Kuinka paljon jodia tarvitaan ihmiskehon: jodia sisältäviä tuotteita

Noin 75-85% asukkaista maamme, myös lasten, kokevat akuutti pula jodia, mutta useimmat eivät edes tiedä sitä. Vuosittain Venäjällä on syntynyt yli 800 lasta kehitysvammaisuus. WHO: n mukaan asiantuntijoiden tämä johtuu puutteesta jodi äidin ruumiin.

Jos raskaana oleva nainen ei riitä kuluttaa jodia sisältäviä tuotteita on kielteinen vaikutus lapsiin. Jodin puute aiheuttaa suurimmat vahingot sikiölle henkistä toimintaa, niin se muodostuu peruuttamatonta tuhoa pienestä poikkeama IQ vakavampien muotojen typeryys.

Aikuisten ja nuorten kanssa Jodin puute lisää todennäköisyyttä kilpirauhasen. Venäjällä, ongelma on edelleen ratkaisematta. ÄO-indeksiluvut venäläislapsille enintään 90 yksikköä, mutta niissä maissa, joissa tällaisia ongelmia on ratkaistu - IQ lasten yli 100 yksikköä. Siksi poistaminen jodivajauksen on tärkein tavoite monissa sivistyneissä maissa.

Venäjän elintarviketeollisuus tarjoaa vaihtoehtoisia ratkaisuja, kuten lisäämällä mangaania ja jodia leipomotuotteissa, suola, juomia. Jodi olennaiseen tuotteiden selviytymistä pula tämän tärkeän ruumista alkuainetta. Siksi on tarpeen tietää, mitä tuotteet sisältävät tätä elementtiä. Tiedot saat tämän artikkelin.

Ennen sitoutumistaan jodia sisältäviä tuotteita, olisi selvitettävä, kuinka paljon alkuaineet vaaditaan kulutetaan päivässä. Ikäluokalle on oma osuus jodia. Lapsi alle vuoden tarvitsee noin 50 mikrogrammaa, lapset kaksi ja kuusi vuotta - 90 mcg päivässä. Nuoria vähintään 120 mikrogrammaa. Aikuisen ihmisen on 150 mikrogrammaa. Mutta imettävät äidit ja raskaana olevien naisten tulisi syödä noin 200 mikrogrammaa päivässä, koska osa tämän tärkeän yhdisteen jatkuu sikiön kehitykseen.

Ongelman ratkaisemiseksi pula alkuainetta voidaan käyttää elintarvikkeiden ilman tavanomaisia suolaa ja jodipitoinen, mutta tietysti se ei ole ihmelääke, mutta se edellyttää ruokia tätä yhdistettä. Huomaa juomavesi, se on läsnä yhdessä litrassa noin 15 mikrogrammaa jodia. Suurin pitoisuus, joka on mereneläviä on erittäin tärkeää ihmisen yhteyden.

Eräs tällainen tuote on merilevä, mukaan lääkärit ja ravitsemusterapeutit, se ei ole vain runsaasti luonnollisia aminohappoja, mutta, samoin kuin jodia. Kuromiseksi päivittäistä tarvetta pitäisi syödä tämän arvokkaan tuotteen 200g. päivittäin.

Jodia sisältäviä ruokia - kala: ruijanpallas, tonnikala, turska, lohi, kampela, silli, meribassi. 100 g raakaa merikalakantojen sisältää 70 mg hyödyllisen aineen. Paljon jodia kalaöljyn - 770 g. Enemmän kalanmaksaöljy - 800 g. Tarpeeksi syödä vähintään 180 grammaa. turskan jodi kehossa oli riittävästi.

Seuraavat erikoisuuksia: katkarapuja, rapuja, kampasimpukoita, simpukat, osterit, mustekala, paitsi maistua hyvältä, mutta myös paljon hyödyllistä hivenaineita. Ne ovat läsnä noin 100 ug yhdistettä. Monet alkuaine tomaatit, munakoiso, valkosipuli, naudanliha, kananmunat, sienet, parsa, retiisi, pinaatti, vilja, maito, kevätsipulia. Myös joitakin hedelmiä ja marjoja (viinirypäleitä, banaaneja, meloni, ananas, mansikat, persimmons, sitruunat).

Oireita jodivajauksen

· Äkillinen painonnousu

· Uneliaisuus

· Väsymys

· Krooninen heikkous

· Kehitysvammaisuuteen

· Usein hengitystiesairaus

Jos et sisällyttää omaan ruokavalioon jodia sisältäviä tuotteita, lisäksi edellä mainitut ominaisuudet lisätään, ärtyneisyys, heikentynyt muisti, heikentynyt kuukautiset, impotenssi, epäonnistuminen sukuelimiin (keskenmeno, kuolleena syntyneiden lasten, hedelmättömyys, sikiön epämuodostumia).