Rannekanavaoireyhtymä laajenemissyklin: hyödyllisiä että haitallisia

Rannekanavaoireyhtymä laajennin, jonka vaikutus on vahvistunut paljon ihmisiä ympäri maailmaa, on erittäin suosittu kuntoilulaitteet. Tarjoamme nyt selvittää, mitä tämä on? Miten ja miksi se on tarpeen tehdä? Miten valita ranneluut laajennin? Käyttää tätä simulaattori onko vaivaa? Tarkastellaanpa näitä ja muita kysymyksiä tässä artikkelissa.

Mikä on rannekanavaoireyhtymä laajennin?

Carpal laajennin - on aihe, joka voi lisätä tarrausvoima kätensä ja vahvistamaan sormien. Rannekanavaoireyhtymä se juuri siksi se kehittää yleinen vahvuus pitoa. Tärkein etu etu tämä lelu on, että on mahdollista harjoitella lähes missä ja milloin tahansa. Myös liikunta ei vaadi henkilö paljon työtä, koska voit pakata laajenemissyklin jo ennen nukkumaanmenoa.

Minkä tyyppisiä carpal laajentimen?

Mieti erilaisia tällaisia simulaattoreissa.

• Kumi carpal laajennin - se on vain kuminauha, jonka haluat pakata kädessä koulutukseen. Tämä on helpoin ja luotettava simulaattori tätä tyyppiä. Rengas on halpa, myydään lähes kaikissa urheilukauppa, creaks puristuksen alaisena ja on kestävä. Voit käyttää sitä monta vuotta, koska mahdollisuus rikkoa sitä on minimaalinen, paitsi tietenkin, älä tee sitä tarkoituksella. Lisäksi se on erittäin kätevä rannekanavaoireyhtymä laajentimen. Hyötyä täsmälleen samanlaista kuin muutkin lajit - vahvistaa käsien ja käsivarsien. Mitkä ovat huonot puolet ovat kumia laajennin? Ainoa merkittävä haittapuoli on se, ettei joustava kuormituksen valvonta. Jos tarvitset eri kovuus lisääjiä, niin sinun täytyy ostaa muutama renkaat. Mutta niiden hinta tekee tämän mahdolliseksi. Kuitenkin, jos tarvitset todella iso kuormaa, kumi tarttuja ei voi tarjota tätä.

• Laajennin jousi käsittää kaksi kahvaa, joita yhdistää jousen rakenne. Nämä simuloinnit ovat hyvin erilaisia kumi kollegansa, ja niillä on suurempi kuorma-alueella. Useimmissa myymälöissä myydään välttämättä rannekanavaoireyhtymä laajentimen. Harjoittelemisen edut hänen on kyky löytää sopiva vaihtoehto kaikille, sekä useita muunnelmia koulutusta. Esimerkiksi keväällä lisääjiä voit muuttaa kuormaa, vain ottaa se käsittelee joko ylös- tai alaspäin. Valitettavasti tämä simulaattori on haittoja. Joten, halvempia vaihtoehtoja yleensä liian lyhytaikaiseksi ja he kaipaavat vain muutaman kuukauden säännöllisen harjoittelun. Myös edulliseen hintaan ei voi ostaa lisääjiä on suuri resistanssiarvo. Eli laadukas voimaharjoittelu on mahdollista vain melko kallein koneita. Edut näistä tuotteista ovat ilmeiset: lähes ikuinen ajan käytön, laaja valikoima kovuus ja laadunvarmistuksen. Parhaiten tunnettu valmistaja kevään laajentimen on päälliköiden Crush. Tämä yritys tunnetaan myy erittäin korkealaatuisia lisääjiä kanssa eri kovuus. Useimmat tiukka simulaattori samalta valmistajalta voi puristaa vain muutamia ihmisiä ympäri maailmaa. Expander käsi carpal kapteenit Crush on korkealaatuista markkinoilla. Tuhannet urheilijat ovat yrittäneet omasta kokemuksesta näiden tuotteiden luotettavuutta.

• Laajentimen carpal säätö on simulaattori, jossa korkea toiminnallisuus. Yhdessä lisääjiä asennettu useita kuormilla. Kaikissa muissa suhteissa se on suurin piirtein samanlainen kuin tavanomainen jousikuormitettu analoginen. Etuna tämä vaihtoehto on, että voit edetä jokaisen harjoituksen, kuorma kasvaa vähitellen. Tyypillisesti tällainen tarttuja kannattaa hieman kallis, koska se tarjoaa enemmän toimintoja ja samalla on tarpeeksi luotettava.

On olemassa muita tällaisia simulaattoreissa. Joten, valmistajat tuottavat nykyään lisääjiä lähes missään muodossa. Jotkut ovat esitetty muodossa kumipalloja ja toiset ovat ehdottaneet epätavallinen pakkausalgoritmit.

Rannekanavaoireyhtymä lisävastaanottoalustan: miten käsitellä, erityisesti koulutusta

Aluksi jopa ole niin tärkeää, mitä aiotte käyttää simulaattoria. Paljon tärkeämpää on asianmukaisen hoitamisen tekniikkaa. Joskin vaikeaa se ei ole mitään, sillä sinun tarvitsee vain puristaa laajennin monta kertaa. Itse asiassa, koulutus rannekanavaoireyhtymä lisääjiä mukana vain valita kahden opetusmenetelmiä:

1. Sinä vain tehdä enimmäismäärä toistojen molemmista käsistä, ja sitten levätä 1-2 minuuttia ja toista uudestaan. Tulisi osallistua niin kauan kunnes tunnet vaikeaa väsymystä käsivarsien.
2. Tämä menetelmä on hyvin samanlainen kuin ensimmäisessä suoritusmuodossa, mutta tässä tapauksessa laajennin ei ojentamaan. Rentoutua, pitää se pakattuja kädessä. Joissakin tapauksissa se tarjoaa paremman harjoitus, esimerkiksi, jos kouluttaja on liian helppoa.

