tärkeintä, tarvitset kaliumia ja magnesiumia. Hyödyllisiä tuotteita sydämen ja verisuonten riittävästi niitä päivittäin.

Miksi tarvitsemme kaliumia

Tämä on todella maaginen hivenaine metaboliaan liittyviä, on tarpeen, että proteiinin imeytyminen, hermoston ja lihasten toimintaa. Tasapainoinen ruokavalio on oltava terveellistä ruokaa sydämelle ja verisuonia, jotka sisältävät sitä suuria määriä. Tässä tapauksessa sinun täytyy harkita seuraavia malleja: puute kaliumia laukaisee sydänsairaus, ja lääkkeitä, jotka lääkärit määräävät edelleen vähentämään veren. Siksi, jos hieman vaikea sairaus oikea ruokavalio on tarpeen erikseen ottamaan kalsiumia ja magnesiumia. Tarkastellaan nyt lähemmin mitä terveellisiä elintarvikkeita varten sydämeen ja verisuoniin. Tämä luettelo pitäisi olla kotona jokaisen miehen, niin todennäköisyys sydänsairaus laskee monta kertaa.

Hedelmät ja kuivatut hedelmät

Ei ihme on sanonta: "omena päivässä jättää lääkärit ilman työtä." Näitä ihania hedelmiä tarjoavat ruokaa sydämelle. Tuotteet, jotka sisältävät vähintään kaloreita ja maksimaalisen hyödyn, mutta silti erittäin maukasta - kaikki noin ruusuinen hedelmää. Ne sisältävät kuitua, joka on tärkein tekijä alentaa kolesterolia. Osa kaliumin muun muassa aktivoi virtsanerityselimistö, vähentää turvotusta, ja näyttää kehon pektiiniä haitallisia aineita. Mutta ei vain omenoita avulla voit vastustaa sydänsairaus.

Granaattiomena ohentaa verta ja suojaa ateroskleroosin ja vähentää kolesterolia. Toinen käyttökelpoinen tuote - greippi. Hän ei vain taistelee ennenaikaista vanhenemista sydänlihaksen, mutta myös antaa keholle vitamiineja. Emme voi unohtaa avokado. Tämä upea hedelmä sisältää runsaasti kaliumia ja monityydyttymättömiä rasvahappoja. Sellainen koostumus mahdollistaa kehon käsittelemään stressiä ja korkea verenpaine.

vihannekset

Ensimmäinen asia on kiinnitettävä huomiota lehtivihannekset, ne tarjoavat ruokaa sydämelle. Tuotteet, jotka sisältyvät tähän luetteloon ovat kaikki tuttuja. Niin, se on salaattia, pinaattia, rucola, ja monet muut. Tämä on hyödyllisin tuotteita sydämelle. Ne sisältävät suuria määriä magnesiumia, joka edistää happipitoista verta, jolloin syke, se on estää verihyytymiä. Talvella, kun tuoreita yrttejä ei löydy, voit käyttää tarjolla kasviksia. Se voi olla mikä tahansa kaalia - kaalin ja parsakaali. Erittäin hyödyllinen sydänlihaksen valkosipulia. Se sisältää aktiivisia elementtejä, jotka estävät sydämen vajaatoiminnan ja lievittää jännitys suonen seinämiin. Erittäin hyvä sydän kirkas kurpitsan. Se sisältää paljon kaliumia ja C-vitamiinia Yhdessä ne edistävät torjuntaa ateroskleroosin, alentaa verenpainetta. Kuten näette, hyödyllisin tuotteet eivät ole kalliita, ja se on käytettävissä sydän.

Palkokasvit ja viljat

Kaikki meistä opetettiin lapsuudesta, joilla on hyödyllisiä puuroa. Tämä on totta, mutta se, että palkokasvit ja viljat - ovat tuotteita, vahvistaa sydäntä, me yleensä oppivat vasta vastaanotosta kardiologi. Muista aloittaa päiväsi viljan tarjoilua, lisää pavut ensimmäisessä ja pääruoat. Nämä tuotteet ovat hyviä, koska ne sisältävät runsaasti liukoista kuitua, suojaavat verisuonten laskeuman kolesterolin niihin.

