Mineraali ja vitamiini kompleksit miehille ja naisille: koostumus luokitus

Se, että vitamiinit ja kivennäisaineet määriteltyinä määrinä tarvitaan normaalin ihmisen elämää, kukaan ei ole epäilystäkään. Kuitenkin keskustelu lähde näitä aineita eivät lakkaa tähän päivään, joka on parempi - lääkeaineita tai luonnollista ruokaa?

Miksi tarvitsemme ylimääräistä vitamiineja?

Oli aika, jolloin tarve vakuuttaa ihmisille vitamiini- ja kivennäisaineet oli käytännössä mahdotonta. Tänään tiedämme, että ruokaa supermarket on paljon vähemmän runsaasti vitamiineja kuin se oli puoli vuosisataa sitten, mutta koska se ei pysty täyttämään päivittäisen tarpeen ihmisten näitä hyödyllisiä aineita.

Esimerkiksi 80 grammaa pinaattia sisältää saman määrän rautaa kuin 1 gramma vain 50 vuotta sitten. Tutkimuksen mukaan brittitutkijat, 1 tähkä kasvanut 1940 sisälsi saman määrän ravinteita kuin 19 modernia korvat. Sama koskee muita tuotteita: nykyinen vehnä sisältää puolet vähemmän proteiinia kuin 50 vuotta sitten.

Tämä johtuu siitä, että maaperän loppuun, ja kasvatettiin viljelmässä ne ovat erittäin huonot, ravinteita ja ovat täysin riippuvaisia kemiallisia lannoitteita. Tämän seurauksena syömme ruokaa, lähes vailla vitamiineja ja kivennäisaineita. Maaperä ehtyminen on aiheuttanut jyrkän nousun maailman väestöstä, ja sen seurauksena, ruokakriisi. On käynyt ilmi, että olemme kaupankäynnin laatu määrää.

Tämän seurauksena me säännöllisesti menettää paljon ravinteita ja vitamiineja ruoasta, siis runko muodostuu jatkuva puute, joka lopulta johtaa muodostumista eri sairauksien.

Näin ollen, jos olet asukas teollista ja sosiaalisen kehityksen nykymaailmassa, sinun täytyy ainakin ajoittain ottamaan mineraali ja vitamiini kompleksit.

tyypit

Se voi tuntua, että ei ole mitään helpompaa kuin kompensoimaan puutetta vitamiinia elimistössä. Riittää, kun selvittää, mitä tarkalleen aine ei riitä, sitten ottaa pillerin sitä sisältävän liitä haluamasi nimi, ja olet valmis!

Itse asiassa hieman monimutkainen. Tässä muutamia selvin ongelmat:

• Luonnolliset ja synteettiset vitamiinit ovat edelleen erilaiset.
• Luonnossa vitamiineja ja kivennäisaineita ei esiinny yksinään. Ne ovat yhteydessä muiden komponenttien kanssa monimutkaisia Molekyylien.
• kehomme solut ovat erityisiä reseptoreja, jotka reagoivat ei itseemme vitamiineja ja aineita, jotka liittyvät niiden molekyyliin.

Tähän mennessä, mineraali ja vitamiini kompleksit on jaettu kolmeen pääryhmään: luonnollinen, synteettinen ja hybridi.

Luonnollinen vitamiini kompleksit

Käytännössä yksikään huumetta, olet juuri ostanut apteekista, se ei ole täysin luonnollista. Miksi? Koska luonnollinen vitamiinit eivät tuota! Ensinnäkin, se on uskomattoman kallista. Esimerkiksi, kirsikka hedelmä - yksi parhaista C-vitamiinin lähteitä, sisältää vain 1% vitamiinia. Useimmat lääkeaineet, joissa etiketit on merkitty "sisältää C-vitamiinia, hedelmä- kirsikka" sisältää 1% luonnollinen "kirsikka" vitamiini ja 99% synteettistä askorbiinihappoa. Ja toiseksi, on käytännössä mahdotonta - meidän olisi tuhota koko sadon kirsikoita samassa maassa, saada läheskään huomattavan määrän tätä vitamiinia.

