Hyötyjä ja kalorien kasviöljyt

Oletko koskaan ajatellut mitä arvo ja kaloripitoisuudesta kasviöljyjen? Yleensä ihmisillä on taipumus ajatella, että kasviöljy - auringonkukka, se ei ole aivan totta. Kasviöljyt ovat kaikki kasviperäisiä öljyjä:

• pähkinäöljyn;
• auringonkukka;
• flaxseed;
• maapähkinöitä,
• oliivi;
• öljy, rypäleen siemen;
• kurpitsa;
• maissi;
• vehnänalkioöljy;
• seesami et ai.

Kustakin öljystä on lämpöarvo ja vaikutusta ihmiskehoon, ne sisältävät tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä normaalia kehitystä organismin, joita ei syntetisoitu sitä, ja on tultava ruokaa. Koostumus jokin näistä öljyistä sisältävät triglyseridit ja rasvahapot, vahat ja sterolit. Määrä ja kunto materiaalien tietojen öljy riippuu niiden hyödyllisiä ominaisuuksia ja laatua. On muistettava, että kasviöljy on käyttökelpoinen käytettäväksi niin kauan kuin se ei käynnisty peruuttamaton prosessi hapettumista, joka on helppo tunnistaa ulkonäön karvas maku.

Kaloripitoisuudesta kasviöljyjen

Pähkinä öljy on tunnetusti hyvä anti-inflammatorinen aine, se parantaa verenkiertoa ja vahvistaa immuunijärjestelmää ja on lähde jodi, sinkin ja koboltin. Se sisältää vitamiineja ryhmä P, ja B ja C, A ja E. Myös pähkinäöljyn käytetään hoitoon ja sairauksien ehkäisemiseen umpieritysjärjestelmän. Kalorien rkl kasviöljyä saksanpähkinä on noin 71 kcal.

Auringonkukkaöljyä on yksi yleisesti käytetty kasvirasvoja. Sitä käytetään paistamiseen, leivontaan, salaatinkastikkeet, ja moniin muihin tarkoituksiin. Lääketieteessä, tämä öljy käytetään estämään ja hoitamaan sairauksia, maha-suolikanavan, maksan, verisuonisairauden, hammassärky ja monia muita sairauksia. Auringonkukkaöljyä, joka sisältää välttämättömiä rasvahappoja, kuten linoleeni- ja linolihappo, jotka ovat tarpeen muodostumista soluseinien kehon ja oikean toiminnan aivoissa. Kalori teetä lusikka kasvis auringonkukkaöljyä - 45 kcal.

Oliiviöljy on pidetty lähinnä ruokavalion ja käytetään usein salaatteja. Tämä öljy sisältää omega-7 ja omega-9, omega-6, sekä kaikki tarvittavat vitamiinit. Lääketieteessä oliiviöljyä käytetään vahvistaa luita ja lihaksia, normalisoituminen sydän-järjestelmä, se puhdistaa kehoa vapailta radikaaleilta ja myrkkyjä, normalisoida ruoansulatusta. Kalorien kasviöljyt raaka tai kypsä oliiveja on noin 883 kcal. Edullisesti syödä puhdistamaton oliiviöljy, vaikka riski hapetus on jonkin verran korkeampi.

Kaloripitoisuudesta kasviöljyt seesami ja kurpitsa on 897 kcal, pellavaöljyä - 857 kaloria, maapähkinä - 920. Kaikki kasviöljyt heidän maukasta ja terveellistä, ja niiden päivittäinen kulutus on välttämätöntä sekä lapsen että aikuisen organismin.