Nutrition raskaana oleville naisille.

Sanotaan, että yhdeksän kuukautta, jonka aikana äiti kantaa lapsi, hän voi tehdä mitä hän tuo tyydytystä ja onnellisuutta. Kaikki olisi hyvä, jos nämä nautintoja ei piilota taudin ja lapsen keskenmenon riski. Mutta Ensimmäiseksi!

Ravitsemus raskaana olevien naisten - tärkeä vaihe kehityksessä sikiötä. Äidin pitäisi ymmärtää, että vain itseltään riippuu terve, älykäs ja fyysisesti sovi olla vauva. Mutta perusta Vaurauden - oikea ravitsemus odottava äiti.

Uskotaan, että raskaana olevat naiset eivät voi kieltää mitään. Kehittää tätä myyttiä perheensä kautta viestintää. Aivan, lääkärit uskovat, että tuona aikana, kun nainen pystyy kuulemaan epäämisestä tai kieltää mitään käynnissä iso vapauttamisesta oksitosiini, mikä puolestaan voi aiheuttaa keskenmenon tai poikkeavuuksia vauvoja. Niinpä kohde sukulaisten ja hoitavan lääkärin ei kielletä syö mitään tuotteita, ja selittää yksityiskohtaisesti nainen, haitallisiksi. Tietenkin tämä olisi vaikeaa, mutta mahdollista!

Ravitsemus raskaana olevien naisten tulisi olla ensisijaisesti järkevä. Yleisin myytti on, että naisen pitäisi pystyä syödä kaksi. Ja jos sinulla on kolmoset, sitten kolme? Ei, varmasti kaloreita raskaana ja raskaana olevilla on erilainen, mutta se ei tarkoita, että kaksi ensimmäistä pitäisi syödä keittolautasen yhden sijaan.

Joten, lisätä kalorazh nainen odottaa lasta, on tarpeen mukaan tärkein aikoja raskauden. On syytä huomata, että se on ensimmäinen raskauskolmanneksen on kirjanmerkki kaikkien elinten ja järjestelmien vauva vastaavasti kaikki voitava keskittynyt tällä hetkellä. On tarpeen lisätä määrää proteiinia sekä kasvi- ja eläinrasvoja, syödä enemmän juustoa ja lihaa. Mutta muista, että ravitsemus raskaana olevien naisten tulisi olla oikein. Siksi paras vaihtoehto olisi ostaa tai höyrylaivat Multivarki ruoanlaittoon. Muuten, tämä on erittäin hyödyllinen kodinkoneet ja imetyksen aikana.

Pitäisi syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä. Asiakkaan tulee käyttää sääntöä - eivät pure voileipä ja hedelmiä. Niinpä saada päivittäinen annos vitamiineja (3-4 erilaisia hedelmiä päivässä).

Älä unohda vettä! Ravitsemus raskaana olevien naisten, joilla pyritään vahvistamaan ja ylläpidon ruumiin, ja vesi - elämän antava voima. On parasta ajaksi kuljettaa lasta luopua virvokejuomia, he aiheuttaa turvotusta ja jopa hyötyä niistä tippaakaan. Ja nektareissa, joita myydään kaupassa - ei hyvä tuote, että odottava äiti. On parempi puristaa tuoretta ja saman verran veteen sekoitettuna. Ja maukas, ja hyödyllinen!

Ruokavalio Raskaana olevien naisten tulisi olla tarkoituksenmukaista sen vuorokausirytmi. Et voi pakottaa hänet syömään heti Nainen avasi silmänsä, jos tämä "kaikki kiipeää takaisin." Let odottava äiti päättää, että on parempi syödä aamiaista, mutta myös kieltäytyä syödä ollenkaan mahdotonta - tämä on virtalähde lapselle.

Muista, että keksit, perunalastut ja palkit - se on roskaruokaa, ja sitäkin enemmän, että raskaana olevan naisen. Joskus voi kuulla, mutta jos paljon haluat? Jos on täysin sietämätöntä, niin hoitaa itse, mutta vain hieman (ei välttämättä absorboi pussi pelimerkkejä edessä television).

Nainen aseman on suojautua liian syöminen tärkkelyspitoisia ruokia, koska ylimääräinen paino on hyötynyt kukaan.

Kuten alkoholijuomien, mielipiteitä lääkärit täällä ovat hieman erilaiset. Jotkut uskovat, että raskauden ja imetyksen aikana - eikä tippa alkoholia. Toiset sallivat pienen määrän 1-2 kertaa koko hedelmällisessä ajan. Osoitettu ainoastaan äiti.

Kahvi on myös pitkään ollut kielletty odottaville äideille. Tämä on myytti. Jos nainen ei ole sydän- ja verisuonisairauksia ja normaali toleranssi juoman, kupillinen virkistävä lääkettä päivässä se varmasti ei satu.

Ravitsemus raskaana olevien naisten - yksi tärkeimmistä seikoista, jotka vaikuttavat terveyteen sekä tulevan äidin ja heidän lapsensa. Tähän mennessä tämä asia saa paljon huomiota klinikoilla ja äitiys kodeissa, joka vähentää huomattavasti määrää synnynnäisiä epämuodostumia vauvoille.