Ruoka ja juomatKeittäminen Vinkkejä

Mitä voi korvata liha? Vinkkejä kasvissyöjille

Olemme tottuneet lihaa tuotteena, jota ilman se ei voi tehdä jokapäiväisessä elämässä. Muista vähintään kolme kertaa viikossa meillä on jotain mistä se on aina valmiina - kyljykset, sitten paista vihannesten kanssa. Kyllä, liha on ravitsevaa ja hyödyllistä, sillä se sisältää paljon erilaisia vitamiineja tarvitaan normaalia toimintaa ihmisen elimistöön. Mutta samaan aikaan, se on myös kielteisiä ominaisuuksia, koska se edistää kertymistä rasvaa kehossa ja muodostumista kolesteroli muistolaatat. Punainen liha lisää merkittävästi riskiä kuolla sydän- ja syöpäsairaudet.

Jälkeen oppia vaaroista lihan, päätimme jatkaa elämäänsä ja parantaa yleiskuntoa? Sitten mennä eteenpäin - aloita ruokavalio, joka ei sisällä lihaa!

Niin mitä korvata lihan aiheuttamatta vahinkoa ruumiille?

Viestejä tulee syödä oranssi ja punainen vihanneksia runsaasti karotenoideja on erittäin hyödyllinen. Hyödyllisiä ja tarpeen D3-vitamiinia voidaan saada hiivasta, leipurin ja panimon kanssa.

Aiemmin aina sanonut, että ihmiset, jotka eivät syö lihaa, on oltava Raudanpuuteanemia, koska muualla tuote ei ole hemirauta, jossa keho metaboloi helposti. Lausunto Näin kävi, koska aikaisemmin ei tiennyt mitä korvata lihaa. Tällä hetkellä vahvistivat tieteellisen tiedon siitä, että laitos on tottunut ravintokasvi, se mukautuu hyvin toinen lähde rautaa ja kykenee käyttämään täysin ei-Hemi rautaa. Lisäksi rauta tulee elimistöön seurauksena bezmyasnoy ruokavalio sekoitetaan karotenoideja ja C-vitamiinia, joka parantaa sen imeytymistä. Dieetillä palkokasvit, pähkinät, kaura, jauhot tuotteet, jauhot, tuoreita ja kuivattuja hedelmiä, ja tumman vihreät lehtivihannekset ja antaa riittävä saanti rautaa kehosta.

Muista, että maito heikentää raudan imeytymistä, joten älä juo niitä edellä mainittuja tuotteita.

Runsaasti välttämättömiä aminohappoja kasveissa. Viimeisten juoman monipuolista kasvisruokaa kuten palkokasveja ja täysjyvätuotteita (linssit, ruskea riisi, kaurapuuro, ja niin edelleen. D.). Hyödyllisin tattari - se on koko joukko välttämättömiä aminohappoja kehossa.

Seuraavaksi puhumme tarkemmin siitä, mitä voi korvata lihan terveellä tavalla:

1) juusto - hyvin korvata lihan ja erinomainen proteiinin lähde. Sitä voidaan käyttää missä tahansa muodossa lisäämällä hedelmien ja smetana, tai levittää leivän tai keksejä.

2) maapähkinävoi ja pähkinöitä - loistava proteiinin lähde.

3) munanvalkuaiset ei sisällä kolesterolia, mutta se tarjoaa hyödyllistä proteiinia. Sandwich munakokkelia ja vihreät palvella maukas ja terveellinen aamiainen.

4) lisätään keittoihin ja salaatteihin, linssit, se on myös tarpeeksi proteiinia.

5) pähkinät sisältävät arvokkaita proteiinia, mutta vain, jos ne ovat suolatonta ja raaka. Päivä on tarpeeksi kourallinen pähkinöitä niiden optimaalinen yhdistelmä proteiineja ja rasvoja.

6) ajattelu kuin korvaa lihaa, älä unohda palkokasveja, jotka ovat tavanomaisia vastineita eläinproteiinia. Keittoja ja salaatteja mukanaan erittäin maukasta ja terveellistä. Koristeeksi voi sekoittaa eri palkokasveja ja mausta oliiviöljyä.

7) ja lopuksi tonnikalaa - herkullista ja terveellistä proteiinin lähde. Yksi tina sisältää yhtä paljon kuin 25 grammaa proteiinia. Miten kokki sitä enemmän maukasta? Pilko tonnikala tehosekoittimessa, lisää purkitettu maissi ja laittaa välipala paahtoleipää.

No, se on siinä - Nyt tiedät mitä tilalle lihaa. Yllä olevat tuotteet ovat paitsi hyödyllisiä, mutta myös herkullinen, joten tarkkailla kasvisruokavaliota ei ole vaikeaa.

Muista, että liha - on riski, ei ole ylellisyyttä. Vaihda riski luottamusta terveen ja pitkän elämän!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.