Mitä makeisia voi syödä laihtuminen ja kuinka paljon?

Joukossa paljon erilaisia saatavilla tänään on erittäin suosittu eikä ruokavalio jokainen voi valita yksi, joka sopii hänelle parhaiten (mutta ei haittaa edelleen pitää jotkut neuvottelut ravitsemusterapeutti). Kuitenkin monet makealle, istuu ruokavalio, on ongelmana millaisen makeisia voi syödä laihtuminen. Ehdottomasti ilman niitä he tekevät on hyvin vaikeaa. Mutta kysymys on, mitä korvata makeisia laihtuminen, saattaa olla kiinnostunut siitä, mitä kutsutaan pitkään. Vasta kun koko tuulella prosessin pitäisi yrittää seurata ohjeita riittävän selvästi. Niin vaikutus ei kestä kauan, ja ylimääräinen paino pakenevat.

Makeiset laihtuminen. Mitä voi ja ei voi syödä?

Kuten tiedätte, maailmassa ruoanlaitto, on hyödyllisiä, niin sanottuja haitallisia makeisia. Yritetään käsitellä enemmän tässä melko vaikea kysymys.

Tietenkin, jossa on vähäkalorinen ruokavalio voi syödä tällaista makeisia, kuten kakkuja, muffinsseja. Niissä on paljon helposti sulavia hiilihydraatteja, sisältävät tavallisesti suuria määriä sokeria ja muita haitallisia ja melko ravintoaineita. Mutta tässä taas koko asia ruokaohjeita. Loppujen lopuksi voit tehdä esimerkiksi makea hedelmä kakku perustuu hunajaa. Se ei ole haitallista minimiin, mutta silti ja tarpeeksi kaloreita. Tietoja resepti ruoanlaittoon herkullisia makeisia saatavilla ruokavalio, puhua hieman myöhemmin. Nyt käymme läpi tuotteita, jotka ovat varsin maukkaita ja perusteltuja korvaavia tavallista leivonnaisia ja kakkuja. Joten, hyödyllisin makeiset laihtuminen. Top "Seitsemän" - tietoonne.

hunaja

Noin valtava tuotteen käyttö ihmiskehon kirjoitetaan paljon artikkeleita. Käytä sitä paitsi mahdollista, mutta välttämätön ruokavaliossa. Niinpä esimerkiksi, on jopa erityinen ruokavalio hunajaa sitruuna vettä ratkaisu, kun ruoka on enemmän kuin mikään ei käytetä. Effect - silmiinpistävää. Nollaa ei vain ylimääräistä painoa lähes viikon, mutta myös nuorentaa koko kehon, parantaa aineenvaihduntaa, ja syöminen ei halua. Ja kaikki johtuu hunaja sisältää lähes koko jaksollisen paljon vitamiineja ja entsyymejä. Lääkärit, ravitsemusterapeutit suosittelevat ruokavaliota syödä päivässä pari ruokalusikallista tuotteen, sanomalla, että se ei millään tavalla heijastanut kuvassa. Mutta silti käyttää hunajaa, joita on noudatettava ja tietty varovaisuus, erityisesti niille, jotka todella uskoo syödään päivittäin kaloreita. Jälkeen kalori hunaja on verrattavissa sokeria! Lisää mitä etsiä, se on se, että hunajan on välttämättä oltava tuoreita, kypsennetyt eikä tehty keinotekoisesti. Kun lämpökäsittely ja säilyttäminen tehtaan suurin osa hyödyllisiä ominaisuuksia katoaa, se on vain paljon kaloreita sisältöä. Ja miksi säästää? Kaikki tietävät, että todella hyvä hunajaa ei voida säilyttää jääkaapissa, kaapissa vuosia! Silti täytyy ottaa tuotteen luotettavasta mehiläishoitajien, jos otat sen käsistä. Koska monet yksityiset kauppiaat ovat epärehellisiä valmistajat lisäävät hunajaa tai sokeria ratkaisu rehun mehiläisten sokeria itse, mikä vähentää myös hunajan laatu, jossa tietenkin lisätä tuottavuutta.

