Käyttökelpoinen pyöräily

Pyöräily - hyvä idea harrastus lämpimänä vuodenaikana. Lisäksi miellyttäviä kokemuksia, pyöräilyä on positiivinen vaikutus terveyteen. Pyöräily on suositella henkilöille, jotka eivät siedä sydämeen kohdistuvaa rasitusta. Pyöräretkelle mahdollistaa sydämen töihin ilman liikaa ruuhkia, mutta koko keho liikkuu, polttaa kaloreita.

Myös varsin suosittuja polkupyörää. Ne eivät kuitenkaan voi korvata täysimittainen pyöräily. Edut tätä urheilua, koska koulutus tapahtuu ulkoilmassa, toisin kuin kuntopyörä. Kun luokat on kuntopyörä, toimimalla aktiivisesti vain jaloissa. Vaikka pyörällä tekee rasittavat jokaisen lihaksen kehon hallita ajoneuvoa ja säilyttää tasapaino. Siksi pyöräretkelle ympäri rataa huomattavasti tehokkaampia koulutusta kuntopyörä.

Sen lisäksi, että työn sydämen, pyörällä junat tasapainohäiriöitä, myös ajaa lähes kaikki jalkojen lihaksia, kiristää paina. Hidas kyydissä voit polttaa 330 kaloria tunnissa.

Päivittäin pyöräily voi lisätä kestävyyttä, sekä aivoissa on kyllästetty tarvittava määrä happea johtuu nopeutunut syke ja hengitystiheys. Lisäksi pyöräily parantaa keuhkojen ja sydämen suorituskyky.

Jos sinulla on liikunnan puute, illalla kävelee pyörä tarvitsee vain. Erityisen käyttökelpoisia ne ovat tupakoitsijoille, koska se tyhjentää keuhkot toksiinien muodostunut tupakoinnin jälkeen.

Myös syytä huomata on hyötyä pyöräretkelle hermostoon. Ajossa, henkisesti rentoutua ja huomion pois huolet. Aamu kyydin mahdollistaa mukava aloittaa päivä ja saada vastaava vilkkaus. Pyöräily illalla auttaa pääsemään eroon stressistä ja päästä pois ongelmista, joita on kertynyt. Lisäksi Pyöräretki on erinomainen lievittää stressiä.

Vaikea uskoa, mutta velopoezdka suotuisa vaikutus näkökykyä. Johtuen jatkuva keskittäminen mielestä on koulutus silmän lihaksia, ja se on erinomainen preventiikalle.
Pyöräily laihtuminen

Saavuttaa mahdollisimman keventämällä vaikutus pyöräilytietokoneella tulisi suorittaa päivittäin liikuntaa kestävät 1,5-2 tuntia. Ensimmäistä opetus riittää 15-20 minuuttia. Seuraavaksi vähitellen päivä toisensa jälkeen, koulutuksen keston, kunhan voit seistä ratsastus 1,5-2 tuntia vaikeuksitta. Jos tunnet kipua lihaksissa ja nivelissä, paine ja lisääntynyt syke, mikä tarkoittaa, että keho tarvitsee tauon.

Laihdutus avulla pyöräily on paljon tehokkaampaa, jos voit vähentää kalori sisältöä ruokavaliota. Lisäksi yrittää luopua ateriat tunti ennen ja tunti sen jälkeen liikuntaa.

Huomaathan, että pyöräily ovat usein janoinen. Siis välttämättä tartu pullon vettä. Voit juoda tavallista vettä tai mineraali hiilihapotonta, voi myös lisätä sitruunan veteen. Myös juoda minttu tai vihreää teetä, hedelmiä soseet ilman sokeria ja yrttiteetä.

Ruokavalio on paras malli pyörä tietokone, jonka avulla voit säätää nopeutta. Optimaalinen nopeus liikkuvuus naisten - 15-20 km / h. Lisäksi olisi säädettävä sykettä. Kun polkupyörä syke on välillä 120-150 lyöntiä / min. Jos sydän lyö taajuudella alle 120 lyöntiä / min, jopa 20 km / h, nopeutta voidaan nostaa. Jos syke yli 150 lyöntiä / min, vähentää nopeutta tai pitää tauon.