Urheilu ja FitnessLaihtuminen

Rasvanpolttoa harjoituksia eri lihasryhmiä

Joten, riippumatta siitä, mitä syy voi olla, mutta päätät laihtua. Ensimmäinen ja tärkein sääntö on muistaa - missään tapauksessa ei saa altistaa kehon liiallisen rasituksen takia jyrkät muutokset ruokavaliossa ja aloitat kyseenalainen huumeita. Se on täynnä terveyttä. On myös tärkeää muistaa, että vain yksi ruokavaliota tai liikuntaa tehokkaita tuloksia ei saavuteta, jos haluat muuttaa koko kuva. Asianmukainen terveellistä ruokavaliota (ei nälkää!) Ja rasvanpolttoa harjoitukset voi todella muuttaa sinua vain, jos ne täydentävät toisiaan. Tässä artikkelissa keskitymme tarvittavat harjoituksen. Tarjoamme sinulle rasvanpolttoa käyttää ohjelmaa, joka on helppo toteuttaa kotona.

Aloitetaan koskevaa työtä jalkojen lihaksia. On olemassa erilaisia rasvanpolttoa harjoituksia jalat, mutta absoluuttinen klassikoita, jotka voidaan turvallisesti suositella kenellekään ovat kyykky. Tosiasia on, että riippuen asemaan ylöspäin tehtäessä vatsalihasliikkeestä (ne on suljettu tai voidaan erottaa jonkin matkaa) on kuormaa eri lihaksia. Riittää valita ihanteellinen tekniikka sopii sinulle, ja vaikutus työn rasvakerrostumat tietyillä alueilla jalat eivät kestä kauan. Muista, että jos liikunta on pitää selkä suorana.

Älä aliarvioi hyppyjä. Tai ilman köyttä - ei vain nostat itsesi ylös ja ponostalgiruete lapsuuden, mutta myös polttaa kohtuullisen määrän kaloreita. Jos teet harjoituksen ilman köyden tulisi muuttaa tyyppiä hyppyjä määräajoin. Esimerkiksi, on mahdollista vuorotella asema jalat: suora skrestnye, hartioiden leveydelle.

Mitä rasvanpolttoa harjoituksia vatsan heti tulla mieleen? Ensinnäkin, se on tietysti nosto vartalon ylös selälleen. Tärkeä varoitus on, että sen tehokas täytäntöönpano liikunta on korjata hänen jalkansa - todennäköisesti tarvitset toisen ihmisen apua. Mutta aivan itsenäisesti voi suorittaa nostamalla jalat suorassa kulmassa samaan alkuasentoon. Tämä toimii lihaksia alemman pikemminkin kuin ylempi lehdistö, kuten edellisessä tapauksessa. Jos sinulla on käsipainot, yritetään suorittaa puolella mutkia, pitäen niitä käsissään. Näin et vain rasittavat vatsan lihaksia, vaan toimii myös kyljelleen.

Älkäämme viedä huomiota ja rasvanpolttoa harjoituksia, että voit tehdä kadulla. Mikään ei voi verrata käynnissä kysymys työn jalat. Lisäksi vaikka lenkillä kasvattaa kuntoa. Ei ole tarpeen yrittää juosta niin kovaa ja pitkään kuin mahdollista. Hidas lenkillä mitatun kuormituksen ja antaa huomattavan suuri. Se on kuitenkin vähemmän hyödyllistä ja pyöräily. Valitse, mitä haluat.

Yrittää työskennellä koko kehon kokonaisuutena eikä keskittyä mihinkään tiettyyn lihasryhmiä. Ainoa tapa saavuttaa selvimmin tuloksen.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.