Kuinka nopeasti laihtua viikossa? Miten laihtua: liikunta, ruokavalio

Tässä artikkelissa puhumme miten laihtua nopeasti viikossa, ja onko mahdollista tehdä tätä ei teoriassa, mutta käytännössä. Loppujen lopuksi käytännön toteutus idea on aina vaikeampaa ja monimutkainen kuin teoreettinen suunnitelmat ja laskelmat.

Missä olet niin kiire?

Asianmukainen laihtuminen voi sietää meteliä. Tässä tapauksessa olisi käsiteltävä huolellisesti ja hitaasti. Ajatelkaa: jos voisit helposti vain muutaman päivän vapauttaa kehon kertynyt rasvaa, ongelma ylipaino ei olisi lainkaan, ja ravitsemusterapeutit ovat menettäneet työpaikkansa. Mutta todellisuudessa ne jotenkin ei tarvitse istua toimettomana, päinvastoin - asiakkaiden määrä kasvaa vuosi vuodelta.

Lääkärit sanovat, että nopea laihtuminen on kehon tämän stressi, joka voi aiheuttaa erilaisia sairauksia. Mieti sitä! Myös tunnettu on että laihtunut nopeasti yleensä nopeasti palata omistajalleen. Jos, tietäen kaiken, silti aikoo käsitellä kysymystä siitä, miten laihtua nopeasti viikossa ja sula liikaa rasvaa määrätietoisesti ja paine, sitten lukea artikkeli edelleen, se annetaan asiasta lausunto.

Haluan vain varoittaa, että hyvin lihava ihminen ei voi tulla ruoko viikossa. Seuraamalla neuvoja, voit lyhyessä ajassa heittää enintään 5-6 kg, mikä yleensä erittäin hyvä. Toinen este välitöntä helpotusta vaivalloista rasva on ikä. Tosiasia on, että iän, kehon aineenvaihdunta hidastuu, ja niiden kiihtyvyys vie aikaa.

Miten voin laihduttaa nopeasti?

Periaatteessa tie harmonia on tiedetty jo pitkään: sinun täytyy siirtää enemmän ja syödä vähemmän samanaikaisesti. Mutta tärkeintä - se on oikea motivaatio, saavuttaa tuotantotavoitteet ja aikeestaan että hinnalla millä hyvänsä! Mies - olento, joka voimiin siirtää vuoria, jos hän haluaa jotain todellista.

Joudut näyttää kaikki heidän tahdonvoiman, päivittäin työskennellä itselleen, yhdessä vaiheessa poikkeamatta suunnitelmasta (onhan aikaa tuhlattavaksi). Aiomme tarjota sinulle muuttunut viimeisen 7 päivän avulla tiukan ruokavalion ja liikunnan. Et tule pettymään? Sitten mennä eteenpäin!

Mitkä harjoitukset ovat tehokkaimpia?

Nopeasti polttaa liikaa rasvaa voidaan käyttää Bodyflex harjoituksen järjestelmään. Tämä on voimistelu, jossa yhdistyvät erityiset pallea hengitys ja harjoituksia, tarkoitus on korjata tietyillä alueilla elimistöön. Avulla Bodyflex mahdollista lyhyellä aikavälillä vähentää vyötärön ja lantion, kiristä pakarat ja vatsa. Tämä on hyvä uutinen, eikö? Koska yleensä kun henkilö oppii nopeasti laihtua viikossa avulla erikoisruokavaliota, hän toivoo "jauhaa" luku on sen keskiosassa, mutta nämä odotukset ei voida perustella.

Esimerkiksi naiset usein haluavat nähdä seurauksena ruokavalioon, vyötärö tuli ohuempi, ja katosi ruma "tyyny" rasvaa reisien, vaan ne laihtua rinta, käsivarret ja sääret. Harjoitukset Bodyflex varten vatsan, lantion ja vyötärön auttaa saavuttamaan halutun tuloksen hyvin lyhyessä ajassa. Tämä monimutkainen on erityisen kiinnostava niille, jotka eivät halua rajoittaa itse ruokaa ja etsivät tapoja laihtua ilman ruokavalioon. Bodyflex auttaa vähentämään ruokahalua, samaan 15-20 minuuttia istuntoja tähän järjestelmään, ruumiin kuluttaa enemmän kaloreita kuin tunnin lenkillä.

Et voi rajoittua vain yhteen Bodyflex ja liittyi hänelle uinti, aerobic, tanssi, pyöräily, sauvakävely, lenkkeily, pelaa tennistä tai lentopalloa. Valinta, kuten näette, on erittäin suuri. Tärkeintä - liikkua enemmän!

Mitä ruokavalion valita?

