Oliivit: hyöty ja haittaa ihmisen elimistöön

Usein ihmiset ajattelevat, että oliivit - ne ovat täysin erilaisia hedelmiä eri puista. Mitään sellaista. Oliivit - hedelmä saman puun - oliivien. Ero on siinä, maturiteetti vaiheissa - vihreä, ei vielä kypsyneet oliivit nimeltään oliivit, mutta musta hedelmät ovat saavuttaneet täyden kypsyyden - oliiveja. Monet asiantuntijat suosittelevat syö oliivit elintarvikkeiden jatkuvasti viitataan niiden hyödyllisyys elimistöön. Mutta mitä hyötyä, tai ehkä päinvastoin - on haitallista, opimme enemmän.

Oliiveja. Hyöty ja vahinkoa ruumiille

Aluksi tarkemmin positiivista puolta oliiveja, joka on edukseen keholle. Ensimmäinen asia sanoa asiantuntija - oliivien noudatettu täydellisen tasapainon ravintoaineita. Oliivit sisältävät koostumukseltaan paljon mangaania ja kalsiumia - elintärkeää henkilö. Käyttö oliivien elintarvikkeella on suotuisa vaikutus tuki- ja liikuntaelimistön - kalsiumin niiden sisältämät, auttaa vahvistamaan luut, mikä tekee niistä vahvempia ja heitä suojellaan eri sairauksien kehon tukijärjestelmä. Lisäksi sisältämät aineet hedelmä auttavat estämään kerrostumien muodostumisen kiven sappirakko. Olive hedelmät auttaa ruoansulatusta edistämällä poistaminen haitallisten ja ei-toivottuja aineita kehosta. Myös oliivit sisältävät linolihappoa, ja se on tunnetusti auttaa paranemista eri haavat.

Hieman eduista oliivit

Mitä muuta erottuva oliivipuu? Hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia terveydelle, jos niitä pidetään samalla linjalla, ovat täysin eri suhteissa. Hyötyvät käytöstä oliivipuun hedelmää vielä paljon enemmän. Jotka naiset eivät tunne voiteet kasvoille ja kädet, perusteella tehdyt oliivin hedelmää? Mutta se, että ihon oliivit sisältävät monia eteeriset öljyt, jotka eivät ainoastaan kosteuttaa ihoa, mutta myös huomattavasti ravitsevat häntä.

Erittäin hyödyllinen ja muuta kosmetiikkaa valmistettu perustuu oliivin hedelmät - shampoot, hoitoaineet, voiteet, ja niin edelleen. Myös jatkuva käyttö oliivien elintarvikkeissa suositellaan henkilöille altis aivohalvauksia, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. Mutta palaavat antiikin lähteistä, näet, että kreikkalaiset vilpittömästi uskoivat myyttiseen hedelmien alkuperästä, joka legendan mukaan antoi ihmisille viisautta jumalatar Athene.

Muutama sana vaaroista oliivit

Joten, kun listalle myönteisiä puolia oliiveja on aika selvittää, mitä ne voivat olla haitallisia ihmisille. Niin monia suosikki hedelmiä oliivi - musta, öljyinen oliivit. Hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia ihmisten terveyteen - on ikuinen kysymys kyseessä. Tänään katsomme niitä näkökohtia, jotka voivat todella olla kielteinen vaikutus ihmisten terveyteen.

Oliivit on hyvin vahva choleretic omaisuus - minkä vuoksi ne edistävät ehkäisyä, mutta myös osittainen peruuttaminen kiviä sappirakon. Siksi käyttö oliivien ehdottomasti kielletty kärsivien sappirakkotulehdus. Toinen miinus oliivit - liikaa A-vitamiinia Harva tietää, mutta suurissa suhteissa, se voi olla myrkyllistä - aiheuttaa myrkytyksen organismi.

Oliiveja ja laihtuminen

Joten olemme oppineet hyödyllisiä ja haitallisia kuin oliiveja. Hyöty ja vahinkoa ruumiille on ainutlaatuinen jokaiselle henkilölle, riippuen ominaisuuksia ja ominaispiirteitä organismin. Mutta öljypuu suositellaan usein niille, jotka päättivät vakavasti laihduttaa. Tärkein etu näitä ihania hedelmiä että ne sopivat täydellisesti tyydyttää nälkää. Jälleen on oliivi hedelmiä, poimitaan puusta, se ei ole mahdollista - ne maistuvat erittäin karvas. Siis ennen oliivit putoavat meidän pöytä, he tarvitse suorittaa kunnon hoitoa. Yleensä se on kasteltu suolavedessä, hapettaminen ilmassa, ja sitten säilykkeet. Tässä muodossa, ja saada pöytiimme valmis syömään oliiveja.

Hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia - laihtumiseen merkityksellisiä molemmin puolin. Hyöty on, että oliivit ei voi kutsua korkean kalori elintarvikkeet, vahinko - jos on paljon oliiveja, paino vielä lisätään, ja ylensyöntiä voi vaikuttaa terveyteen.

