Kuinka monta kaloria naudanlihaa keitetty, paistettu?

Lihatuotteet ovat läsnä meidän pöydän lähes päivittäin. Poikkeuksia ovat ihmisiä, jotka noudattavat kasvissyöjä tai joutuvat luopumaan joidenkin lihat terveysongelmien vuoksi. Ikimuistoisista ajoista lähtien, liha käyttää valmisteluun liemet sekä täysiä aterioita, pidettiin varasto vitamiineja ja turvallisuuden kylläisyyden.

Useimmiten tietenkin meidän pöydät näyttävät naudan- ja sianlihaa. Kysymykseen: "Kuinka monta kaloria naudanlihaa" monet ravitsemusasiantuntijat vastata, että niin paljon kuin sianlihaa. Mutta kemiallinen koostumus vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka muodostavat naudanlihaa, eroavat merkittävästi sianlihaa. On suositeltavaa antaa etusija hänen lääkärinsä ja ravitsemusasiantuntijat.

Katsotaanpa, miten ruokaa naudanlihaa vähentää kalori sisältöä. Puhua siitä, miten monta kaloria naudanlihaa keitetty, haudutettua tai keitetyt muulla tavalla. Tunnistaa tärkeimmät edut tämäntyyppisen lihan.

Onko tarkkoja lukuja?

Sanoa varmasti kuinka monta kaloria naudanlihaa, voi mikään asiantuntija. Voit vain johtaa keskimäärin luku riippuu lihan tyypistä, iästä karjan, valmistusmenetelmän, ja monet muut tekijät. Jos puhumme keskimäärin asiantuntijat esittämä luku oli 197 kaloria sataa grammaa tuotetta kohti. Lisäksi yli kuusikymmentä prosenttia on rasvaa, ja loput - proteiinia.

Olemme verranneet tämäntyyppisen lihan ja sianlihan kaloreita. Mikä on ero? Naudanliha rasvaprosentin on paljon pienempi. Heidän sianlihaa on kymmenen viisitoista prosenttia enemmän kuin vastaavana korkea-kalori elintarvikkeet. Tietenkin naudanlihaa ei voi laittaa vieressä kanan tai kalkkunan lihaa. Mutta verrattuna sianlihaa, kuormitus haima ja maksa on merkittävästi heikompi.

hyödyllisiä ominaisuuksia

Tietenkin tiedän, kuinka monta kaloria naudanlihaa, monet laihduttajat luopua tällaista lihaa, mieluummin kalkkuna tai kana. Mutta jos haluat laihtua ilman haittaa terveydelle, niin sinun täytyy vain naudanliha ruokavaliossa. Onhan tällainen lihaa "määrätty" kaikille, jotka kärsivät alemman immuniteetti (ja ruokavalio, hän on erittäin vahva, "vuokrat"), ja raudanpuute.

Määräajoin käyttöä naudanlihan antaa kehollesi riittävä annos rautaa ja kuparia, jotka ovat välttämättömiä moitteettoman toiminnan verisoluista. Esimerkiksi maksan tai tarjouksen filee - ravinnon naudanlihaa. Kuinka paljon kaloreita 100 grammaa? Yhteensä noin 125. Ja hyödyttää kehon tällaiset elintarvikkeet, ja luku ei vaikuta.

keitetty naudanliha

Tietenkin hyödyllisin ja vähäkalorisia naudanlihaa keitetään. Olkaamme ymmärtää, kuinka monta kaloria keitetty naudanlihaa ja miten kokki sitä kunnolla.