Valinnan suhteen ruokavalio, ennen ryhtymistä tuulille, olisi hyvä käydä lääkärin ja läpi pienen kyselyn. Yhtäkkiä sinulla on vakavia ongelmia terveyteen, kuten hemoglobiinin laskua, munuais- tai maksasairaus, mutta kuka tietää, mitä! Ei kaikki miehet voivat istua tiukkaa ruokavaliota. Jopa terve ihminen, sinun täytyy ensin selvittää, kuinka monta kaloria syödä laihtua ja se ei vahingoita kehoa.

Mukaan ravitsemusterapeutit, laihdutus täytyy saada ruoasta on vähintään 1000 kaloria päivässä.

Vihanneksia auttaa laihtua

On olemassa monia erilaisia mono-ruokavalio laihtuminen: tattari, maito, suklaa, kaali, oranssi ja paljon muita. Yritä valita erilaisia ruokavalio, joka perustuu vihanneksia (porkkana, kaali, tomaatti, squash ja niin edelleen. D.). Ne on runsaasti kuitua, sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, ja valtaosa niistä on vähäkalorinen (paitsi perunat). Ei laihtua kasvisruoka? Katsaukset antavat selvän myönteisen vastauksen. Tässä muutamia etuja ruokavalio vihanneksia:

• Ne voivat olla paljon kaloreita selättäminen vieläkään ole ainoa vihanneksia, joita pelättävissä - se on perunoita.
• Kasvikuitua kehossa ei ole jaettu, läpi suolistossa, se imee myrkkyjä ja ottaa ne pois kehosta.
• Kuitu on kyky sitoutua osittaiseen rasvaa, mikä estää niitä kokonaan imeytynyt.
• Kasviksia tuottaa nopeasti kylläisyyden tunnetta, varsinkin haudutettua.

kaalikeitto dieetti

Voit yrittää laihduttaa kaali. Arvioita kaali ruokavalio sanoa että se on tehokas ja vaaraton tapa nopea painon sgonki. Voit nollata kilon päivässä. Lajikkeiden kaali ruokavalio hyvin paljon. Tarjoamme yksi hyvänlaatuinen.

• Aamiainen: lasi virkistävä lämmintä vihreää teetä.
• Lounas: 200 g vähärasvaista vasikan, naudanlihaa, kalaa tai kanaa vaalea liha ilman suolaa, keitettyä tai höyrytettyjä; isoon kulhoon salaattia tuoreista kaalia porkkanaa, maustetaan oliiviöljy.
• Illallinen: viiriäisen muna vai puoli kana, osa kaali salaattia, 1 makeuttamaton omena tai puoli greippi.

Ennen nukkumaanmenoa saa juoda lasillisen vähärasvainen jogurtti, mutta se on vain siinä tapauksessa, että sinulla on vakava nälänhätä. Voit myös vuorotellen erityyppisten kaali: kaali, kukkakaali, kyssäkaali. Kukkakaali voidaan keitetty (vain hieman). Suolaa ei käytetä 7 päivän välein. Jotta salaattia visuaalisen ja maku, voit lisätä mehua puristetaan sitruunan.

Ruotsin ruokavalio

Kun kirjoitat tämän artikkelin, voimme tarkistaa monet ruokavalion ja neuvoja miten laihtua. Palautteesta lukenut siitä Ruotsin ruokavaliosta yksinkertaisesti pakottavat meidät kertoa lukijat tämän seitsemän päivän ohjelma. Mukaan arvioita, viimeisten 7 päivää, voit menettää jopa 7 kg.

päivä Yksi

• Aamiaista tulisi koostua tattari, keitetään vedessä ja 250 grammaan maitoa.
• Ateria voi syödä salaattia paprikat, tomaatit yksi, 100 grammaa juustoa ja sipulia. Juoda lasillinen maitoa voi syödä.
• Päivällisellä syö salaattia keitettyä punajuurta, maustetaan rasvaton smetana, perunat ja pieni pala ruisleipää.

päivä kaksi

• Aamiainen: lasi maitoa ja tattari puuroa veden päällä.
• Lounas: 150 g maukkaan salaatin kaikki vihreät vihannekset, haudutettua vähärasvaista kalaa viipale, kaksi keskikokoista perunaa keittää.
• Ruokansa lasi kevytmaito, 2 munaa ja salaattia tuoreita kaalia ja sipulia.

päivä kolme

• Aamiainen: pala ruisleipää, 60 g juustoa maitoa lasista.
• Lounas: 200 ml tuoretta omenamehua viipale (250 g), keitettiin vähärasvaista skinless kana, kasvis salaatti (100 g).
• Päivällinen: 150 g perunasosetta, 80 grammaa juustoa, kuivaa leipää viipale, 200 ml maitoa.

