Kaikkein high-kalori vilja. viljalajeja

Kalori vilja avulla kuormittamatta ruoansulatuskanavan ja haittojen saavat tarvittavat kiloa ja palauttaa aineenvaihduntaa. Tärkein etu puurot on niiden helppo sulavuus, jolloin ihmiset tuntuu hyvältä. On vain tarpeen tietää, mitä on kalorien vilja, mitä käsitellään artikkelissa.

viljalajeja

Viljat - korkea pitoisuus hiilihydraatteja, tarvittavat normaalin toiminnan kehossa. Jos he syövät suuria määriä, ja energiaa menee viettänyt hieman, paino kirjoitetaan nopeasti. Uskotaan, että puuro viljasta parantaa aineenvaihduntaa, mutta eivät kaikki viljat ovat ihanteellisia laihtuminen, koska monet heistä ovat runsaasti energiaa ja on korkea glykeeminen indeksi. Tattari on indeksi 40, ja ruskea riisi - 50. Ne ovat ruokavalion ja käyttää niitä lihoa voi.

Tämä koskee puuroa, jonka glykeeminen indeksi on 40. kaloreita elintarvikkeissa hieman. Tattari sisältää 90 kaloria, kaurahiutaleita - 88, ja riisiä - 78. Nämä tuotteet soveltuvat laihtuminen, mutta ne eivät sovellu täyteaineena.

Mikä on kalori vilja? On useita tuotteita. Luettelo sisältää seuraavat viljalajeja:

• ohra;
• ohra;
• riisi;
• herne;
• hirssi;
• vehnää.

Kukin näistä tuotteista on korkea-kalori. Lisäksi ne sisältävät monia arvokkaita ainesosia tarpeen ihmisen terveydelle. Jos syöt vilja voita, sokeria tai rasva jauhelihakastike, niin painonnousu tapahtuu muutaman viikon. Ja liikunnan paino jakautuu tasaisesti ja mahdollistavat halutun muotoisia.

ohraryynit

Tämä viljan sisällytetty luetteloon "kaikkein kalori vilja." Ohraryynit on maukasta ja ravitsevaa, sillä on kuitua, hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja. Koska hiilihydraatteja puuro on 66%, niin säännöllinen käyttö se on mahdollista painonnousua.

Jos haluat palauttaa, sinun täytyy olla tuote voita, juustoa, lihaa. viljat ovat myös valmiita maitoa ja sokeria. 100 g viljan vettä on 109 kcal, ja maito - 150 kcal. Ohra tulisi sisällyttää lisuke illalliselle, koska hiilihydraatit illalla muuttuvat rasvaa, joten paino sarja on nopeampi.

hirssi

Useimmat kalori vilja lapsille lisää painoa vauva, jos se ei saavuta standardeja. On hyödyllistä käyttää hirssiä. Tämä paisti on erittäin maukasta, varsinkin maidon ja sokerin tai hilloa. Hyödyllisiä hirssi puuroa kurpitsan, joka pidetään ravitsevaa ja ravitseva. Yksi annos sisältää 103 kaloria ruokia. Sitä useammin se kulutetaan, sitä nopeammin lihoa.

Rasva Karkeat sisältää määrän 4%, joka on kaksi kertaa enemmän kuin muiden viljojen. Tämä ruokalaji lisää energiaa, joten ihmiset ovat tukeva. Lihasmassan on toivottavaa asettaa syödä puuroa koulutuksen jälkeen, kompensoimaan energia- ja nälkää. Lautasen sopii urheilijoille, koska se vaikuttaa vähentävästi. Jos harjoitus suoritetaan ainakin 2 kertaa viikossa, kaikkein korkea-kalori vilja välttämättä sisällyttää ruokavalioon. Lisäksi se vahvistaa sydäntä ja verisuonia.

riisi

Kaikkein high-kalori vilja painonnousua - riisi. Tämä on varmistettu tärkkelys, joka on lantiota. Hän, yhdessä muiden hiilihydraattien on 70%. Glykeeminen indeksi on 64 riisi ja sokeri tuotteen käytön jälkeen veressä lisääntyy, mikä lykkää rasvaa.

Kuvio sisältää suuren määrän kivennäisaineita ja vitamiineja. Näin ollen, tämä painonnousu on hyötyä. On toivottavaa käyttää jauhemaista riisi ja keittämistä sen kanssa maitoa (98 kcal) tai lihalientä (124 kcal). Herkullinen ryynit on, kun se lisätään öljy, sokeri, hedelmät, kuivatut hedelmät.

Riisi on helposti sulavaa jyviä, minkä vuoksi mitään ruoansulatusongelmat ei. Siksi on hyödyllistä käyttää ennen harjoitusta. Mutta pitää muistaa, että paljon tuote on mahdotonta, koska ummetus saattaa johtua siitä. Käytön riisi pitäisi juoda runsaasti vettä.

herne

Mikä sotku - kaikkein korkea-kalori? Tämä herne. Se perustuu kuulu vilja- ja palkokasveista. Herneet sisältää paljon proteiinia, joten painonnousu on nopeaa. Urheilijat, tämä tuote on myös suositeltavaa, koska nopeasti toipua, antaa energiaa. Herne sose on aminohappoja ja proteiinia, joka rakentaa uusia soluja, lisäämään lihasmassaa.

Että tuote on tullut ravintoaine, se sekoitetaan kasviöljy. Tämä ruokalaji on hyödyllinen, koska se sisältää vitamiineja A, B ja C. Tämän seurauksena henkilö on suojattu tauteja, sillä ei ole vaikeuksia sydän ja verisuonet. Aivot toimii paljon paremmin, se parantaa kestävyyttä. Kalori vilja kasvaa perunaa, auringonkukkaöljyä, vihanneksia.

ohra

Painonnousua erinomainen Ohrarouhepuuro. Sen kalori vastaa 310 kcal. Jos keitto tuote vedessä, kalorien määrä 76 kcal 100 grammaa, ja maito - 111. Se sisältää vähintään rasva - 1,3 g, joten on toivottavaa lisätä voita tai kasviöljyä. Tämä lisää kalorien sisältöä, ja ruoansulatus tehdään helposti.

vehnä

Kaloripitoisten on vehnä puuroa. Se on täynnä proteiinia, rasvaa ja hiilihydraatteja. Usein käyttää, se voi aiheuttaa etu, koska se on runsas ja herkullinen. Valikkoon vaihdeltiin, tuote on valmistettu maidon ja sokerin ja lisää hedelmiä, kurpitsan. Vehnä suurimot sopiva lisuke lihaa ja kalaa.

Jos on riittämätön paino-ongelmia on tarpeen sisällyttää tämä tuote valikossa. Vesi lantio on kaloritiheys 105 kcal, ja sokeria ja maitoa - 140. Lisäämällä öljykomponentin nostetaan 210. Tällaisen tehon muutaman päivän painon. Tuote on runsaasti vitamiineja ja hivenaineita, jotka mahdollistavat kehon toipua.

Mikä on vähiten kaloreita vilja? Tämä tattari. Se ei pääse määrän kaloreita 100. valmistetaan maito ja vesi. Tämä tuote mahdollistaa lyhyen aikaa laihtua. Ihmiset ovat avuliaita ja kaloreita vähärasvaisen puuroa, mutta joka tapauksessa on syytä muistaa vähiten.