Itse viljelyynStressin hallinta

Miten käsitellä ahdistusta?

Jooga ja meditaatio ovat hyviä tapoja rentoutua ja rauhoittaa hermostoa, mutta emme voi aina turvautua niihin. Esimerkiksi, se ei voi olla työssä tai joukkoliikenteen ruuhka-aikana. Jos haluat itse rauhallisena heti, niin kokeile näitä yksinkertaisia vinkkejä käytännössä, missä olet ja mitä ihmiset tekevät.

jätä

Päätehtävänä on tuntea sisäinen tuki. Jos istut - Kuvittele, että olet osa tuolin että olet vahva ja luotettava; jos jalusta - yrittää maksaa huomiota kaikkiin tuntemukset: jalka pohjantikka sukat -, kengät - pinnalle maan, ja maa puolestaan lähettää sinulle energiaa tarvitaan pysyä tiukkana sitä.

Mitä enemmän mennä alas kotimaan tasolla, tarkkaillen tuntemuksia, sitä enemmän siirtyvät pois häiritseviä ajatuksia. Voit vaihtaa aivosi tilannetta, joka vein sinut pois itsestäsi, ja sen sijaan keskittyä vastauksen, sinun keskittyä tarkasti, miten kaikki nämä tunteet syntyvät päähäsi.

Miksi valvonta tunteita?

Yritä tutkia itsesi ja sisäinen maailma, oppia ymmärtämään, mitä olisi voinut aiheuttaa stressiä sinulle. Joten voit ohjata äkillinen vilkkuu aggression tai rauhoittaa vihansa.

Lisäksi kyky ymmärtää mekanismia esiintymisen omia tunteitaan tuo sinut lähemmäksi kehittämiseen empatia: se on helpompi ottaa ihmisiä, jotka voivat äkkiä irtautua ja huutaa, voit vastata niihin asianmukaisesti.

Kokeile ja toivomme tämä menetelmä on tehokkain sinulle. Anna ahdistus ja huoli katoaa elämästäsi, väistymässä hyvää ja positiivista!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.