hybridituotteita

Nämä farmakologiset mineraali ja vitamiini kompleksit sisältävät vitamiineja kasvi- ja eläinperäisiä. Biomateriaalin niistä valmistettujen liuotinuutolla, tislauksella, kiteytyksellä ja sen jälkeen hydrolysoimalla. Mutta suhteen kemian vitamiineja ei käsitellä kemiallisesti. Kuitenkin, koetulokset osoittavat merkittävää epäpuhtauden heksaani (liuotin, jonka uutettiin vitamiineja biologisista raaka-aineista), kaikenlaisia säilöntäaineita ja muita kemiallisia komponentteja. Ja yksikään niistä ei ole listattu pakkaus!

synteettiset vitamiinit

Synteettiset vitamiinit valmistettu sekä luonnon, luonnon materiaaleja, tai kemiallisella synteesillä. Tulisi ymmärtää, että keho voi absorboida enintään 50% synteettisten vitamiinien. Lisäksi säännöllinen kulutus kemiallista alkuperää vitamiineja voi estää elimistön kykyä omaksua vitamiineja luonnontuote.

Synteettiset vitamiinit ovat helposti tunnistettavissa etuliite L nimen edessä, mikä tarkoittaa levo (ne pyörivät polarisoidun valon vasemmalle), ja vitamiinit ovat aina etuliite D (oikealle kiertävä). Luonnollinen E-vitamiini on D-alfa-tokoferolia, ja synteettiset - L-alfa-tokoferoli. Muuten, E-vitamiini L-muoto ei sula ihmiskeho, ja joissakin tapauksissa pystyy estämään luonnollisen assimilaatio D-alfa-tokoferoli.

Mitä meillä on itse asiassa, kun ostat vitamiineja apteekissa

Käytännössä kaikki mineraali ja vitamiini kompleksit tuotetaan suurta lääketeollisuuden tai kemian yritykset samasta materiaalista, josta ne on valmistettu sen muiden lääkkeiden (kivihiiliterva, puumassa, öljy, eläin- jätteen ja niin edelleen.). Siten, D-vitamiini, joita tuotetaan pääasiassa säteilytettyjen öljyä, E-vitamiinia - sivutuote kemiallisen muiden yhdisteiden synteesissä, E-vitamiini on valmistettu keittämällä rikki asbesti, kalsiumyhdisteen - eläinten luista tai nilviäisten kuorista.

Kuten sanan "luonnonmukainen" nimissä lääkkeen, sen ei pitäisi erehtyä: orgaaninen - ei ole samaa kuin ilmaisu "luonnollinen, luonnollinen", on orgaaninen kemikaali, joka on ottaa sen rakenne neliarvoisen hiiliatomin. Eikä enempää!

Lisäksi vitamiineja, joka koostuu kaikista farmakologiset aineet ovat aina läsnä apuaineita, säilöntäaineita, ja muita kemikaaleja (hydrokloridit, nitraatit, asetaatit, glukonaatit, ja niin edelleen. D.).

Suurin ongelma

Moderni lääketiede kieltäytyy vastaanottamasta ihmiskehossa kokonaisvaltainen mekanismi, ja harkitsee summana yksittäisten osien ja komponenttien. Sama paradigma koskee ravintoa. Toisin sanoen, moderni ruokavaliolla perustuu ajatukseen, että avaimen ravinteet voidaan tunnistaa ja eristää. Todellisuus valitettavasti hieman erilainen.

Viisitoista vuotta sitten, se oli hyvin muodikas ottaa C-vitamiinia (askorbiinihappo). Tutkijat sitten yhtäkkiä kuluttajille julkaistu todisteita siitä, että askorbiinihappo absorboituu suhteellisen huonosti ihmiskehon yhdistetään rutiinin (vitamiini P), bioflavonoidit, ja hesperidiini. Yhtäkkiä kaikki vitamiinit askorbiinihapon kiireellinen "beefed". Sitten havaittiin, että vaikka läsnä on bioflavonoideja, rutiinin ja hesperidiini imeytyy huonosti C-vitamiinia, jos ei ole kalsiumia. Toisaalta oli modernisointi lääkkeitä.