päivänä neljä

• Aamupalaksi: 2 paahtoleipää ja lasi omenamehua.
• Lounaaksi: 200 g hedelmiä (valinta), pala keitettyä vähärasvaista lihaa, 100 grammaa tattaria, keitetään vedessä.
• Päivällinen: maito, riisi puuro veteen (100 g)., Salaatti ja tomaatti sipulit.

päivä viisi

• Aamiainen: tavallinen jogurtti (100 g), oranssi keskikokoinen.
• Lounaaksi: keitettyä perunaa (100 g), jauhelihapihvin, lasi teetä ilman sokeria.
• Illallinen: omenamehua, hedelmiä, mansikoita.

kuudentena päivänä

• Aamupalaksi: maito ja tattari puuroa veden päällä.
• Lounaaksi: appelsiini, omena, keitettyä lihaa, keitettyä perunaa (150 g).
• Illallista: keitettyä riisiä (100 g), kasvis salaatti auringonkukkaöljyä.

seitsemäntenä päivänä

• Aamiainen: maito, tattari veden päällä.
• Illallinen: lasillinen appelsiinimehua, keitettyjä perunoita - 100 grammaa, omena ja appelsiini.
• Ruokansa siivu ruisleipää, omenamehu, liha paloittelevat, kasvis salaatti.

magic vesi

Tässä toinen kärjen myös laihtua: Ole erityisen juominen järjestelmää. Anna veden tulee olemaan pohjana oman viikoittain ruokavalio. Tämä on hieno, maaginen aine, lahjoitti meille luonnostaan. Laihduttamisen aikana keho pyrkii vapautua eri myrkkyjä. Se uhkaa ilmenee ihottumaa, heikotus, silmänalusia tummia saattaa esiintyä. Mutta jos juot paljon vettä, se auttaa kehoa puhdistaa aiheuttamatta kivuliaita oireita.

Tärkeä vaikutus vettä kaikille laihtua: Se auttaa tappaa ruokahalua. Jos istuu dieetillä, yhtäkkiä tuntuu erittäin nälkäinen, heikentää tahtoa, ja tunnet suuri houkutus luopua ja syödä "vatsa" - juoda lasillisen vettä. Tämä auttaa estämään jakautuminen. Voi juoda lämmintä keitettyä vettä, se on parempi kuin tunne nälkää.

Siitä, mikä on tilapäisesti luopumaan

Saatat olla yllättynyt kuullessani, että viikolla ruokavalion täytyy luopua paitsi rasvasta, makeisista ja leipomotuotteet, mutta myös paljon hedelmiä. Banaanit, viinirypäleet, ja jopa joissakin lajikkeiden makeita omenat sisältävät liikaa sokeria, joka häiritsisi pudottamalla painoa ja meillä on aikaa - vain 7 päivää. Myös luopua välipaloja kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä. Kuivattuja taateleita, viikunoita ja aprikoosit, tietenkin, erittäin maukasta ja terveellistä, mutta ei niille, jotka haluavat nopeasti laihtua ja vain haaveilemaan miten laihtua. Arviot kehotetaan välttämään kielteiset suunnitelmassa myös erilaisia hedelmiä cocktaileja, parempi juoda vettä ja vihreää teetä.

Ja vielä luopua makaa sohvalla. Aikana noudatetaan tiukkaa ruokavaliota ja haluan makuulle lepäämään. Keho yrittää säästää virtaa ja lähettää sinulle käskyviesteinä - vähemmän liikkeellä. Missään tapauksessa ei kuunnella hänen "huonoja neuvoja"! Päinvastoin, yrittää voittaa itsensä ja voittaa laiskuus. Enemmän olla ulkona ja urheilemaan.

Miten laihtua ilman ruokavalioon?

Syö mitään eikä lihoa - se on unelma monet ... Ja todellakin, siellä on ihmisiä, jotka elävät yhä elämää: syödä paljon ja hallita olla laiha kuin tikku. Ai niin järjestetty kehoaan. Mutta jos olet alttiita olla ylipainoinen, se tuskin yrittää jäljitellä edellä mainitun toverit.

Silti, voit tehdä ilman ruokavalioon. Sinun tarvitsee vain suunnitella huolellisesti päivittäiseen ruokavalioon, laskemalla kaloreita, ja tehdä urheilun osa heidän elämäänsä. Jos olet valmis jatkuvaa itsehillintää, niin Laihtuminen et välttämättä tarvitse.

Onko paasto auttaa?