Vaikka otat enemmän kuin rasva osa on edelleen ruoanlaitto kalori voimakkaasti syksyllä. Asiantuntijat, ravitsemusterapeutit suosittelevat, vaikka kokki naudanliha kahdessa vesillä. Tässä tapauksessa kaloreita on vielä vähemmän. Esimerkiksi kalori pekonia on 215 kaloria sataa grammaa. Jos kokki vaikkapa kieli, saat vähän enemmän - 231 kaloria. Kaikkein vähäkalorinen osat ovat sydän ja sisäfilee. Keitetyt sydän "pull" 98 kaloria, mutta keitetty tarjous ulkofileetä, keittää kaksi vettä tulee "painaa" vain 95 kaloria. Jos lisäät ruokavalioosi pala lihaa, The katumusta et kidutusta, asteikot eivät osoita korotuksista, ja vain runko "kiitos" sanoa.

On huomattava, että keitetty liha on paitsi hyödyllinen, jos ongelmia ylipainoisia tai hematopoieesia. On suositeltavaa käyttää naisille, jotka kärsivät tästä ongelmasta, koska kuiva iho, huono hiusten tai kynsien. Johtuen kaliumin, fosforin ja foolihappo Naudan - erinomainen keino torjua syöpäsairauksien, sydän- ja sairaudet luuston.

nautapata

Siirrytään kalori "portaat" kaikkein ravinnon kypsennysmenetelmiin naudanlihan eniten toivottuja laihdutus. Keskimmäinen, on sammutusta. Tätä menetelmää käytetään silloin, kun keitettyä lihaa , kuten sanotaan, Pall, ja haluat jotain muuta.

Tietenkin ruokia haudutettua naudanlihaa olisi ollut suuri kalori koska niihin on lisätty muiden tuotteiden vuokaan. Kuinka monta kaloria kypsennetty pihvi? Jos rohkaistua, sitten 95. Ja kuinka paljon kaloreita olisi, jos sama sydän tukahdutetaan vihanneksia? Jo 125 kaloria sataa grammaa. Näetkö eron? Ja lisätään kalori ruokalaji ulkomaisia tuotteita, sitä suurempi on kokonaiskaloripitoisuudesta sisältöä.

Mutta plus on ojentaen siellä. Jos pala keitettyä lihaa, kuten sanotaan, kaikki eivät voi syödä kylmänä ruokaa, täyden nautapata - aivan. Yritä valita vähäkalorinen lisäaineita naudanlihaa. Esimerkiksi erittäin maukkaita ja täytä astia, jos laittaa pois naudanlihaa sienet, tomaatit, paprikaa. Ilman koristeeksi tämä ruokalaji - noin 121 kilokaloria.

paahtopaisti

Tämäntyyppinen paistaa lihaa ei sovellu laihdutus ja ihmisiä, jotka kärsivät vatsavaivoja tai sydänlihakseen. Öljyssä, ja ilman tarpeeksi rasvaa naudanlihaa vain vahingoittaa luku ja koko elimistössä. Huomaa, että paistamisen aikana "katoaa" suurin osa niistä on ravinteita, jotka voivat vaikuttaa suotuisasti elimistössä.

Kuinka monta kaloria paistettua naudanlihaa? Eikä pidä vain soittaa numeroon ja vertailun muistaa keitetty vaihtoehto. Vuonna hyvin valittu pala (eli tarjouksessa härän, kielen tai sydän) kypsennettyä tahtoa, kuten olemme sanoneet, 95 kaloria sataa grammaa. Nyt huomio! Sata grammaa paahtopaisti sisältää 384 kaloria. Kuvitella ero.

Kalori eri osat ruhon

Olemme jo maininneet, että riippuen osa ruhoa muuttuu ja kaloreita naudanlihaa. Tässä muutamia esimerkkejä helpottaa valita osa, joka sopii paremmin kunnon illallinen.

• Kaikkein vähäkalorinen ovat sydän, munuaiset ja hellä filee - 77-95 kcal.
• Maksa - 98.
• Rinta - 110-125.
• Olkapää liha ilman rasvaa - 195.
• Lapa - 208.
• Härän, ripaosuus - 380.
• Rintojen ja rasvaa - 405.
• Kaikkein korkea-kalori on rakasti monet kylkiluut - 446.