Herää kysymys: kaikki ihmiset, jotka ottivat askorbiinihappoa ennen julkaisemista näistä tutkimuksista, joten se täysin turhaa? Ei aivan! Itse asiassa suuri osa vitamiineja saamme kaikki samoja ruokaa. Ja luonto aluksi kaikki "pakkauksissa" oikein. Granatipuu, greippi, kirsikka C-vitamiini esiintyy kompleksin kaikki välttämättömät ravintoaineet sen assimilaatio.

Muutamaa vuotta myöhemmin, beetakaroteenia on avattu. Hän sai välittömästi laajinta suosio! Mainonnassaan ja universaalina korjata kaikkien syöpien, sitten tutkijat ovat osoittaneet, että syöpätaudit beetakaroteenia ei paranna tai estää. Koska kyseessä on aine markkinoilla tänään valmistetaan asetyleeni, kysymykset pitää tulossa.

Nyt unohtaa beetakaroteenia! Tutkijat ovat löytäneet yhden terveellisemmän carotenoid - lykopeeni. Se estää eturauhassyövän, joten jokaisen itseään kunnioittavan vitamiinien ja kivennäisaineiden monimutkainen miehille yksinkertaisesti on muodostuttava lykopeenia. Sitten areenalla meni luteiinia estää silmänpohjan rappeuma verkkokalvon. Mutta jos käännymme jälleen luontoon, näemme, että se on kaikki karotenoideja, "pakattu" yhdessä. Merilevää Dunaliella Salina esimerkiksi sisältää kaikki "suosittu" karotenoidit ja useita muita vähemmän tunnettuja - alfa-karoteeni ja zeaxanthin. Kaikki tunnetut Porkkanat sisältävät beeta-karoteeni lisäksi noin 400 karotenoideja. Jälleen kerran, luonne kaikki "paketteja" monimutkainen!

Voit mennä ja antaa esimerkkejä, kuten B-vitamiineja ja E-vitamiinia, jonka osalta tieteen jatkuvasti jättänyt tunnistaa avaintekijät tehokkuuden määrittämiseksi. Bottom line, kuitenkin, on se, että luonnossa ei ole vitamiineja erikseen - ne ovat olemassa molekulaarisesti sidottu komplekseja.

Jotkut valmistajat yrittävät ratkaista ongelmaa molekyylivuorovaikutusten vitamiinien yksilöllisellä "pakkaus" - erillinen rakeistamalla. Esimerkiksi vitamiini antagonisteja voidaan kuluttaa kerralla. Yksi näistä lääkkeistä - "Complivit" vitamiineja ja kivennäisaineita monimutkainen, suunniteltu pitkäaikaiseen ehkäisy vitamiinin puutos.

Ja lopuksi: koska taso ja vauhti kehittäminen tieteen, on mahdollista, että jonain päivänä tutkijat vihdoin auki täydellisen luettelon tarvittavat materiaalit loppuun elämän ja terveyden ihmiskehon. Ja tämä lista sisältää useita kymmeniä tuhansia kohteita. Mutta on mahdotonta tunnistaa kaikenlaisten molekyylitason suhteita näiden aineiden!

Miten tehdä luokitus vitamiineja ja kivennäisaineita?

Niistä virta-alue lääkemarkkinoiden on helppo eksyä edes ammattilainen ei ole jotain, että keskivertokuluttaja. Lisäksi on vielä biologisesti aktiivisia lisäaineita. Ja tiivisteet luonnontuotteita. Joten miten valita vitamiineja ja kivennäisaineita? Arviot noin ja samat lääkkeet ovat usein erittäin kiistelty. Voit tietenkin suorittaa kokeen ja yrittää aivan itse, mutta se on liian laaja valikoima. Hinnoittelu ja merkkivalmistajan ei aina takaa laatua.

