Hyväksytty käsipainot - avain kotiin urheilu menestys

Hyväksytty käsipainot - tämä on yksi kätevä harjoitella kotona urheiluvälineet. Paino kuoren voidaan helposti muuttaa laadusta riippuen lihaksen treenaat. Voit tallentaa molemmat koota ja purkaa erikoistapaus.

Ulospäin muistuttaa pienoiskoossa kuviollinen käsipainotanko. Se koostuu erityisestä sauva, kutsutaan "kaula", ja ulkoisia osia - "lettuja".

Siten korkealaatuista ladonta käsipainot jotka eivät petä tehdessäsi voimaharjoittelua tulisi olla ruostumatonta terästä. On oleva pinnoite kromia. Että tällainen on käsipainot kuvioitu «Torneo».

Suuri etu on mahdollisuus säveltää käsipainot asteittainen nostaminen painon koska niihin on lisätty pannukakut. Tämä on tärkeää, jos haluat lisätä lihasten volyymiä ja parantaa yleistä kuntoa.

kumipäällystetty Dumbbells

Kumipäällysteinen käsipainot splicers ovat paras ratkaisu suuri perhe urheilu. Tämäntyyppinen käsipainot sopii sekä miehille että naisille, ja jopa lapsia. Niiden avulla voit saavuttaa näkyviä tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa.

Kumilla tangoille on tyypillisesti vaihe painon nousua, yhtä suuri kuin 0,5 tai 1 kg, mikä on erityisen tärkeää alhainen kerroksessa. Lisäksi ne eivät aiheuta havaittavaa vahinkoa lattia.

Pito harjoituksen aikana käyttäen kumipäällysteinen käsipainot ladonta erittäin vahvaa johtuen siitä, että niiden kaula on myös kumitettu. Tällä leima, voit tehdä harjoituksia enemmän mukavuutta. Myös iloa hetki tulee luotettavampia kiinnittymistä pannukakkuja otelauta käsipaino kustannuksella saman kumilla pinnoite.

Ainoa haittapuoli on melko ilmeinen kumipäällysteinen käsipainot ladonta on niiden erikoinen haju, joka voi aiheuttaa negatiivisen reaktion jotkut urheilijat.

Käsipainot kromatut

Käsipainot kuviollinen kromi, toisin kuin kumipäällysteinen kuoret Tämän tyyppiset ovat hajuttomia. Aivan kuten edellinen muoto käsipainot, niiden avulla voit muuttaa kuorman harjoituksen aikana. Tämä voidaan tehdä ansiosta suuri määrä levyjä eri massoja. Lisäksi niillä on lovi kahva, joka tekee harjoituksia niin kätevä ja turvallisia kuin käsipaino piilee paremmin käteen ja ei luista. Kuitenkin on todennäköisyys muodostumista kovettumia. Siksi on suositeltavaa käyttää erityistä koulutusta käsineitä.

Varsinainen koti harjoituksia käsipainoilla

Pumppaamaan lihaksia helpotusta kotona - tämä on unelma lähes jokaisen miehen. Käsipainoilla ladonta on tulossa todellisuutta. On seuraavat perus harjoituksia rakentaa lihas kotona.

Harjoituksia hartiakaaren lihaksia:

• Paina käsipainoja ylös istuin - istumasta työntää käsipainot kädet pään ylitse pystyssä.
• Nosto käsipainot sivuille (jalostus) - pystyasennosta nostaa suoraan käsivarret pitkin kehon läpi puolin olkapään tasolle. Palm etsiessään alas.

käsi:

• kiharat - pystyasennosta vuorotellen taivuta kyynärpäitä;
• laajentaminen käsissä - istumasta unbend kädet käsipainot takia pään.

Selälle:

• työntövoima rinteessä - ja voi tehdä nojautua mihinkään polvi, vedä käsipainot, joka on kädessä, kyynärpää pitkin runko ylös.

rintojen:

• johdotus - makaamaan selälleen ja levittää kätensä käsipainot sivuille mahdollisimman paljon, ja sitten vähentää voimaa rintalihasten käsin ruokinta.

Jaloille:

• iskut - yksitellen astuu esiin ja tuhlata lantion eri jalat käsipainoilla käsissään.

Tämä on vain pieni joukko erilaisia harjoituksia käsipainoilla, jota voidaan käyttää kehittämiseen kehoaan kotona. Yksityiskohtaisempi kuvaus harjoituksia löytyy erikoistuneita ohjelmia urheilutoimintaa kotona.

Jos todella haluat tehdä on kouluttaa ja kotona, tarvitset ilmaa splicers käsipainot. Niiden hinta voi alkaa 1000 ruplaa. Hankkii tällaisia uskollinen kaverit ja joiden oikea halu ja sitkeyttä, voit saavuttaa merkittäviä tuloksia myös ilman käynti kuntosalilla.