Miten poistaa rasvaa sivuilta käyttäen hulavanne?

Varmasti, et vain tarvitse huomata, kuten ohimennen nainen, ehdottomasti, muuten, ei ole suuri, "roikkuu" rasva sivuilla. Tai kuin mies kirjaimellisesti putoaa pois hänen "vatsa" housut, ja ne ovat koko ajan lipsahdus. Samaa mieltä, se tuottaa tunne vastenmielisyyttä. Tämä ilmiö on täysin mahdollista taistella kotona.

Yritämme ehdottaa, miten poistaa rasvaa puolin miehen tai naisen tulla ohuempi, korostaa vyötäröä ja pelkää käyttää tiukkoja housuja liitteenä hyppääjä. Voi auttaa sinua tuttu lapsuuden laitteeseen. Sen avulla löytää ratkaisun - miten poistaa rasvaa sivuilta ja vatsa. Mitä muuta tarvitset? Ensinnäkin se on halu saavuttaa tavoite. Ilman sitä, et voi auttaa jopa pätevyys. Ymmärtää, että vyötärö - yksi ongelmalliset alueet, ja skladki- "sivut" sitä siltä, että ei ole vain, tai jopa toissapäivänä. Joten, sanoa hyvästit heille, se vie aikaa.

Muistatko, kuinka taitavasti kierretty lapsuuden hula-vanne. Mennä kauppaan ja ostaa itsellesi tällä laitteella. Ostaa, antaa etusijan vanne hierontaan elementtejä. Jos viimeinen kerta, kun "kokeilla" hulavanne kuin lapsi, niin älä ota vanne piikkejä. Paino on myös tärkeää. Aloittelijoille pitäisi ottaa Hula Hoop paino jopa puolitoista kiloa, ja ne, jotka aiemmin koulutettu helposti vanne, voit valita ja raskaampia - jopa kaksi kiloa.

Ennen kuin aloitat harjoittelun, muista venytellä. Venyttää lihakset todella täytyy estää mahdollisen loukkaantumisen. Valmistautumaton ruumiin satuttaa paljon helpompaa.

Venyttelyyn: Seiso suorana, hengittää syvään kolme kertaa. Nyt hengittämästä, nostaa kädet sivujen kautta ylös, ja uloshengitys - putoaa taivuttamalla polvet hieman. Sitten seistä suorana, laittaa kädet vyön. Kallista päätäsi kaikkiin suuntiin melko hitaasti, miten venyttää lihaksia. Edelleen, muuttamatta kehon asento, kääntää päätä oikealle ja vasemmalle puolelle, ikään taaksensa. Kallista sitten pään toiselle puolelle, yrittää koskettaa niitä. Toista jokainen harjoitus kymmenen kertaa. Seuraava - arm harjoituksia. Vedä niitä eteenpäin ja vuoroin istut lähtevä vasemmalle, sitten oikealle. Yksitellen tai kahden olkapäät pyörivät edestakaisin. Kierrä kehon molemmin puolin, seisoo paikalla. Lämmetä, hyödyllistä käännä runkoa yhteen suuntaan ja sitten toiseen, niin voit tuoda lisäys lantioon. Do 10-15 kyykky. Nyt voimme sanoa varmuudella, että perusteellinen lämmittely, ja se voidaan suorittaa suoraan yhteydessä tärkein kysymys: miten poistaa rasvaa sivuilta. Edetä harjoituksia vanne.

Jos haluat niin paljon kuin mahdollista saavuttaa tuloksia nopeasti, sitten pitää mielessä, ja on kuvattu alla näennäisesti merkityksetön vivahteita. Jalat on olkapää jo ja olla suora tai hieman taivutettu. Sukat kääntyä hieman ulospäin. Käytettävä kääri ja alkaa varovasti pyöriä. Tee tämä liikkein lantion ja vyötärön. Nämä ruumiinosat on oltava varpaillaan - he eivät tarvitse rentoutua. Aloita luokat vanne tarvitsemasi jatkuva kierto viisi minuuttia kummaltakin puolelta. Ole valmis kivuliaita tuntemuksia ensimmäisessä tutkimuksessa ja niiden jälkeen. Kokeneet "kääntölaitteet vanne" ehdottomasti vilpittömästi ja suosittelemme olemaan taukoa koulutus- ja odota tulee mustelmia hänen vyötärö. Mahdollista kytkeä jotain tiukka ajoissa, tottua, on mahdollista mustamaalata vauriokohtaan erityistä voiteella.

Kun sopeutumisaika tapahtuu, vanne pyöriminen ei enää aiheuta kipua ja mustelmia ei näy. Voit käydä lyhyt alkuun. Näin vanne hieroo elin tiukasti koskettaa sitä, ja sitten vaikutus on suurempi. Kun tunnet, että 10 minuuttia on kierto vanne - se on liian pieni, lisätä työsuhteen kesto. Sanomattakin on selvää - tulos ei kestänyt kauan, jos teet joka päivä ei pysäytä vääntää vanne kolmekymmentä tai neljäkymmentä minuuttia. Älä ajattele, että hän ei koskaan kykenisi käsittelemään niin kauan. Sisältyy mielenkiintoinen elokuva - ja aika lentää kokonaan huomaamatta, ja kehon rasvojen puolestaan poltettavaksi.

Vain tehdä jotain niistä säännöistä elämänsä päivittäin harjoitus, eikä kaukana aika, kun alkaa oikeutetusti ylpeitä. Harjoituksen hula-vanne - erinomainen vastaus kysymykseen - miten poistaa rasvaa sivuilta. Tämä monipuolinen simulaattori pitäisi olla avustaja lähikuukausina.