Lisäksi seuraavia kysymyksiä jää avoimeksi: "Paras vitamiinien ja kivennäisaineiden monimutkainen - luonnollinen ruoka tai niiden kemialliset analogit apteekkien?" Jaamme tämän kysymyksen kolmeen perinteisen luokkaan: "optimaalinen", "hyväksyttävä" ja "välttää hinnalla millä hyvänsä."

"Vältä hinnalla millä hyvänsä"

Vitamiini-mineraali, jonka koostumus on täynnä täysin synteettisiä yhdisteitä - ei variantti. Parhaimmillaan ne ovat hyvin alhainen tehokkuus, pahimmassa - ja jopa paljon sivuvaikutuksia.

"Lähes hyväksyttävä"

Voit löytää hyvä vitamiineja ja kivennäisaineita vuonna luontaistuotemyymälän. Ne sisältävät yhdistelmä luonnon vitamiinien ja ei ole "synteettisiä". Ongelma tällaisissa formulaatioissa käsittää saattamalla vitamiineja ja kivennäisaineita toistensa kanssa, jota ei voida täysin ottaa huomioon. Tällainen voivat sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita monimutkainen "A: sta sinkin" sisältää luonnollisesti esiintyviä vitamiineja sekä makro- ja hivenaineita, entsyymejä, antioksidantteja.

"Hyvä"

Hyvä valinta - on käyttää keskittynyt vitamiini- ja kivennäisaineet elintarvikkeet. Nämä valmisteet voivat sisältää, esimerkiksi, konsentroitiin maksauute, hiiva, tai vehnänalkio ( "Vitamaks" "Doppelgerts ginseng Activity").

paras

Optimaalinen vaihtoehto on yhdistelmä tuotteiden tiivisteisiin, kuten Spirulina, Chlorella, siitepöly, vehnä, hiiva, ohra, juurikkaat, ja niin edelleen. Todellinen määrä vitamiineja ja kivennäisaineita, että saat tulee vähemmän, mutta hyötyosuutta - edellä ( "Beef E-vitamiinia").

Valitessaan huumeiden seurata täyteaineita. Laatu on kallista, ja valmistajat yrittävät usein korvata ne lesitiini ja vastaavat.

täydellinen valinta

Se kärkisijaa vitamiineja ja kivennäisaineita vitamiini kasvanut omin käsin. Euroopassa olemme saaneet suosiota erityisesti kasvatettu mikro-organismeja (bakteereja - probiootit tai mikroskooppisia hiivat). Ne kasvatetaan erityisesti kehitetty keskikokoisia ja syödä. Joten saat paitsi vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta myös entsyymejä, aminohappoja ja muita ravintoaineita epäillä. Lisäksi, voit olla varma niiden alkuperästä - ei "synteettisiä".

että joku

Iän, sukupuolen, elintapojen muutokset ja vitamiinien tarve. Siksi tutkijat vitamiinien ja kivennäisaineiden monimutkainen miehille, joka on suurempi kuin määrä ravintoaineita naispuolinen vastine ( "Alphabet", "Duovit", "Parity", "Velma", ym.) On kehitetty. Tässäkin tapauksessa on erityisesti suunniteltu tilat urheilijoille, raskaana oleville naisille ( "Pregnavit F") ja muiden väestöryhmien. Ne ovat kaikki luoneet räätälöidään kullekin kuluttajille. Siten, vitamiineja ja kivennäisaineita lasten eivät sisällä väriaineita ja hajusteita, jotka voivat aiheuttaa allergiaa nuorilla potilailla, mutta täydentävät makuja ja makeutusaineet ( "Multi-tabs Kid", "Multi-tabs Junior" ja niin edelleen. N). Niistä paras vitamiineja naisille - "Centrum", "Vitrum" "Complivit".