Älä unohda, että ne ovat hyödyllisiä vain täysjyvätuotteita. Poikkeuksena on kaura, joka käytetään hiutaleina. Kaikki Nopean ruoanlaittopuuro - liukoinen, puolivalmisteiden ja valmiiden eivät ole hyväksi keholle. Lisäyksenä vilja erinomainen soijaproteiini, se voi olla tofu, joka on erittäin hyödyllistä sydänlihakseen. Se on proteiini puhtaassa muodossa ilman haitallisia rasvoja. Jos ajatellaan tuotteiden vahvistaa sydäntä, soija seisoo yksi ensimmäisistä paikoista. Se auttaa myös joitakin syövän muotoja ja erittäin hyvä vaikutus terveyteen sydänlihakseen.

Kalaa tai lihaa

Olemme tottuneet syömään lihaa. Mikä pöytään lihapullia, rikkaus borssikeitto, lihaa kastike? Mutta itse asiassa se on melko raskas tuote, joka on helposti sulavaa elimistöön vain terveitä. Jos puhumme mitä elintarvikkeita terveellisempiä sydän, sitten selvästi valinta on tehtävä hyväksi kalaa. Ehkä kaikki eivät tiedä, mutta käyttö vain 100 grammaa kalaa viikossa on lähes kaksinkertainen vähentää sydänsairauksien riskiä.

Kala ei sisällä korkeassa lämpötilassa sulavat rasvat, toisin kuin naudanlihaa. Tämä on perusta valtaa sydämen terveyteen. Erityisen hyödyllinen rasvainen merikalaa. Se sisältää rasvahappoja, elintärkeitä sydämeen ja verisuoniin. Säännöllinen kalan kulutus vähentää sydänkohtauksia ja sydänkohtauksia.

pähkinät

Olemme listanneet tärkeimmät elintarvikkeita runsaasti kaliumia. ne ovat välttämättömiä sydämen, joten yritä olla pöydällä, he tapasivat niin usein kuin mahdollista. Erikseen haluamme korostaa saksanpähkinöitä. Vain kourallinen pähkinöitä päivässä varastojen täydentämiseksi rasvahappojen ja parantaa suorituskykyä sydänlihakseen, vähentää riskiä sairastua vakaviin sairauksiin, parantaa muistia ja ajattelua. Tässä tapauksessa mutteri on erinomainen proteiinin lähde. Ei vain Kreikka, vaan myös manteli, cashew, puutavara, pinjansiemeniä ovat erittäin hyvä sydän.

kasviöljyt

Joka sydänsairaus olisi jätettävä ruokaa eläinrasvoista. Mutta kasviöljy tabu ei sovelleta. Sen sijaan, oliivi sisältää suuren määrän E-vitamiinia Tämä tuote estää tromboosin aluksiin.

Erittäin hyödyllinen seesami, pellavansiemen, kurpitsansiemenöljyä manteliöljyä. Niiden väärinkäyttö mitään, mutta lisäävät ruoan yksi on kaksi ruokalusikallista päivässä on erittäin hyödyllistä. Ei vain sydämen, mutta myös suurin elin - iho on hyvin kiitollinen.

Haitallisia tuotteita sydämelle

Ruokamme sisältää valtavan määrän "piilotettu" rasvat useammin. Tämä on erilainen margariinit, modifioitu rasvoja, jotka ovat erittäin vaarallisia sydämeen ja verisuoniin. Tästä pommi maksamme usein erittäin korkea hinta. Ajatella itse, menet supermarket ympärillä valtava määrä makkaraa, säilykepurkkeja, leivonnaisia, kaikki tuoksuu ja herättää huomiota. Mutta ajan tappajat sydämen ja terveydelle ja savustetaan ja savustetut, kaviaaria, samppanjaa ja kuohuviinit, olutta ja väkeviä alkoholijuomia. Kaikki tuotteet, jotka sisältävät margariini Myös ovat uhka.

Voit syödä monipuolista, maukasta ja hyvää, on paljon pienempi summia tuotteille. Voit tehdä tämän tarvitset erilaisia vihanneksia ja luonnolliset mausteet, kala, vilja. Jälkiruoaksi valita maitotuotteita ja hedelmiä.

Nyt kun tiedät mikä on hyväksi sydämelle. nämä tuotteet eivät ole niin vaikea ostaa, ne ovat kaupassa ympäri vuoden ja eivät ole niin kalliita. Useimmat ihmiset luopumalla savustettu, paistettu, rasvaa ja makeaa, aluksi tuntuu epämukavalta. Mutta hyvin pian, henkilö alkaa tuntea keveyttä, elinvoima, hyvää huumoria, ja hänen terveytensä paranee merkittävästi.