kuivatut hedelmät

Enempää makeisia voi syödä laihtuminen ilman mitään haittaa? Tietenkin, lääkärit suosittelevat syö kuivattuja hedelmiä. Ne voivat toimia erinomaisena korvikkeena evästeet ja karkkia, makealle niin rakastettu kaikista riveissä ja puvut. Lisäksi, asianmukaisesti kuivattu ja käsitelty, ne voidaan varastoida pitkän aikaa ilman että se vaikuttaa tuotteen käyttökelpoisuuden. Mitä voidaan tarjota ensisijaisesti edullisin laadun ruokaa ruokavalio? Kuivattuja aprikooseja, rusinoita, luumuja, tietenkin ensiksi. Nämä kuivatut hedelmät ovat hyödyllisiä sydämen ja ruoansulatuskanavan. Ne sisältävät runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Lääkärit suosittelevat syömistä raaka. Jos pelkäät bakteereita, voit kaada päälle kiehuvaa vettä, mutta älä keitä! Ääritapauksessa - soseet kokki, mutta sitten paljon hyödyllistä tietoa katoaa makeisia. Toinen tuleminen kuivatut omenat ja päärynät ja marjat. Ne voivat myös olla riittävästi täydennetty luettelo millaisia makeisia voi syödä laihtuminen. Ainoa harmi on, että monet ihmiset haluavat saada niitä kaikenlaisia hillokkeet. kypsennyksen jonkin verran vähentää niiden vitamiini arvo. Joten jos tunnet lähestymistapa nälänhädän sijasta voileivän tai syödä muutaman keksejä suhofruktin. Ja se on hyvä olla, ja aiheuttaa sen menettää näläntunteen ja cravings makeisten sammuttaa.

tuoreet hedelmät

Monet niistä muistuttavat maku makeus. Joten sen sijaan että banaani kakku, me puhdistaa ja syödä. Makea päärynät ja omenat, aprikoosit ja persikat, ananakset ja appelsiinit - ne kaikki kuuluvat sallittujen listalle mitään makeisia laihtuminen. Emme kuitenkaan saa unohtaa yhteensopivuus tuotteista ja niiden kalorien sisältöä (niille, jotka laskemalla kaloreita). Kaikki on hyvä maltillisesti. Jos syöt yhdellä istumalla pari kiloa rypäleitä tai appelsiinien - hieman ruoansulatushäiriöt edellyttäen, ja jopa taipuvaisille.

suklaa

On jatkuvaa keskustelua keskuudessa ravitsemusterapeutit siitä, onko mahdollista sisällyttää suklaa listan "Dietary makeisia." Kun laihdutus, voit syödä sitä, mutta minimitasolla. Tietenkin suklaa on hyväksi sydämelle ja verisuonia. Antiikin intiaanit keksi "chokolatl" - rituaali juoma, joka johtaa erityiseen tilaan, ei ehdota läsnäolo sokeria siihen. Niin että tuote on "hyvä", joilla on korkea kaakaopitoisuus ja matalan - sokeria. Nyt jopa käytettävissä olevista vaihtoehdoista - mitään sokeria. Lisäksi on tarpeen muistaa, että suklaa on erittäin runsaasti kaloreita, joten päivittäinen kulutus ei saa ylittää 30 grammaa. Jos syödä oikein kaikki laatat (100 grammaa), se voi aiheuttaa vakava isku kehon. Vielä parempi ruokavalio rajoitettu vain 10-15 grammaa tuotetta päivässä.

Vaahtokarkkia ja pastaa

Mutta he tarvitsevat myös asianmukaisesti valmis - ilman väriaineita ja säilöntäaineita (parempi emäntä tekemään suurimman osan kotiin). Zephyr sisältää pektiinit päätteli suolistosta ja kehon ylimääräisen rasvan. Ilman esiintyminen pektiiniä makeus tulee hyödytön ja ei suositella, kun ruokavalioon.

jujube

Kumma, mutta luettelosta: "Mitä makeisia voi syödä laihtuminen" käytössä ja marmeladia. Tämä suloinen sisältää myös pektiiniä johdettu hedelmistä. On kuitenkin parempi tehdä se itse, koska yleensä ne, värikäs ja makea karkkia, joita myydään kaupoissa laatikkoon, mitään tekemistä tämän marmeladia. Meidän ei pidä unohtaa määrää ruoasta. Päivän sallittu enintään 25 grammaa herkkuja.

