Kuinka monta kaloria hunajan ja mikä on sen hyöty

Monille hunaja - yksi suosikki makeisia. Hän on luonnollinen ja ei sisällä arominvahventeita, hyödyllisiä terveydelle, mutta samaan aikaan, on paljon kaloreita sisältöä. Yrittää selvittää, kuinka monta kaloria hunajan, ja mitä etuja se voi tuoda elimistöön.

Hunaja ja ruokavalio

Aloitetaan vastaus ensimmäiseen kysymykseen. Kalorien määrän hunajan riippuu lajikkeesta. Keskimääräinen lämpöarvo tuotteen 327 kcal 100 g Linden hunajaa enintään 380 kcal 100 grammaa hunajaa niittykukkaa kaloreita voi vaihdella 380-415 kcal 100 g hunajaa antaa näille kaloreita kuin sokeri ja glukoosi se sisältää.

Tietenkin, jotka ehdottomasti katsomassa niiden ruokavalio, älä syö hunajaa suuria määriä. Siksi se on hyvä tietää , kuinka paljon kaloreita teetä lusikalla hunajaa. Koska se sopii noin 8 g hunajaa, lämpöarvosta tässä tapauksessa on 26 kcal. Rkl hunajaa, joka perustuu määrä on noin 17 g, mutta voidaan olettaa, että läsnä on 56 kcal.

Vaikka monet kaloria hunaja, se sopii paremmin ruokavalion ruokavalioon kuin sokeri. Tästä on osoituksena hiljattain kokeita yliopistossa Kaliforniassa. Vapaaehtoisia, jotka osallistuivat siihen, käytä hunajaa kuukaudessa, mutta ei lihoa. Tutkijat ovat havainneet, että osallistujat kokeessa nopeasti kyllästyy ja himo makeisia vähenivät merkittävästi.

Kaikki asian koostumuksen tästä tuotteesta. Kuinka monta kaloria hunajan ei vaikuta määrä rasvan kertymistä. Kaikki asian ns glykeeminen indeksi. Ns indikaattori paljastaa nopeus hajoamistuotteen kehossa ja sen muuntaminen glukoosiksi. Mitä suurempi arvo, sitä enemmän haima tuottaa insuliinia, joka luo kehossa varannot sokeria "kaiken varalta". Nämä kannat muunnetaan sitten rasvaa. Olen hunaja glykeeminen indeksi on 55 yksikköä, kun taas sokerin 61. Siksi Honey ruokavalio terveempiä. Plus, se on myös se, että se sisältää erilaisia mineraaleja ja vitamiineja, joka ei ole sokeria (koska hänestä ja jumissa nimen "tyhjiä kaloreita"). Siksi käytettävä sokeri pilkkominen sisäisten varantojen ja jos nämä varaukset kulutetaan, alkaa prosessi, joka nostaa kolesteroliarvot kuin ovat edellytyksiä lihavuus.

Terveellisyys

Niin, kuinka monta kaloria hunajan olemme oppineet. Nyt yrittää selvittää, mikä on hyötyä meille. Kaikkiaan se sisältää noin 300 erilaista ainetta. Niistä hyödyllisiä komponentteja, kuten proteiini, karoteenia, B-vitamiinia, C-vitamiinia, orgaaniset hapot, typpipitoisia yhdisteitä, eteeriset öljyt. Tämän ansiosta "cocktail" Kulta on parantava vaikutus kehomme. Se lisää ruokahalua ja motiliteettia ruoansulatuskanavassa, on suuri apu on dysbacteriosis takaa normaalisti nukkumaan ja auttaa MS. Energiasisältö hunajaa tekee siitä erinomainen lääke anemian ja neurologiset häiriöt.

Eri lajikkeiden tuotetta voidaan käyttää eri sairauksien. Joten, valkoinen hunaja soveltuu parhaiten vilustuminen ja auttaa alentaa lämpötilaa. Auringonkukkahunaja parantaa hoidon tehokkuutta kilpirauhanen. Akatsionny hunaja hallussaan tulehdusta toiminta. Tämä tuote tattari auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavassa ja munuaisissa, sekä lisätä hemoglobiini veressä.

Kulta, voit ottaa vielä ja ulkoisesti. Sitä käytetään nopeuttamaan kudosten regeneraatiota, vähentää tulehdusta, desinfioinnista. Kuten näette, niin, kuinka monta kaloria lusikallinen hunajaa, se ei tarkoita, että hän on yksinkertaisesti "vaarallinen" ja makea tuote.

Mikä on määrä hunajaa on suositeltavaa syödä päivässä? Aikuisille - noin 100 grammaa, riittää lapsille 40-50, jotka ovat aktiivisesti mukana urheilussa, voit nostaa määrän 200, tärkeintä - kuluttaa hunajaa kohtuullisesti.