Itse viljelyynPsykologia

Miten päästä eroon pahoja ajatuksia: Psykologi

Pahoja ajatuksia päässäni siellä eri syistä. He voivat istua pitkiä alitajunnan ja häiritä normaalia elämää. Siksi ne ovat varmasti ajaa pois. Lue, miten päästä eroon pahoja ajatuksia monin tavoin.

Vaikutus pahoja ajatuksia elämästä

Ajattelu negatiivinen luonto on erittäin vaikea valvoa. Ne häiritsevät levätä, älä anna levätä edes mukavassa ympäristössä. Tämä voi heikentää paitsi mielenterveyden vaan myös fyysistä. Henkilö tulee ärtynyt, hajamielinen, luulosairas, äkkipikainen, näyttää siltä, kaikki uudet taudit.

Myös jatkuva ajatuksia köyhien vievät liikaa aikaa. Vaikka olisi voitu vietettyä todella tärkeitä asioita. Mies juuttunut hänen tunteita ja ei liiku eteenpäin. Ajatukset ovat olennaisia. Negatiiviset ajatukset houkuttelevat vain ongelmia ja toteuttaa pelkoja.

"Älä ota huono pään ja raskas käsissään" - kuten sanotaan, eikä syyttä. Pään olisi vapautettava pessimistinen ajattelu, ja itse ei kuormiteta fyysinen työ säilyttäminen terveinä. Ja huonoja ideoita aina johtaa vakaviin seurauksiin. Siksi negatiivisesta on tarpeen päästä eroon.

Syitä pahoja ajatuksia

Mitkään on huolestuneesti. On selvitettävä, jotta ymmärrettäisiin, miten toimia edelleen. Hyvin usein se estää negatiivinen tarina elää menneisyydestä. Mies tuntee syyllisyyttä (vaikka se voi olla kaukaa haettu) ja jatkuvasti huolta siitä.

Muut ihmiset tulevat negatiiviset piirre. Niitä kutsutaan myös kantelijat. He rakastavat käydä itsetutkiskelu ja ovat pessimistisiä aivan lapsuudesta.

Negatiivinen persoonallisuuden piirteet myös myrkyttää elämää. Tämä voi olla luottamuksen puute, jossa tapahtumaa tai päätös on tullut testi. Samassa hengessä voidaan pitää epäluuloisuus. Tällainen henkilö asettua levottomuutta mieli voi tehdä mitään, mitään uutisraportti puhua sivullisia.

Tietenkin lähde voi tulla todellisia ongelmia, ihmiset eivät voi päättää. Odotetaan tuloksesta juuri hermostunut, piirustus hänen päänsä ei ole kaikkein optimistinen skenaario.

Mutta uskonto omalla tavallaan selittää hänen päässään jatkuvasti pahoja ajatuksia. Uskotaan, että syy pakkomielteet ja kokemukset tulee pahoja henkiä, demoneita. Heidän täytyy taistella epätyypillisen tavalla - rukouksella.

Harkita muutamia tekniikoita, psykologit kehotetaan käyttämään ulkonäön pahat ajatukset.

laskelma

Ensimmäinen askel ongelman ratkaisemiseksi - ymmärtää, mikä aiheuttaa ahdistusta. Syyt voivat olla hyvin syvä, joten se on parasta käydä psykologi. Mutta voimme yrittää selviytyä omillaan. Tätä tarkoitusta varten paperille kirjoittamaan kahdessa sarakkeessa, kaikki pelkonsa: todellisen ja kuvitteellisen, ja sitten kaikkien edessä - hänen päätöksensä, se on mitä pitää tehdä huoli tuli totta.

