Kuinka juoda vettä laihtua? Vinkkejä ja vihjeitä

Vesi on elintärkeä kaikille eläville olennoille. Hänen ansiostaan suorittaa kaikki aineenvaihduntaan ja reaktioita joka organismi.

Kun ei ole riittävästi puhtaan veden käyttö vaikuttaa kaikkiin elimistön, se ei ole paras tapa vaikuttaa ulkonäköön: hiukset tulee kuiva ja tylsä, iho menettää kimmoisuutta ja kuoritut, kynnet haurastua. Ja yleensä hyvinvoinnin huononee: usein päänsärkyä, huimausta, väsymystä ja heikkoutta esiintyy, pienenee tehokkuutta ja toimintaa.

Erinomainen terveys, terve ja kaunis ulkonäkö, elinvoima - kaikki tämä toteutuu, vain pitäisi ymmärtää, miten oikein juoda vettä. Laihtua, juominen järjestelmä on myös erittäin tärkeää.

Vesi edistää laihtuminen, ja tästä syystä:

• Tuli biokemiallinen prosessi rasvaa käsittely kehon tarvitsee vettä. Liuottaa rasva solut kykenevät vain vedellä kyllästettyä.

• Vesi auttaa poistamaan myrkkyjä.

• Kun nopea laihtuminen voidaan havaita vetelä ja notko ihoa. Huomioi oikea juominen järjestelmä, voit olla varma, että iho on kireällä ja notkea.

• Kiinni tiukkaa ruokavaliota liian, voi ilmetä väsymystä, apatia, päänsärky, tämä on osoitus puutteesta mineraaleja (magnesiumia, jodia, rautaa, kalsiumia). Auttaa ratkaisemaan ongelman puhdasta kivennäisvettä.

Kuinka paljon vettä juot? Vastaus tähän kysymykseen löytyy viettämällä laskelmia.

Päivänä 450 grammaa painoa on suositeltavaa juoda vähintään 14 g vettä. Paino, esimerkiksi, - 80 kg, jakamalla tämä luku 450, kerrotaan tulos 14 saada tulos - vähintään 2,5 litraa vuorokaudessa. Ne, jotka haluavat laihtua, sinun tulisi juoda vielä 500 ml.

Kuinka juoda vettä laihtua? Mukaan monet kokeneet ravitsemusterapeutit, lasi lämmintä vettä, humalassa tyhjään vatsaan, kiihdyttää aineenvaihduntaa, joka edistää painon. On hyödyllistä olla 20 minuuttia ennen syömistä ruoka juo lasi puhdistettua vettä. Tämä nopeuttaa kylläisyyttä ja ehkäisee ylensyöntiä.

On syytä muistaa, ja että joskus tunne jano luullaan nälkä, joten ennen ateriaa jotain ravitsevaa, yrittää juoda pieni määrä vettä. Muista kuitenkin, että korvaaminen aterian vedellä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

Kun liikunta on myös tärkeää pitää mielessä, kuinka juoda vettä laihtua voisit ilman kuivumista ja ylikuumeneminen ruumiin.

Koulutuksen aikana neste vapautuu muodossa hiki, sen vuoksi, että kehon lämpötila on normaali, ja elimistö ei ylikuumene.

Riittävä nesteen saanti aikana koulutus on hyvin tärkeää kestävyyttä ja tehostaa vallan ja aerobista liikuntaa. Lisäksi kuivuminen vähentää iskunvaimennus nivelissä, mikä tekee niistä alttiimpia vahinkoa.

Kuinka paljon vettä juoda harjoituksen aikana? Se suositellaan 2 tuntia ennen harjoittelua juoma noin 0,8 litraa vettä 10-20 minuuttia - 1 muuta lasia. Koulutuksen aikana kun on kulunut välein 10-20 minuutin seuraavasti juomisen noin 0,3 litraa vettä. Tunnin jälkeen humalassa nestettä (1,5 litraa), joka auttaa kompensoimiseksi kosteuden seurauksena fyysisessä rasituksessa.

Tietäen kuinka paljon ja kuinka juoda vettä laihtua, on mahdollista saavuttaa tehokasta ja kestävää tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa.