Miten oppia kiinni ylös maasta?

Nykyään aika tietokoneiden ja Internetin, kaikkein vähiten aikaa ihmiset omistamaan fyysisen kehityksen elin. Aiemmin kaikki miehet lapsuudesta tehtiin fyysinen stressi, onko se auttaa kotitöissä, metsästys- tai jotain muuta. He kasvoivat vahva ja terve, tauti välttää niitä, ja heidän ruumiinsa olivat kauniita ja lihaksikas. Nyt ylimääräinen rasva korvaa useimpien ihmisten lihaksia. No, ei se kauheaa? Hyvä uutinen on, että ihmisen luonnon luontainen halu itsensä kehittämiseen. Lähes jokainen ihminen haluaa olla fyysisesti kehittynyt runko, en tarkoita olla niin sanottu "liikkuva" tai korin ja vahva, terve, ilman kasa ylimääräistä rasvaa. Mikä on helpoin ja tunnetuin tapa vahvistaa lihaksia? Tietenkin tämä vetää. Mutta oppia kiinni nolla?

Kuten tiedätte, vetää leukaa ovat erittäin hyödyllisiä ja tehokasta käyttämistä. Vetämällä, kehitämme monia ryhmiä lihakset: lihakset selän, olkapään lihaksia, rintalihasten. Se on hyvä asia, tietenkin, mutta entä ihmiset jotka eivät ole koskaan nousi, yrittävät kuroa päättyneellä mitään, jotka haluavat oppia oppia kiinni nolla? Voit tehdä tämän sinun täytyy tehdä joitakin yksinkertaisia harjoituksia ja varastoida pisara kärsivällisyyttä.

Aloitetaan siitä, että et voi edes kiinni kerran. Sillä ei ole väliä! Sinun täytyy löytää rekki alla. On yksi hyväksi havaittu keino. Sinun täytyy ryhtyä rekki ja hypätä. Vahvistamisesta itse edes hetkeksi näin, kuin jos olet jo kiinni ja ovat saavuttaneet leuka baariin, yritä hitaasti laskea kehon alas, jännittyneisyys kätensä. Jos et ole saanut sitä, ja juuri lysähti loppuun alkuasennossa vedettäessä ylös, älä huoli, toista vaan yllä päivittäin. Muutaman päivän päästä jo pystyä laskeutumaan hitaasti kärkisijaa. Seuraava, kun jonkin aikaa, olet jo pystyä tekemään hänen ensimmäinen suuri askel - ensimmäisen kerran kiinni. Tietenkin voit silti kaukana opetella kiinni paljon aikaa, mutta tässä vaiheessa uskot itseesi ja ymmärtää, että vain sinä voit saavuttaa omaan, laittaa jonkin verran vaivaa.

On syytä mainita, että on mahdollista suorittaa lisäkoulutusta ennen ensimmäistä harjoitusta rekki. Et edes tarvitse mennä jonnekin, se kaikki on voimasta teet kotona. On joitakin yksinkertaisia harjoituksia kestävyysharjoitteluun ja pitäminen kunnossa. Ensinnäkin tämä punnerruksia. On puristettu kuivaksi ainakin kerran, varmasti helpompaa kuin kiinni, joten voit vahvistaa lihaksia tässä harjoituksessa, ja ymmärtää, miten oppia kiinni ylös maasta on helpompaa. Toiseksi, on toinen yksinkertainen käyttää. Lean kädet sohvalla hänen takanaan ja vedä jalka eteenpäin edessä sohva. Sen jälkeen, alentaa kehon alas, koukistusliikkeitä ja nosta häntä, suoristus niitä. Samaa mieltä, se näyttää jotain punnerruksia. Että joukko yksinkertaisia harjoituksia kotona.

Palaamme nyt meidän leuanvedoille. Kun olet kiinni kerran, edelleen alentaa kehon hitaasti asentoon kun veti ylös, lastaus lihaksia siten, voit edelleen parantaa, mutta nyt sinun ei tarvitse hypätä, ja voit kiinni kerran itseään. Kun saat jopa 3 kertaa, siitä lähtien se on helpompaa. Pystyt tekemään lähestymistapoja useaan otteeseen, ja maksimimäärän leuanvedoille jatkaa kasvuaan. Jonain päivänä saatat jopa pystyä oppia kiinni yhdellä kädellä, mutta sinun täytyy tehdä paljon työtä tehdä niin kuin vetää ensimmäistä kertaa.

Nyt tiedät miten oppia kiinni tyhjästä. Valitsemalla vain sinulle: istua kotona ja huolehtia niiden kehon tai huomenna löytää rekki ja aloita matkasi itsensä kehittämisen.