Esimerkiksi miten päästä eroon huonoista ajatuksia kattamaton ikkuna tai ajovalot muistutus lautaselle? Joka kerta ennen vapauttamista talon täytyy kaksinkertaistaa tarkistaa tämän toiminnan.

päätös

Usein negatiiviset ajatukset johtuvat ratkaisemattomia ongelmia. Jos tilanne voi löytää tien ulos, sinun täytyy toimia. Huonoja ajatuksia ongelma menee pois heti, kun se on ratkaistu. Mutta, valitettavasti monet käytetään usein valittavat ja tehdä mitään tilanteen muuttamiseksi. Jos luet tämän artikkelin, se ei ole sinusta. Olet yksilöllisesti valmiita toimimaan, ja onnistutte. On vain tarpeen tunnistaa huolestuneesti.

hyväksyminen

Kaikkia ongelmia ei voida ratkaista, joskus mieheltä mitään riippuu. Esimerkiksi sukulainen tai ystävä oli sairaalassa taistelevat elämästään. Tällaisessa tilanteessa on aivan normaalia pelätä. Tuotos on hyväksymistä negatiivisia ajatuksia. Meidän on ymmärrettävä, että olet todella kokee, ja tämä ei ole mitään epätavallista.

Pahoja ajatuksia kiivetä head? Ota ne ja hyötyä niistä. Mutta älä anna heille tahtoa, tai heillä käyttäytymiseen. Negatiivisille lupauksia paremmin kuinka katsoa keskittyneen näköisenä, ilman myöhempää reaktiota niihin. Nyt tämä tekniikka on pikemminkin toiminnan kuin maistaa ajatus. Joten tekee kaikkensa, ja jättää loput mahdollisuus.

Vaihdettaviksi

Tämän menetelmän tarvitset hieman tietoa ja ymmärrystä tunteitaan. Heti kun tuntuu, että oman pää vaikuttaa negatiivinen, sitten heti poistaa sen, kuin heittäisi roskat ämpäri. Meidän on yritettävä olla ajatuksilla, eikä jatkaa aiheesta, ja yrittää unohtaa sen. Paras assistentti tällöin tulee kentälle. Ajatuksena on, että sinun täytyy alkaa ajatella jotain mukavaa, positiivinen tai vähintään neutraaleja.

Tällä tekniikalla ei ole tarpeen selvittää, miten päästä eroon pahoja ajatuksia. Ne eivät ole ravittu, ja korvataan muita tapahtumia. Se kääntyy paremmin ja paremmin joka kerta. Ja jonkin ajan kuluttua, tietoisuus alkaa käyttää tätä menetelmää koneeseen.

viive

Ei ihme, että he sanovat, että huomenna on uusi päivä. Joskus se on parasta laittaa ajatuksiaan myöhemmin. Esimerkiksi jos et voi nukkua, koska pahoja ajatuksia, lupaan itse, muista ajatella sitä huomenna. Jos ongelma ei ole kovin vakava, aivot on helppo yhtyä tähän ehdotukseen. On todennäköistä, että aamulla ei tule negatiivisia Excite ja jopa ratkesi.

Tämä on hyvin yksinkertainen, mutta tehokas tekniikka. Sitä voidaan käyttää monissa tilanteissa. Ei ole mitään järkeä miettiä mitä tulevaisuus olisi merkityksetön. Tämän toteuttamiseksi paljon helpompi heittää negatiivisen pään. tämä menetelmä ei sovellu vakavia ongelmia. Heille parempi löytää ratkaisuja.

tukahduttaminen

Näkymättömästi ilmestyi päähän pahoja ajatuksia, mitä tehdä silloin? On välttämätöntä mahdollisimman pian tukahduttaa halu pahastua, ei kehittää epämiellyttävä aihe. Voit tehdä tämän, kumoaa kaikki asiansa, laske kolmekymmentä tehdä viisi syvään henkeä ja Hengitä. Aivot tarvitsee aikaa pohtia aihetta pohdinta, tekemään irrationaalinen johtopäätöksiä ja kohtuuttomia toimia.

Jos huoli ei vieläkään kulunut, toista toimenpiteet. Jos mahdollista, jätä tilaa ja kävellä hieman. Tämä tuo ajatuksia järjestykseen ja myös viedä huomiota pois negatiivisia.