Luonnollisesti, sinun täytyy vähitellen lisätä jäykkyyttä vahvistimen. Ajan myötä se on paljon vaikeampi tehdä. Siellä on jo turvautumaan joko omaan keväällä tuotteita tai säädettävään lisääjiä. Halvin vaihtoehtoja jatkaa vakavaa koulutusta ei ole olemassa.

Menetelmä koulutusta kumirenkaan

Laajennin tämäntyyppinen ei pakata koko käden, ja useita sormia. Tämä koulutus menetelmä on myös sopiva, jos sinulla ei ole enemmän kovaa lisääjiä, mutta haluat jatkaa koulutustilaisuuksia. Yritä tehdä tavallista puristus ensimmäiset neljä sormea, sitten kolme tai kaksi. Vuorotella sormet jakaa kuormituksen tasaisesti. Vaikeinta samalla on pikkusormen. Lopulta tämä menetelmä voit entisestään vahvistaa sormien.

Expander ranne: hyödyt ja haitat

Kun koulutus olemme ymmärtäneet, mutta mitä nimenomaan hyötyä tällaisesta koulutuksesta? Kuten aiemmin mainittiin, liikunta lisääjiä edistää käsien ja käsivarsien lihaksia. Kuinka paljon harjoituksia samalla kehonrakennus antaa tällaista kehitystä? Käytännössä ei. Siksi tämä on ensimmäinen etu: kehität jäljessä lihasryhmiä ja harja, jos käytät carpal vahvistimen. Vaikutus alkaa näkyä läpi koulutuksen viikolla. Niin, ensinnäkin se lisää vahvuus kädenpuristus, ja yleinen puristusvoima. Kun tällainen koulutus sinun on helpompi pitää jotain sormilla. Myös jatkuvasti kiireinen ranneluut lisääjiä ovat erittäin hyödyllisiä armrestlerov, painatus ja Powerlifters, sekä ne, jotka ovat mukana laitteistossa. Joten käytä näitä harjoituksia tuo minne haluat kyynärvarren voimaa, kädet, sormet.

Ei vain hyötyä

Silti on ranneluut paisuttimesta ja kielteisiä puolia. Halvat Spring variantit voivat rikkoa milloin tahansa. Kumi- rengas, jos se on tarpeeksi kestävä käsitellä kipua, koska voima kitka kumin iholla suuri, ja tarvitset enemmän kuin yksi pakkaus. Vähitellen kuitenkin iho voi tottua tällaisia kuormia. Branded keväällä lisääjiä voi antaa hiljainen mutta epämiellyttävä narinan. Näin ollen ei ole aina mahdollista käyttää julkisilla paikoilla. Lisäksi ne eivät ole kovin kätevä kuljettaa. Myös nämä simulaattorit ovat erittäin vaikea käsissä.

Vaikutus vaihtoehtoisten simulaattoreita

Jopa säädettävissä tarttuja, joka on hyvä laatu ja toimivuus, ei ole ilman haittapuolia. Hänellä ei ole yhtä kestäviä kuin kalliita keväällä, ja voi olla liian pitkä. Loppujen lopuksi se on helppoa rikkoa, jos niitä käytetään väärin.

Mutta entä muunlaisia carpal laajentimen? Niistä on hyvin vaikea löytää jotain, jota voitaisiin kutsua hyvä vaihtoehto laadukkaita harjoitus. Kaikki nämä pallot, kuminauhat sopivat paremmin kehittämiseen sormet ja kädet, esimerkiksi kuntoutukseen jälkeen murtunut käsi. Mutta tähän tarkoitukseen voidaan käsitellä ja pehmeää kumia rengas. Joukossa kaikki tämä erilaisuus eikä tavallista vaihtoehtoja, kuten Powerball. Mutta tämä mini-simulaattori on melko kallista, mutta halvempia vaihtoehtoja ei voi kutsua tehokasta.

Mitä laajennuskortteja valita?

Joten, tutkimaan näitä tietoja, voimme päätellä, että tämä kone on enemmän hyötyä kuin haittaa. Joten jos haluat tehokas työkalu koulutuksen käsissä, on aika ostaa rannekanavaoireyhtymä vahvistimen. Hyöty lelu on havaittavissa lähes välittömästi. Mutta millainen kouluttaja valita? Useimmat ihmiset alkavat sopivaksi kumirenkaan, jotka ovat halpoja ja antaa normaalin kuorman. Jos tavoite - vakava voimaharjoittelun, et voi tehdä ilman hyvää kevään vahvistimen. Sinun tarvitsee vain kehittää sormilla? Valitse joitakin vaatimaton ja halpa leluja, kuten kumipallo. Kuten näette, eri rannekanavaoireyhtymä lisääjiä käytetään eri tarkoituksiin.

johtopäätös

Kuten näette tässä artikkelissa, lähes jokainen ihminen voi tarvita carpal vahvistimen. Hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia tämän simulaattori ovat yhteismitaton, koska saat paljon enemmän hyötyä tällaisesta hankinnasta. Joten, älä unohda eduista etupolvi laajentimen ja käyttää sitä sen tavoitteiden saavuttamiseksi ovat.