Ja jälleen noin ruokavalion

Vihreät ja mustat oliivit - hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia laihtuminen. Oliiveja - tämä on erittäin runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat eniten hyötyä. Miksi henkilö lihoo? Koska ajan mittaan, kehon kertyy haitallisia rasvoja, jotka ovat alkaneet talletetaan kiinteänä aineena varastot.

Tyydyttymättömiä rasvoja vähentää kertymistä "paha" kolesteroli, joka on tehokkain tapa käsitellä rasva talletukset. Emme voi sivuuttaa toinen laatu oliiveja. Hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia - kalori hedelmät: vihreät oliivit kaloreita kahdessa kertaa enemmän kuin musta. Siten istuu ruokavalio ja syö raakile voi aiheuttaa vähän haittaa rajoittamaton kulutus. Syöminen mustia oliiveja, saamme enemmän hyötyä kuin kulutettuja kaloreita puoli. Mutta muista vielä yksi - pienemmän osan, alemman kaloripitoisuus.

Mitä muuta tarvitset tietää laihtuminen?

Ja on tärkeää tietää yhden asian. Oliivit on suhteellisen alhainen glykeeminen indeksi. Jos selittää selkokielellä, se tarkoittaisi, että käyttö oliivien saamme energiaa ei dramaattisesti - yksi ääliö, mutta vähitellen. Mikä on hyvää? Kyllä, että äkillinen nousu energian lisääntyminen verensokerin - ja se ei ole kovin hyvä indikaattori. Kun saapuu vähitellen tätä energiaa ei tapahdu. Lisääntynyt verensokeri puolestaan aiheuttaa henkilö jatkuvasti nälän tunteen, ja sitä enemmän olemme nälkäisiä, sitä enemmän syömme. Kun syömme ruokaa oliivit, me nopeasti dulls nälän tunteen, että ei ole olemassa melko pitkään jälkeenpäin. Tässä ne ovat - oliivipuu. Hyödyllisiä että haitallisia sikiölle Properties ... lopulta on vielä suuremmat kuin positiivinen puoli.

Miten kääntää oliiveja ruokavalio?

Olemme huolellisesti mitä oliivit. Hyöty ja vahinkoa ruumiille, myös me olemme jo tuttu. On edelleen ymmärtää, miten ja kuinka paljon syödä oliiveja päivässä. Kuten suola, joka on läsnä hedelmä riittävän suuria määriä, estää painonnousu, niillä on oltava päivittäin, mutta ilman liiallista fanaattisuutta. Ihanteellinen vaihtoehto olisi vain syödä hedelmiä oliivi, ja lisää ne eri salaatteja. Esimerkiksi salaatti kananrintaa, salaattia, kurkkua, fetajuustoa ja oliiveja, täysin tyydyttää nälkää, mutta sen kaloripitoisuus on hyvin alhainen.

On myös hyvä käyttää oliiveja kuin välipala. Voi johtaa laskelma on seuraava: yksi suuri hedelmä sisältää noin kaksitoista kaloria - niin viisi vaille kuusi oliiveja riittää päästä eroon nälkä ennen seuraavaa ateriaa. Oliivit voidaan lisätä keittoa, pääruokia, joka vähentää myös osa syödään uhraamatta kylläisyyden.

Ja hieman lisää oliiveja

Olemme oppineet, että tällainen oliiveja, hyöty ja vahinkoa ruumiille sekä niiden - myös harkita. Nyt meitä kääntymään yhteisiä tekijöitä. Yleensä on noin sata erilaista oliiveja. Ne näyttävät periaatteessa - pienet ja vihreä, musta suuria tai keskisuuria musta hieman ruskehtava sävy. Laadusta riippuen, hedelmä- voi sisältää jopa 80 prosenttia öljyjä. Niin ja miten hyödyllistä oliiviöljy, tuntee lähes kaikki.

Valitse hedelmiä tarvitaan seuraavat kriteerit - pinnan iholla olisi sujuvaa, ilman vaurioita. On selvää, että ostaa hedelmiä parempi läpinäkyvään astiaan. Liha ei saa purkaa sormien, ja tiheä luu on erottaa lihan helposti. On syytä muistaa paljon säilöntäaineita, parhaat jutut hedelmä- myymälässä täytetyt oliivit itseään. Ja lopuksi -vnimatelno tutkia tuotteen koostumus, jos pakkaus sanoo, että se on ferroglukonaatti, mikä tarkoittaa, että herkullinen mustia oliiveja on keinotekoisia.

Sitä ei voida säilyttää pitkiä aikoja oliivien tölkeissä - tina ja sinkki voi tunkeutua hedelmän, mikä tekee niistä vaarallisia elintarvikkeeksi. Koostumus hedelmien pankin tulisi lukea - sitruunahappo, suola ja vesi. Kaikki muu - haitalliseksi ja organismin täydentää.