Äärimmäisenä

Voit kokeilla täysin päinvastainen tekniikkaa. Päinvastoin, sinun täytyy uppoutua pahat ajatukset ja katsovat, että tällainen huono voi tapahtua seurauksena. Tehokkaimmin edustavat kaikkein naurettava, järjetöntä tilanteita. Liitä mielikuvitus, käytä liioittelua, tehdä hyviä ideoita.

Esimerkiksi, sinun täytyy läpäistä tärkeä työhaastattelu. On selvää, että monet näinä aikoina käynyt pahat ajatukset. Läsnä maaleissa, vika voidaan odottaa. Esikuntapäällikkö, heti nähdä ansioluettelosi, alkaa huutaa ja heittää tomaatteja. Päätät paeta häpeän ja ajaa ulos toimistosta. Mutta täällä olet heittää märkä rätti siivooja, koska olet polkeneet pitkin lattiaa. Yllätyksenä putoat, nouse ylös ja ajaa uudestaan. Ja täällä on siepannut ulkomaalaisten ja ottaa pois toiselle planeetalle.

On järjetöntä, eikö olekin? Mutta se on liioittelua mitätöi negatiivisia ajatuksia. On vain yrittää varmistaa tehokkuuden tekniikkaa.

Sanamuoto paperille

Myös psykologit suosittelevat ilmaista kaikki pahoja ajatuksia paperille. Tallentaa niitä yksityiskohtaisesti on tarpeen, kaikissa väreissä ja yksityiskohdat. Mitä useammin muotoilemme kokemusta, sitä vähemmän takaisin hänelle. Joten ne häiritsevät vähemmän. Vahvistettuja paperille pahat ajatukset tulisi harkita aiemmin vaiheessa, joten levy voidaan repiä tai polttaa.

Joskus tehokkaampia ei tuhota kirjaa. Joissakin tilanteissa on parempi täyttää kaksi saraketta arkille - negatiivisia ja positiivisia ajatuksia, sitten vertailla niitä. Ensimmäisessä negatiiviset kokemukset kirjataan. Ja toinen - miellyttävä. Lisäksi se voi olla mikä tahansa positiivinen asennus. Esimerkiksi "Olen älykäs", "Minulla on hyvä työpaikka", "Minulla on ihana vaimo," ja niin edelleen.

Se voidaan kirjoittaa paperille vain niiden hyviä ominaisuuksia ja laittaa sen näkyvälle paikalle (työpöydällä tai kylpyhuoneessa). Heti olemassa huonoja ajatuksia - heti katsomaan tätä luetteloa perehtyä hyvää.

Positiivinen lähipiirissä

Kiinnitä huomiota siihen, mitä ihmiset ympärilläsi. Ajattelevat, että jollakin näistä ystäviä ja tuttavia, jotka aiheuttavat negatiivisia ajatuksia. Jos lasketaan jopa muutaman näistä ihmisistä, sinun ei pitäisi syyttää itseäsi, ja vielä enemmän sekaisin. Riippumatta todellinen syy käyttäytymistä, suhteet nämä ihmiset ovat haitallisia mielenterveyden. Asiantuntijat suosittelevat väliaikaisesti välttämään näitä henkilöitä. Jos tänä aikana mielentilaan ja tuntea paremmin, niin se olisi parasta lopettaa suhde heidän kanssaan.

Ei ole välttämätöntä pitää ihmiset jotka jatkuvasti loukkaantunut, pilkataan, eivät kunnioita intohimosi ja aikaa. Parempi, että sinulla on ystävä, mutta positiivinen ja sinun ei tarvitse miettiä, miten poistaa pahoja ajatuksia. Iloiset ihmiset aina herättää hyviä muistoja, kohottaa mielialaa ja syytettiin positiivista energiaa.

