Pellava leseet: hyödyt ja haitat. Miten pellavan leseet ruokavalio?

Nykyään suosittu ja jopa muodikasta syödä leseet - kaura, pellava, ruis, vehnä. Jo kauan on todistettu, että niillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, ravinteikasta, voi parantaa terveystilanne tiettyjen sairauksien, ja auttaa eroon ylipaino.

Mitkä ovat pellava leseet?

Se on itse asiassa, jätteiden käsittelyssä syntyvät pellavansiemenet. Ne sisältävät ulomman kuoren ja pieni osa jyvät, jotka edelleen käsittelyn jälkeen suurin osa viljan saada pellavansiemenöljy. Yllättäen nämä jätteet sisältävät suuren hyödyn - he allekirjoittivat jopa 90% siemenen materiaalia. Verrattuna ruis, kaura, vehnä kollegansa tällainen on harvinaisempaa, mutta sitä pidetään arvokkaampaa.

Leseet pellavansiemenet: yksityiskohtainen koostumus

Lukemalla huolellisesti koostumuksen leseet, tehty pellavan siemenet, käy selväksi, että tämä on - varasto ravinteita. Erityisesti, niiden koostumus sisältää seuraavat komponentit:

• Selluloosa - tärkein komponentti.
• Rautaa, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja useita muita mineraaleja.
• B1-, B6-, B2, A ja E.
• Omega-3 ja omega-6.
• Proteiinia.
• Monosakkarideja.
• Folaattia.

Ravintoarvo tuotteen 100 grammaa kohti: proteiini - 27 grammaa rasvaa - 9 grammaa hiilihydraatti - 12,5 grammaa kalori - 250 kcal.

Mitä hyötyä?

Ominaisuuksien vuoksi tehokkaasti puhdistaa kehon, niistä johtuvia toksiinit, leseet kutsutaan "harja" tai "tyhjiö". Läpi suolistossa, ne puhdistetaan sen seinään, vieden mukanaan kaikki tarpeeton ja tarpeeton. Niiden ansiosta ongelma katoaa ummetus, suolen alkaa toimia tehokkaasti, mikä edistää yleistä parannusta. Erityisesti parantaa ihon, hiusten ja kynsien henkilö alkaa tuntea voimakasta, terve ja aktiivinen. On myös osoittautunut, että pellavan leseet auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa, parantaa sydämen ja verisuonten, vahvistaa immuunijärjestelmää, alentaa veren kolesterolia ja sokeria. Sisältyvät niiden koostumus vitamiineja ja kivennäisaineita on myönteinen vaikutus yleiseen terveydentilaan.

Todettiin, että kun lääkkeen voi olla tehokas ehkäisy tapahtunut tiettyjä sairauksia: haimatulehdus, dysbiosis, ateroskleroosin ja muut.

Raskauden ja imetys leseitä, pellavansiemenet ei ole vain mahdollista, mutta sinun täytyy syödä. Jos et liioittele, ja rajoittaa määrää 25-30 grammaa päivässä, niin ne vain hyötyä kehon.

Voi leseet aiheuttaa elimistössä vahinkoa?

Nykyään se on suosittu ja jopa muodikasta elintarvikkeiden lisäaineena, niin monet ihmiset ovat kiinnostuneita pellava leseet. Hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia - että heillä on enemmän? Kysymys on varsin merkityksellinen. Tietenkin, hyödyt ovat monet. Vahingon osalta, tärkeintä - olemaan käyttämättä mitään leseet hallitsemattomasti, on liikaa. Tämä voi aiheuttaa ongelmia tuoli, ilmavaivat ja jopa jotkut suolistosairaus. Jälkeen vähentää päivittäistä määrää leseitä tai lopettamista näistä ongelmista katoaa. Suositeltua annostusta ei tarvitse pelätä, että tuote aiheuttaa elimistössä vahinkoa.

Leseet ja apua laihdutus

Ollakseen tehokas, mukava ja turvallinen laihtua, se ei ole suositeltavaa istua jäykkään ruokavaliota. On hyvin tiedossa, että jos voimakkaasti rajoittaa itse ruokaa, näännyttää, kaadetaan sen jälkeen kg palata nopeasti, joten vaikka ylimääräinen.

Kun laihdutus on tärkeää selviytyä ruokahalu, moitteeton toiminta ruoansulatuskanavassa ajoissa koko vartalon pesuun. Siksi monet ihmiset ovat aktiivisesti käyttävät pellavaa leseet ruokavalio. Ne auttavat luomaan kylläisyyden tunnetta kehossa, parantaa suoliston peristaltiikan, auttaa pääsemään eroon myrkkyjä ja epäpuhtauksia, eli edistää laihtuminen, mutta eivät suinkaan ole ihmelääke, jonka vuoksi sulaa niitä ylimääräisiä kiloja.

