Mitä pitäisi olla valikoita imettäville äideille?

Kaikki äidit haluavat lapsi kasvaa täysin terve, mutta se riippuu myös maitoa, jonka hän syö. Loppujen lopuksi, mitä menee vatsaan, jonkin ajan kuluttua, ja lapsi saa maidon mukana. Siksi ei voi koskaan unohtaa valikon imettävien äitien.

Monet aineiden elintarvikkeet, että syöt, lasku maitoa, ja ne voivat aiheuttaa lapsen allergisen reaktion, ihottumaa tai GAZ autoja vatsassa. Siksi sinun täytyy luopua monet heidän makuun ja radikaalisti muuttaa ruokavaliota. Suurin ongelma valinnassa imettävät äidit valikko on, että eri lasten erilaiset vatsat, ja erilaisia aineita, jotka voivat reagoida eri tavalla. Tässä suhteessa valikko on valita menetelmä ja erehdyksen.

Joten miten silti tehdä valikosta?

Ateriat imettävät äidit ensimmäisen kuukauden pitäisi olla tasapainoinen ja monipuolinen. Ensin sinun tulee päättää, kuinka monta kertaa päivässä syödä. Ja se riippuu siitä, kuinka monta kertaa päivässä sinä lastasi. Se on kaikkein tarvetta syödä täsmälleen samaan aikaan.

Yritämme tehdä valikon imettävä äiti viikon. Sitä ennen, sinun täytyy oppia muutamia sääntöjä: täytyy juoda vähintään kaksi litraa päivässä, missään tapauksessa, älä juo alkoholia tai tupakoi, yritä luopua kahvin kulutusta tai juo sitä mahdollisimman vähän, ja tietenkin, loput kuten mahdollista.

Usein käy niin, että äidinmaitoa lapsi ei riitä, tai hän ei saa sitä ollenkaan, koska hän ei ole koulutusta. Tämän estämiseksi sinun täytyy syödä täysin. Tehkäämme tuotteisiin.

Monet lääkärit suosittelevat, että imettävät äidit syödä noin 200 grammaa lihaa päivässä. Se voi olla laiha sianlihaa tai kielen, keitettyä lihaa ja valkoinen lintu. Sinulla voi olla monenlaisia vähärasvainen lajikkeita kalojen kuten turskan tai karppi. On hyödyllistä syödä noin 100 grammaa juustoa, 30 grammaa juustoa. Sinun tarvitse kuluttaa paljon hedelmiä ja vihanneksia, jotka eivät aiheuta ilmavaivoja.

Monet naiset haluavat ostaa erityistä liukoista viljassa on täydennetty kivennäisaineita ja vitamiineja. Yleensä voit ostaa niitä osastojen vauvanruokaa. Myös monet keittää puuroa tai paistetaan lettuja, käyttäen äidinmaidonkorviketta. Jos tällaiset kurssit sisällytetään imettäville äideille valikossa, ei pitäisi olla ongelma.

Sen pitäisi juoda paljon maitoa, vähintään yksi litra päivässä. Käyttökelpoisia ovat myös ja maitotuotteet: juusto ohukaiset, erilaisia juustoja pataruoat, maitotiiviste ilman sokeria. Ylittävät koko lehmänmaidon voi aiheuttaa allergisen reaktion lapsi, niin enemmän juo kefiiri, Ryazhenka, syö jogurttia. Ihanteellinen suoritusmuoto vuorottelu maitotuotteet ja maito.

Oman ruokavalion tulisi sisältää niin paljon kuitua, jotka stimuloivat motorinen aktiivisuus suolistossa. Voit tehdä tämän, sinun täytyy syödä paljon vihanneksia, sekä tuoreena sekä tukoksen. Tarvitsemme myös marjoista ja hedelmistä, juoda mahdollisimman paljon erilaisia mehuja. Mehut sellun on parempi juoda, ja voi olla tuoreita ja purkitettu. Kuitenkaan ole suositeltavaa syödä trooppisia ja eksoottisia hedelmiä, mutta tämä ei koske banaaneja. Ei ole tarpeen syödä punainen tai oranssi hedelmiä. Erilaisia ravintokuitua rikas vilja: tattari, kaura, hirssi. Erittäin hyödyllinen kuivattuja hedelmiä.

Edellä esitetyn perusteella, voimme sanoa, että imettävien äitien pitäisi käsittää kaikki tulevasta valikosta sisältää vitamiineja, proteiinia, kuitua ja niin edelleen. Jos haluat ottaa käyttöön joitakin uusia tuotteita, se tulisi tehdä asteittain, jatkuvasti katsomassa miten lapsi reagoi. Itse asiassa, kuten edellä mainittiin, uusi tuote voi aiheuttaa allergiaa tai koliikkia vauva. Jotta se olisi kätevää, monet äidit synnyttävät päiväkirjaa, johon ne tallentavat että olet syönyt, ja lapsen reaktio tähän tuotteeseen.

Mutta älä unohda, että tärkeintä - älä liioittele. Joskus liiallinen ihmetellään ruokavalion voi satuttaa paljon enemmän kuin haitallisia tuotteita.