Myös yleinen tapoja auttaa selviytymään suuri pahat ajatukset. He myös suosittelevat, että psykologit käytetään aktiivisesti. Ne tuovat tunteen tasapaino lievää ahdistusta ja monimutkaisemmissa tapauksissa vain vahvistaa vaikutusta edellä tekniikoita. Heidän tärkein mekanismi on häiriötekijä. Ehkä nämä menetelmät ovat tuttuja monille hänen henkilökohtaisesta käytäntöön.

positiivinen musiikki

Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että hukuttaa pahoja ajatuksia, voit käyttää miellyttävä sävy. Siksi määritellä itsellesi paras musiikkikanava tai radioaaltoja, sekä luoda soittolistan gadgetissasi positiivisia kappaleita. Kun tuntuu, että tietoisuudessanne tunkeutua häiritseviä ajatuksia - päälle kovaa musiikkia ja kohottavia itse.

Mielenkiintoisia ja hyödyllisiä opetuksia

Paeta pelot ja huolet voivat auttaa suosikki harrastus tai joitakin liiketoimintaa. Se voi olla mikä tahansa toiminta, joka on hauskaa (tanssia, laulua, pyöräily, käsitöitä, kirjoja, lukeminen, kasvaa kukkia, ja paljon muuta).

Jotkut eroon typerä ajatuksia likaisen työn - siivoan. He alkavat tiskata, lattiat, pyyhitään, puhdista kaapit ja niin edelleen. Epäsuositun asia piristää tietysti positiivista musiikkia. Joten pahoja ajatuksia saada kaksinkertainen isku ja haihduta hetkessä.

liikuntaa

Urheilu - loistava työkalu eroon pahoja ajatuksia. Fyysinen aktiviteetti adrenaliini kaatopaikka, purkaa hermostoon, joten se on hyvä lievittää stressiä. Lisäksi kun harjoitellaan säännöllisesti, kiva bonus kaunis, äänisen elin. Tällaiset psykologista helpotusta, yhdistettynä tietoa sen valituksen lisää luottamusta ja vähentää useita syitä huoleen. Kunhan et kuormita itseäsi liikaa. Älä unohda maltillisesti ja kunnon lepoa, eikä jättää paikka kielteisiä kokemuksia.

oikea ravinto

Se juomia ja ruokaa antaa meille resursseja ja voimaa olemassa. Epätasapainoinen ruokavalio, nälkään tai puute neste valuu kehon ja aiheuttaa väsymystä. Juuri hän luo edellytykset kokemusten jopa merkityksetön tilaisuudessa. Siksi on tärkeää syödä terveellistä ruokaa ja juoda terveellisiä juomia (hedelmäjuomat, tuoremehuja, hedelmä, vihreä tee ja puhdasta vettä). Hetkinä surun pitäisi kohdella itseäsi ruokaa masennuslääkkeitä: suklaa, rusinoita, banaani, pähkinä ja mitä rakastat itse. Psykologit sanovat, että herkullinen ruoka on myös karkottaa negatiivisia ajatuksia.

Turning Jumalalle

Uskonnolliset ihmiset auttaa pääsemään eroon pahoja ajatuksia rukouksesta. Vain vilpitön valitus on tehokas ase vastaan epäpuhdasta voimia. Rukous asettaa energian suhde jumaluuden ja karkottaa sisäistä demonit. Vain tässä tärkeä hetki nöyryyden kanssa, mitä tapahtuu, jos et pidä tietyissä olosuhteissa. Jos ongelma on epätoivo tai masennusta, mukaan suurempaa tehoa tulisi käsitellä kiitollisuutta. Jos epäkohta tai suuttumuksensa toisen henkilön kannattaa hänelle anteeksi ja mainita häneltä anteeksi rukoukseen.

Ei tarvitse tietää kuuluisan tekstin, saada apua suurempi teho. Riittää, kun pyritte vilpittömästi ja ilmaista kaiken omin sanoin, niin olet varmasti tulla kuulluksi.

Nyt osaat päästä eroon pahoja ajatuksia, jos käyt. Voit käyttää psykologisia tekniikoita, universaali menetelmiä rukouksen tai jos olet uskonnollinen henkilö.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.