Mielenkiintoista leseet ominaisuus vähentää ruokahalua. Kun kehossa, turpoavat, pitkään sulattaa ja luoda kylläisyyden tunnetta, olematta samalla korkea-kalori. Siten, kun sitä käytetään päivittäin kalorien saanti vähenee, määrä ravinnon ilman paastoa ja epämukavuutta sen. Yleensä kaikkien muiden tyyppisten ruokavalion sopii parhaiten juuri pellava leseet. Arviot laihtunut avulla niiden ihmisten ja asiantuntijoiden mielipiteet vahvistavat tämän.

Nopeuttaa laihtumista, jotta se olisi tehokasta, voit järjestää paasto päivää. He viettävät enintään 1 kerran 10 päivässä. Päivän aikana, käyttää vain leseet pellavan siemenet, jotka pestään hiilihapotettu puhdasta vettä tai jogurttia.

Onko vasta-käytettäessä leseet?

Huolimatta siitä, että se on - erittäin hyödyllinen tuote, jotkut aiheet Ei ole. Niin, että läsnä on maha-suolikanavan sairaus (haavauma, mahakatarri, jne.), Endometrioosi, polykystinen, tulehdus eturauhasen ei pitäisi ottaa leseet varoen tai ei ollenkaan luopua niiden käytöstä. On suositeltavaa neuvotella lääkärin kaikissa tapauksissa.

Toinen kielto koskee tapauksia, joissa ihminen tarvitsee mitään lääkitystä. Leseet tässä tapauksessa on välttämätöntä tilapäisesti luopua. Muutoin lääkkeitä ei voi antaa kehon tarvittavat toimenpiteet. Sama pätee vitamiinit - pellava leseet ja vitamiinit tulee suorittaa niin, että kurssit eivät ole samanaikaisia.

Harvoin, mutta on tapauksia yksittäisten suvaitsemattomuutta tuotteen tai allerginen reaktio siihen. käyttö myös on vasta näissä tilanteissa.

Käytettynä ruokaa leseet Pellavan?

Olemme jo selville, mitkä materiaalit ovat rikkaita ja hyödyllisiä kuin pellava leseet. Miten ne kunnolla, jotta kehon suurin mahdollinen hyöty?

Ensimmäinen ja erittäin tärkeä ehto - käytön riittävä määrä juominen puhdasta vettä, vähintään 1,5-2 litraa päivässä. Tämä johtuu siitä, että leseet poistuu kehosta veden. Siksi sinun on ajoissa ja säännöllisesti täydentää sen varaa. Jos ohitat tämän säännön, tuote ei tuo riittävästi etuja elimistöön. Leseet voi yksinkertaisesti syödä lusikalla ja juoda riittävästi vettä (vähintään lasillinen vettä 1 rkl), lisätään eri ruokia (salaatteja, viljaa, keittoja, joita käytetään breading) tai juomia - jogurtti tai juo jogurtti, maitoa, mehua. Esimerkiksi jogurttia ja leseet ennen nukkumaanmenoa voi olla täydellinen korvike päivälliselle.

Asiantuntijat suosittelevat tuotteen kurssien 2-4 viikon, jonka jälkeen sinun täytyy tehdä tauon useita kuukausia.

Ne, jotka laihtua tai tarkkailevat niiden paino, usein käytetään ruokavalion ruoanlaittoon pellava leseet. Edut tämän lähestymistavan on se, että ne ovat ainekset valmistelussa herkullisia vähäkalorinen jälkiruokia. Johon osallistuivat leseet, on monia reseptejä dieettitarkoituksiin evästeet, muffinsseja, kakkuja ja makeisia. Ravitsemusterapeutit hyvin myönteisesti vastaavia ruokia, jotka voi olla täydellinen korvata korkea-kalori makeisia.

Vuorokausi: kuinka paljon?

Kaikki hienous on tärkeää parantaa kehon syömällä leseet pellavaa. Hyötyjä ja haitoista miten ottaa, jos ei ole vasta-aiheita. Ja sitä paitsi, on välttämätöntä noudattaa suositeltua annostusta asiantuntijoita. Terveen aikuisen, suurin päivittäinen annos on 35-40 grammaa. Tämä määrä on tasaisesti jaetaan useita kertoja, tyypillisesti 3-6. Kurssi on alkanut vähitellen - alkuaikoina ei pidä ottaa kerralla yli puoli tl, niin annosta lisätään. Tuotteen käyttö ei saisi tuoda epämukavuutta. Jos hän on tullut ehkä päivittäisen annoksen mukaan tulee pienentää. Suositeltu vastaanotto - varten puolitoista tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen.

Osta pellava leseet on usein vaikeampaa kuin vehnää, ruista tai kauraa. Ne voidaan yleensä löytyy hyllyiltä suurten supermarkettien ravinnon osastoilla tai apteekissa. Säilytä tuotetta suositellaan lasipullossa, jossa on suljettu kannella.