Tai-bo - millaista urheilua

Mutta ei niin kaukaisessa menneisyydessä puolestapuhujia terveiden elämäntapojen voi urheilla vain, jos teet aamulla lenkille. Ääritapauksessa, tehdä harjoituksia kotonaan. Vuodet vierivät, kysyntä luo tarjontaa. He alkoivat näkyä videotallenteita aerobic oppituntia, avoin urheilu kuntosaleja.

Viime vuosina, tietenkin, paljon on muuttunut. Oli hyvin erilaisia suuntauksia ja ohjeita, jotka sallivat pitää hyvässä kunnossa paitsi ruumiin vaan myös sielun. Yhdessä klassisen urheilu kouluissa laajan valikoiman uusi urheilu-.

Suurin vaikeus casual urheilun ystäville on oikea valinta oikeanlaista kuntoa. Loppujen lopuksi jonkun on laihtua nopeasti, joku antaa etusijan lihasmassaa, jotkut kehittävät riittävän joustava. Miten ymmärtää, että hyöty, ja että kaikki tämä moninaisuus - kaupallinen hanke, joka ei ainakaan loukkaantunut?

Yhdellä näistä uusia lajeja tänään ja jutellaan.

Tai-bo - torjumiseksi tai kunto

Muoti urheilu tuli meille viime aikoina. Silti Tai-bo, se on - eräänlainen kamppailulaji tai kunto? Tuomari itse.

Ajatus luoda Tai-bo keksi maailmanmestari taistelulajeissa, jonka hän mestaruuttaan seitsemän kertaa vahvistanut, ja Hollywood-tähdet, että tiede voi opettaa. Sen päätehtävä oli yhdistää torjumiseksi elpymisen kanssa kehossa.

Mikä on tie-bo

Se perustuu sisältää useita erilaisia taistelulajeja, kuten nyrkkeily, karate, teykvando. Ja saadakseen uuden kuntosali, eikä vain toista muoto taistelun, Billy Blanks, luoja sama, se on laimentamaton ja laimennettu aerobisia harjoituksia auttaa rakentamaan voimaa.

Opiskelu Tai-Bo, voit kehittää reaktio nyrkkeilijä, voimaa ja itsehillintää, kuten taitava taistelija, ja kaikki tämä alle energinen tanssiryhmien.

Engage ja laihtua

Ensimmäinen kysymys on kysyi nainen: "Voinko käyttää mitä tahansa tai-bo laihtumiseen" Yritetään selvittää sitä.

Valmentajia, jotka tuntevat tällaista kunto, mukaan sen yleismaailmallista sellaista liikuntaa. Harjoitukset on suunniteltu niin osin, että seurauksena saat kaunis elin, polttava samalla yhdellä koulutusta noin 1000 kcal. Tästä taas yhtä istuntoa voidaan vastaanottaa jokaisessa kunnon muodossa.

Toinen myönteinen piirre Tai-bo voidaan katsoa, että ei ole tarvetta merkittävästi vähentää kulutettuja kaloreita. Sopia, syö vähemmän - se on vaikein asia taistelussa liikalihavuutta.

Hieman neuvoja

Tai-bo - mikä on tätä urheilua, olemme saaneet selville, salli meidän nyt tarkastella, miten oikea lähestymistapa työhön.

Kuten aiemmin mainittiin, se ei saa liikaa vähemmän kaloreita elintarvikkeisiin. Miinus 200-300 kaloria - tarpeeksi.

Älä suorita tuloksen jälkeen, tekevät joka päivä. Kolme kertaa viikossa - tämä on paras vaihtoehto laihtua ensin, ja sitten pitää se normaalia.

Koska luokat eivät odota nopeita tuloksia. Tietenkin, kun ensimmäinen koulutustilaisuus näemme että jää oli rikki, mutta vaaka seisomaan paremmin kuukaudessa. Tulos on vähintään 4 kiloa jo odottaa sinua.

Tai-bo, aerobic - kutsua sitä mitä haluat - aina liitettävä hyvin rytmikäs musiikki, niin kyllästynyt luokkahuoneessa ei.