Haluamme sinun oppinut miten laihtua, mutta ei miten laihtua hinnalla millä hyvänsä, myös heidän terveyttään. Jos haluat nälkää viikon ruokavalioon nimi, niin tämä on ehdottomasti väärä lähestymistapa ongelmaan ylipaino! Aikana paasto, kehon aineenvaihdunta hidastuu ryömiä, ja on mahdollista, että kun aloittaa syömisen uudelleen, aineenvaihdunta ei voi palata edelliseen korko. Tiedät, että sen avulla paasto täydellisesti dystrofia hoidetaan? E. Julkaisun jälkeen nälkä, ihmiset alkavat lihoa. Miksi sitä tarvitaan?

Tavoitteemme - ei hidastaa aineenvaihduntaa, ja päinvastoin - nopeuttaa sitä jopa useita kertaluokkia. Voimme tehdä tämän asiantuntevasti laadittu ruokavalio ja liikunta. Paasto on suositeltavaa harjoitella vain erityisissä paasto päivää, mikä voidaan suorittaa kerran viikossa. Jos olet vielä päättänyt mennä ilman ruokaa viikon, sinun täytyy ensin oppia teorian Shelton lukea kirja "Paasto Terveys" ja Brega "ihme Paasto."

Älä sokeasti luottaa mainontaan

Omnipresent mainonta äänekkäästi julistaa, että hän tietää, miten laihtua. Pillereitä vähentää ruokahalua, laihtumiseen teetä, raakakahvin, goji marjat, "Liquid kastanja" - joka vain ei tarjota nykyään ihmiset päästä eroon liikaa rasvaa vastineeksi seteleitä, tietenkin. Emme voi sanoa, että kaikki tämä ei auta, mutta silti luottaa ihmeitä ei ole välttämätöntä. Usein tukilupausten ja lupauksia - tämä on vain myynninedistämistarkoituksessa juoni, "pelimerkkejä", koska ne ovat yleisesti kutsutaan.

Kuvat laihtui ennen ja jälkeen käyttää joitakin mitään uutta keinoja, tiedotusvälineissä julkaistut Myös kuuluvat temppuja mainonnan. Tietenkin lisäksi ruokavalion ja harjoittaa säännöllistä liikuntaa, sinun täytyy tehdä työtä, mutta ei ole erityisen jännittynyt vastaanottamiseksi tablettien ja mainostetaan huumeita. Mutta pitää muistaa, että yrittää laihtua ilman liikuntaa ja rajoittaa itse ruokaa - on vielä jotain taistella laiskuus, ei sängystä tai sohva.

Kuuloon koulutusta ja vakuutuksia

No, nyt tiedät miten laihtua nopeasti viikossa. Kestämään tarkoitettu suunnitelman seitsemän päivää ja eivät hajoa, tarjoamme ruokavalion ja liikunnan lisätä joitakin auttaja menetelmiä. Aamuisin ja iltaisin kuuloon koulutus auttaa sinua luomaan oikea henkinen asenne. Ei monimutkaisia siitä. Sinun tarvitsee vain makuulle, rentoutua koko kehon ja mielen kertoa, että olet täynnä, tuntuu hyvältä, olet täynnä iloa siitä, että tavoite on saada lähemmäs ja lähemmäs. Lue erityistä kirjallisuutta automaattinen koulutusta - se auttaa.

Toinen hyvä asia - positiivisia mielikuvia. He voivat lausua koko päivän. Ehdotukset tulee olla lyhyt ja selkeä, esimerkiksi: "Jokaisen toinen ja minuutti Saan ohuempi ja ohuempi Ruoka minut täysin kylmäksi olen hukkua kylläisyyden tunnetta ..." Jos Vihan hallinta tarvitse olla yksin ja määrittää tietyn ajan, niin mikään ei tarvita mielenterveyden lausahdus vakuutuksia, voit tehdä sen missä tahansa: töissä, julkisen liikenteen, kävely ja niin edelleen ..

Mitä seuraavaksi?

Uskomme, että voit päästä eroon viikon muutama kilo rasvaa. Mutta mitä aiotte tehdä sen jälkeen, kun 7 päivää kulkea? Älä yritä tehdä "loma vatsa" juhlia menestystä, syövät kaikenlaisia herkkuja. Rasva voi palata nopeasti. Viikko - tämä on hyvin lyhyt aika, mutta lujittaakseen saavutettujen tulosten, se vie aikaa. Jälkeen ruokavalio, yritä noudattaa tiettyjä rajoituksia ruokaa. Älä anna pöydälle rasva korkea-kalori elintarvikkeet, ja varmasti jatkossakin harrastaa urheilua ja liikuntaa. Muuten, kun taas voit aloittaa etsivät tapa laihduttaa 5 päivää tai jopa 3 päivää. Yritä välttää joutumasta noidankehään: ruokavalio - mässäily - ruokavalio.