Kyykky laihtuminen - nopea tapa laihtua

Jokainen tyttö haluaa olla täydellinen kaikessa. Tämä on erityisen totta, muoto ja paino. Jokainen haluaa olla hoikka ja pehmentänyt, mutta kaikki eivät sitä on voimaa ja kärsivällisyyttä. Suurin osa tytöistä päättää mennä ruokavalio maanantaina tai tiistaina, mutta heti kun se tulee "kauan odotettu" päivä sopimukseni päättyy, ja ruokavalio siirtyy seuraavana maanantaina / tiistaina. Samoin on useimmissa tapauksissa, ja halu tehdä fyysistä liikuntaa laihtuminen. Esimerkiksi, jokaisen naisen ei voida ratkaista tasapaksu laihtumiseen. Lienee tarpeetonta sanoa enemmän kuin -Mitä?

Mutta tämä artikkeli pyrkii siirtämään tähän tekoon, "laiska", tai tukea niitä, jotka ovat jo mukana niiden lukuihin.

Joten, mistä aloittaa? laihtuminen ohjelma - mitä tarvitset. Se tekee siitä melko helppoa. Aluksi kirjoita alkupaino, rinnassa parametrit, lantio, vyötärö erityisessä muistikirjan. Tästä eteenpäin on välttämätöntä joka päivä kirjata painoa, parametrit, valikot, liikunta.

Seuraavaksi sinun täytyy luoda menu päivä. Sen ei pitäisi olla jäykkä ruokavalio, riittävän noudattamaan standardin sääntöjä: Älä syö 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, yritä syödä korkea-kalori, rasvaisia ruokia sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon niin paljon hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita, proteiinia. Muista, että on tarpeen pieninä annoksina ja vähintään 4 kertaa päivässä. Jos et pysty tekemään oman ruokavalion tutustua tunnettujen tekniikoiden, esimerkiksi Pierre Duc. Ytimessä hänen tarjonnan periaatteeseen ovat proteiineja, jotka voidaan syödä rajoittamattomasti. Tämä ohjelma on erittäin suosittu, koska sen avulla voit syödä oikein, hyödyllisiä tuotteita.

Seuraava asia pitäisi keskittyä, - liikunta. Jos sallit itsesi ruoka voi melkein jokainen tyttö, niin saat itse tehdä vain harvat voivat käyttää. Ja ne vaikuttavat merkittävä rooli prosessissa laihdutus. Vain muistaa, että kehon paino laskee nopeammin ja iho voi samaan tahtiin muutosta, niin usein kun ruokavalioon tytöillä voi nähdä notko ihoa ja venyttää markkaa, erityisesti pakaraan. Tämä auttaa estämään erityisen istumaannousuille laihtua yhdessä muiden liikuntaa.

Aloitetaan lämmetä, mikä on välttämätöntä kuumentaa lihaksia. Sinun pitäisi alkaa kaulan: tee liikkein kaulan myötäpäivään (5-6), sitten vastapäivään (5-6 kertaa). Toista 2-3 sarjaa. Sitten lämmetä tehdä käsin räpyttely oikealta vasemmalle, ylös-alas (10). Sitten viettää alaspäin (10). Seuraavaksi tee istumaannousuja papeille. Tämä seikka on erittäin tärkeä, koska sen kanssa aloitamme pääsotaharjoitus. Kyykky laihtumiseen avulla voimme paitsi kaunis perse, lantio, jalat kokonaisuutena, vaan myös aktiivisesti laihtua.

Istumaannousuille laihtua avulla saada kauniita käyrät lantion ja elastinen, pakarat kiristetty. Sinun on kuitenkin suorittaa tämän harjoituksen oikein vain niin se on positiivinen tulos. Voit tehdä tämän, pisti jalat hartioiden leveydelle, ojennettuina edessäsi, olkapään perumaan. Seuraavaksi taivuta jalat, esittää perse takaisin, jos olit menossa istua tuolilla. Sitten varovasti pudota etuosa kehon eteenpäin. Yritämme pitää selkä suorina. Varmista, että polvet kun kyykyssä ei ylitetä varpaat. Perussääntö: pakarat ei voi laskea alle polven. Kun kyykky paino on kantapäät, joten niitä ei voida erottaa lattiasta. Nousta alkuasentoon, maksimi kovia pakarat. Kyykky, hitaasti, jotta lihakset tutkittiin. Aloitat päiväsi 10 istumaannousuja päivittäin määrän lisäämistä 5, joka voidaan toteuttaa useilla eri lähestymistapoja päivän aikana.