Kuinka ohut Tarasova Tatyana Anatolevna: erikoisruokavaliota

Tatiana Tarasova - Honoured taitoluistelun valmentaja ja yksinkertaisesti viehättävä nainen. Elämäkertansa edut tuhansia faneja Venäjällä ja maan ulkopuolella. Mutta tänään emme kerro siitä, ja siitä kuinka ohut Tarasova Tatyana Anatolevna. Erityisesti sen ruokavalio kuvattu artikkelissa.

ansioluettelo

Tulevaisuuden valmentaja Tarasova Tatyana Anatolevna syntyi Helmikuu 13 1947 vuosi. Hänen isänsä - kuuluisa Neuvostoliiton jääkiekkoilija. Juuri hän ensin laittaa luistimet tytär, kun hän oli tuskin 5 vuotta. Muutaman vuoden kuluttua, se on jo alkanut toimia rinnalla George Proskurin. He onnistuivat voittaa World University Games. Näyttää siltä, että Tarasova oli loistava urheilun tulevaisuus. Mutta vakava vahingon jonakin puheissaan lopettamaan uransa luistelija.

Mutta meidän sankaritar ei ole yksi niistä ihmisistä, jotka luopuvat liian aikaisin. Hän jatkoi opintojaan Institute of Physical Education, ja alkoi työskennellä valmentajana. Oppilaitaan eri aikoina olleet Alexei Yagudin, Irina Rodnina ja muut luistelijat, jotka ovat tulleet todelliset tähdet.

Vuonna 2005 Venäjän federaation luistelu johto kutsui Tatiana Anatolevnu virkaansa konsultti valmentaja. Hän sanoi kyllä. Vuonna 2006 Tarasov suuntasi tuomaristo TV show "Stars on Ice." Koska hänen oppi uuden sukupolven katsojia.

Kuinka ohut Tarasova Tatyana Anatolevna

Nuoruudessaan sankaritar oli hoikka, kuten ruoko. Ja kaikki kiitos tasapainoista ruokavaliota ja säännöllistä urheiluvalmennus. Paino ongelmat alkoivat hänen aikuisiällä. Muutamassa vuosina on tullut hoikka nainen pulla.

Tarasova hän oli hyvin huolissaan, koska syntyminen ylipaino. Hän yritti erilaisia ruokavalioita, mutta halutun tuloksen, ne eivät ole auttaneet. Yrttiteet ja pillereitä ei tunnistanut entinen taitoluistelija. Sankaritar on epätoivoinen ja päätti viedä itseäni niin se on. Mutta sitten ystävät neuvoi häntä nähdä lääkäri, ravitsemusterapeutti Margarite Korolevoy. Tatiana on mihinkään En usko, mutta silti päätti varata asiantuntijoilta. Ja nyt se on turvallista sanoa, että hän teki oikein. Loppujen lopuksi Margarita Koroleva oli erikoisruokavaliota jonka vuoksi Tarasova laihtunut 30 kg. Se tapahtui vähitellen (7 kuukautta) ja ilman haittaa terveydelle.

Ruokavalio Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Miten saavuttaa niin uskomattomia tuloksia? Ei tarvitse olla nälkäinen ja tahtiin itse liikuntaa. Tärkeintä - noudattaa tiettyjä ohjeita ja valikko.

Kuinka ohut Tarasova Tatyana Anatolevna? Ensinnäkin, se kieltäytyi tavallisista tuotteista (keksejä, pastaa, perunaa, ja niin edelleen). Sankarittaremme täytetty jääkaappi "oikea" elintarvikkeet: hedelmät, vähärasvainen tuorejuustoa, vähärasvaista lihaa, ja jogurtti. Leipää ja leivät sen tilalle.

Ruokavalio Tarasovoy Tatyany Anatolevny Se sisältää seuraavia periaatteita:

• viisinkertainen aterian;
• juominen 2 litraa vettä päivässä;
• kieltäytyminen syödä klo 18.00 jälkeen;
• annoskokoa - 150-200 g;
• päivittäinen saanti (paasto) kuppia vettä laimenna sitä lusikalla omenaviinietikkaa.

Ruokavalio, jotka täyttivät Tatiana Tarasova, oletetaan, osittainen tai täydellinen hylkääminen suolaa. Näin voit poistaa kehosta kertynyt ylimääräinen neste siinä.

Luettelo hyväksytyistä tuotteista:

1. Tuoreet vihannekset ja marjat.
2. Hedelmiä (paitsi banaanit, persimmons, aprikoosit ja viinirypäleitä).
3. Höyrytetty kala.
4. Vähärasvaiset maitotuotteet.
5. Vähärasvaista lihaa keitetään.
6. Vilja.
7. Seafood (jos valmistaa heitä pari).
8. Pähkinät (pieni määrä).

Esimerkkimenu

Oletko kiinnostunut ruokavalion Tarasovoy Tatyany Anatolevny? voit luoda oman valikon. Tärkeintä - älä kaihda ruokavaliosta periaatteista.

Arvioitu ruokavalio päivässä on seuraava:

• Ensimmäinen aamiainen (08:00). Vaihtoehto №1 - valmistella puuroa veden päällä, lisätään yksi tippa öljyä. Variant №2 - sandwich (siivu jyvä leipää ja vähärasvainen juusto levy). Valinnainen: kuppi vihreää teetä, puoli omena.
• Lounas (10:00). Syömme vähärasvainen jogurtti ja hedelmiä.
• Lounas (12:00). Saa syödä 100-150 grammaa keitettyä kanaa ja joitakin höyrytettyjä vihanneksia.
• Välipala (14:00). Juo lasi kefir. Voit syödä makeaa leipää.
• Illallinen (17:00). Pieni laatta haudutetut vihannekset, ja 100 g juustoa.

Päivän aikana on tarpeen juoda 2-2,5 litraa nestettä (josta 1,5 I puhdasta vettä). Sallittu juomat sisältävät tuoremehuja, vihreää teetä ja marja mehua.

tulokset

Monet tytöt ovat kiinnostuneita kysymykseen, kuinka paljon sinun täytyy istua ruokavalio vähentää merkittävästi painoa? Täällä kaikki tiukasti erikseen. Joten, Tarasova laihtunut 30 kg 7 kuukautta. Se on vain hieno tulos. Joku tarvitsee vähemmän aikaa päästä sitä, ja joku enemmän. Vaikka sinulla himoitun numeroa asteikolla, ei tarvitse rentoutua ja palata tavanomaiseen ruokavalioon vaarallisten ja korkea-kalori elintarvikkeet. Miten korjata tulos? On välttämätöntä lisätä vähitellen kalori ruokavalio - 200 kcal per viikko.

lopuksi

Siitä kuinka ohut Tarasova Tatyana Anatolevna, nyt tiedämme. Perusteella ruokavalio on syödä oikein, ja siksi aiheudu terveyshaittaa ei ole haitallista. Viikkoa noudattamista ruokavalio voi laihtua 3-4 kiloa. Saat parhaat tulokset, kytke harjoituksen. Ilmoittautua allas kerran viikossa sauna ja hieronta room. Harjoitukset tehdään kotona, ja on positiivinen vaikutus kehoon.