Jotkin lisäosat

Kaikista edellä - vain yleisimmät ovat sallittuja, jollei ruokavalioita. Joidenkin korvikkeina makeisia, koska niiden maku mieltymykset voivat sisältää esimerkiksi, itäneet jyvät, makea soijamaito, lakritsi juuri ja muut luonnon eikä vähempää maukkaita elintarvikkeita. Asian ydin on, että maku. Ja jokainen on vapaa valitsemaan oman korvike makeisia. On kuitenkin olemassa myös erityisesti tuotettu tuotteita ilman sokeria.

Makeisia fruktoosi ruokavalio

Pääsääntöisesti tuotantoon näiden makeisten diabeetikoille fruktoosin sijasta glukoosia. Tietenkin, tällainen substituutio vähentää kalorien sisällön ja vaarallisten makeus runkoon (erityisesti tietyn taudin). Kuitenkin makeisia diabeetikoille laihtua ei pitäisi käyttää liian usein diabeetikkoja ihmisten korvaamalla sokeria fruktoosia, sillä tämä osa on myös hyvin ravitsevaa. Ja kohonnut saanti annoksen johtaa muodostumista rasvaa (minkä takia joissakin ruokavalioita ei suositella käytettäväksi useita hedelmiä, jotka sisältävät fruktoosia). Mikä joillekin on hyvä, se voi olla haitallista muille!

reseptejä

Teema johon makeisia voi syödä laihtuminen, ei ole täysin ilmaista ilman keittämistä. Joten, lopuksi, kuten on luvattu, muutamia yksinkertaisia toteuttamiseksi, mutta slozhnosostavnyh makeisia, joita voidaan käyttää ruokavalion. Muista määriä! Älä syö, vaikka todella haluat koko kakun kerrallaan. Osuus kulutuksesta - in vaatimusten mukaisesti valitun ruokavalion sinulle.

hedelmäkakku

Ainekset: puoli litraa luonnollisen bioyoghurt pari ruokalusikallista hunajaa, 50 grammaa gelatiinia, pari banaaneja, kiiveistä harvat (mutta on mahdollista käyttää periaatteessa minkä tahansa marjoja ja hedelmiä, joita esiintyy jääkaapissa), liemeen.

Gelatiini liuotettiin kuumaan veteen ja aseta sivuun jäähtymään hieman. Me leikata kuoritut hedelmät (marjat puhdistettu siemenistä). Me levittää hienosti valmis lasi muotin tai silikoni, riittävän syvä. Mehu ja liivatetta tehdä hyytelöä. Meidän odottaa kovettua jääkaapissa, kuutioitu (voit tehdä mehua eri lohkojen eri väriä). Kappaletta hajoavat hedelmien päälle säiliössä. Jogurtti ja liivate myös hyytelöä. Dye jäähtyä hieman ja täytä valkoisia massaa ja hedelmäpaloja hyytelö kuutiot mehusta. Laita jääkaappiin jäähtymään. On käynyt suuri makeus, aivan sallitun ruokavaliossa.

kutya

Tällainen hyödyllisin makeiset ruokavalio olivat tuttuja, ehkä jopa meidän isoäitini äiti. Huolimatta pyhä uskonnollinen merkitys ruokia voit valmistaa jokapäiväiseen aterioita korvikkeena suuri kakku. Ja tehdä se on hyvin yksinkertainen: kiehua vehnä (tai riisiä - pari pussit), lisää pähkinöitä (puoli kupillista kuorittuja pähkinöistä) ja hunajaa (pari iso lusikallista) kourallinen höyrytetty rusinoita. Amazing kääntyy sweet!