Salaisuus tehokkuutta

Tai-bo (kunto, toisin sanoen) ei suunnattu paitsi fyysisen tuloksen, koska se saattaa vaikuttaa ensi silmäyksellä. Tärkeä rooli on tässä kehittämällä mielenrauhaa ja mielen valaistumisen.

Catching Tai-Bo, saat paitsi kaunis helpotus lihaksia ja kehittää joustavuutta ja parantaa verenkiertoelimistön.

nimeltään Tai-bo osallistuja maraton kaunis elin ja terveys voi olla kuka tahansa, iästä ja fyysistä kuntoa. Vaikka tulevaisuudessa äiti voi käyttää sitä seurata niiden painon. Mutta vaikka kuinka kaikki oli hyvin, ennen koulutusta tarvitse saada lupaa lääkärin, kun kaikki raskaita kuormia eivät ole hyödyllisiä kaikille.

Lisäksi tekee Tai-bo laihtuminen, todellinen urheilijat ovat todistajia, voit saada itseluottamusta ja kykyjään. Onhan lisäksi kauniita muotoja, sinusta tulee omistaja taitoja useita erilaisia taistelulajeja.

Arvostelut silminnäkijöiden

Niin onhan se vastaa tai-bo laihtuminen? Palautetta, jotka harjoittavat tätä urheilua, joiden avulla voit päättää:

- Erittäin tehokas koulutus, hiki kaatamalla rakeita, kasvot punaisena. Voit tuntea, että kaikki lihakset työskentelevät. Tärkeintä ei ole liikaa, sillä muuten lihakset alkaa kasvaa vyötärölle, ja siitä tulee näkymättömäksi.

- Tulos on tärkein asia, harjoitella säännöllisesti (kolme kertaa viikossa ja vähintään tunti). Jos sinulla on heikko fyysinen kunto, älä yritä tehdä paljon harjoituksia aluksi.

- Hiki on erittäin nopea, mutta Tai-bo voi harjoitella puoli tuntia, muu aika anna valtaa harjoituksia.

- enimmäismäärä kaloreita voidaan menettää vain, jos annat 100%. On tarpeen tehdä harjoitukset oikein ja täysin, ja tämä edellyttää vielä alustava fyysistä kuntoa.

- Kahden kuukauden harjoittelun näet selvän tuloksen kuitenkin väsymys voittaa paljon, mutta meidän on tehtävä työtä.

- Ne, jotka tietävät tai-bo, palaute on erittäin innostava, joten se kannattaa yrittää. Sport - vain super. Tärkeintä on löytää hyvä valmentaja, ja tulokset tuntuvat.

Catching Tai-Bo, että tämä johtaa todennäköisesti jokainen itse tunnistaa. Niille, jotka vielä päättänyt osallistua tällaisiin kunto, seuraavat suositukset.

Mitä sinun täytyy harjoitella

Mitä hiki ylenpalttisesti - se on tosiasia, joten valitse muoto työllistämiseksi luonnonmateriaaleja. Ne ovat paremmin imeytyy ja jättää viimeistään ihoärsytystä.

Kiinnitä erityistä huomiota kenkiä. Sen pitäisi olla täysin kaapata jalka (eivät saa tarpeeksi sijoiltaan) ja olla hyvä iskunvaimennus. Hyvä vaihtoehto - erityisiä kengät aerobic, pohja on tämä kenkä on suojattu liukumisen.

Jos päätät tehdä Tai-bo vakavasti, eikä vain, jotta painon pudottaminen tai kokeilla jotain uutta, sinun täytyy ostaa joitakin attribuutteja:

- makiwara - nämä ovat erityisiä tyyny, joiden avulla, joka iskee. Lisäksi sopivia nyrkkeily laukkuja.

- Älä tee ilman erityisiä nyrkkeilyhanskat.

- Oman mielenrauhan ostaa erityinen laite, joka näyttää, miten sydämesi reagoi käyttää.

- Käytäntö urheilun voidaan paitsi kuntosalilla, vaan myös kotona. Olisi mukava asentaa suuri peili, se voi olla helpompi treenata iskuja.

Nyt te kaikki tietävät Tai-bo, millaista urheilua, joka antaa tuloksia yleensä ne pitäisi tehdä. Inspiroidu, käytäntöä ja olla aina kunnossa! Loppujen lopuksi Tai-bo saa ylistäviä arvosteluja.