Kuinka vähentää lyashek kotona

Todennäköisesti ei nainen, joka voisi olla tyytyväinen ulkonäköönsä sataprosenttisesti. "Johtava" in itsekritiikkiä, yleensä vatsan alueella. Mutta toisella sijalla ovat pahamaineisen Butt ja reisien (ne Lyashko). Mutta jos se on hieman ottaa pois vatsa, kaikki tietävät lantio on monimutkaisempi. Joten, miten vähentää lyashek?

pieni testi

Ennen oppia, miten vähentää lyashek, sinun täytyy käsitellä kehon perustuslain. Ja se tarvitsee rehellisesti vastata yksinkertainen kolmeen kysymykseen. Ensimmäinen on, onko tilavuus jalat muuttuvat, jos olet istuu ruokavalio? Toiseksi, onko mitään havaittavaa rasvaa niitä? Ja kolmanneksi, mitä he näyttivät kuin lapsi?

Jos vastaukset kahteen ensimmäiseen kysymykseen vastataan myöntävästi, kolmas ei ole erityisen tärkeää. Mutta jos olet millään tavalla et voi laihtua, ja lapsena olit liian paksut jalat, niin todennäköisesti olet juuri luonteesta jalan lihasten kehittämiseen. Jos tämä kehonrakentajat ovat vain iloinen, että se on normaalia, että naisilla on suorastaan traagista tilannetta, joka on kuitenkin voidaan korjata. Ja nyt siitä, miten vähentää lyashek. Mitä sinun tarvitsee tehdä?

Kuinka vähentää lyashek. harjoitukset

Aluksi mitä tehdä rasvaa. Ensinnäkin tehdä sydän rinteessä. Vähintään kuusi kertaa viikossa. Eikä siinä vielä ikävystyminen, on tarpeen monipuolistaa niitä. Sydän - se ei ole juuri käynnissä. Uinti, pyöräily, HYPPYNARUN kävely, tanssi, Taipei ja merkittävä vaikutus rutiinia. Lisäksi, eri harjoitusteho mahdollistaa laitoksen toimia täydellä kapasiteetilla.

Toinen askel olisi rajoittaa rasvaisia ruokia. Tarjoillaan kaksi teelusikallista oliiviöljyä, joka riittää aineenvaihduntaa. Lisää että kaksikymmentä grammaa manteleita. Tässä on tilavuus rasvaa päivässä auttaa vähentämään kehon rasvaa.

Mutta kolmas vaihe - on lisätä proteiinin saanti. Keitetty, paistettu kana, kananmunat, äyriäiset, vähärasvaista maitoa ja juustoa. Tällainen ruokavalio ei vain laihtua, mutta myös kehon kaikki tarvittavat.

Kuinka vähentää lyashek käyttäen liikuntaa? Lisäksi sydän pitäisi tuoda elämääsi ja teho kuormia. Erityisiä harjoituksia koska niitä ei ole. Kyykky, jalka sieppaus kääntyä takaisin hyökkäyksiä - tärkeimmät. Loput on suoritettava urheiluhalleissa valvonnassa kouluttajia.

Kuinka pienentää lihaksen kehittyneissä lyashek

Jos liikut, sinun tulisi rajoittaa itseäsi aterialla vähintään kaksi tuntia ennen ja jälkeen koulutusta. Älä mene lankaan, että kurkut ja omenat eivät edistä lihavuus (liikaa hiilihydraatteja ja sano mitään). Mutta sen jälkeen kahden tunnin tauko, voit syödä kasviksia tahansa määrä ja lisää sitä hieman proteiinia.

Miten vähentää Lyashko volyymin avulla harjoituksia, jos sinulla on kehittyneet lihakset? Tässäkin ei ole erityisiä eroja luettelossa kuormia. Ensinnäkin, sinun täytyy sydän, mutta tässä tapauksessa - vain räjähtävä, joka itse asiassa kestotesti. Yhdessä kalori voit "kuivattaa" jalat.

Voit myös ehdottaa tanssia. Vastoin yleistä myytti, tällainen koulutus jalkojen pumppuja, mutta tekee niistä helpotusta, mutta kun otetaan huomioon jatkuvasti Lisärytmiä, The "kuivaus" tapahtuu tämän harjoituksen aikana ja tehokkaasti, rohkenen sanoa, ilo.