Ruokavalio laiska: katsaus. Ruokavalio laiska: ydin, vaikutus edut

Kun tarve päästä eroon muutaman ylimääräisen kilon kohtaamat monet ihmiset nykyään. Useimmat kehittyneet tekniikat tehokas laihtuminen perustuu noudattavat tiukasti useita ehtoja. Tämä voi olla erityisen aikataulun tai vakavan haitan kuntosalilla. Siellä täällä on mahtava este - vain puhdas laiskuus. Kuitenkin myös tässä tapauksessa on hyvä tapa tulla heikommiksi - hämmästyttävä ruokavalion laiska. ihmisen tarkastelu on kokenut tätä tekniikkaa itse, vahvistaa selkeästi, että tämä menetelmä laihtuminen - ei enää unta vaan todellisuutta.

Ydin ruokavalio

Kehittänyt useita tekniikoita, jotka mahdollistavat helpon tarpeeksi laihtua. Pysymistä, mies melkein ei tarvitse rajoittaa itse mitään.

Ruokavalio ruokavalio laiska - muutaman alkeis yksinkertaisia sääntöjä. Näiden suositusten noudattamista normalisoi aineenvaihduntaa. Siten elin kuin "käynnistyy".

Yksi tärkeimmistä kysymyksistä, jotka syntyvät ihmiset, jotka haluavat mennä ruokavalio, on dilemma sallitut ja kielletyt tuotteet. Tämä ei ole yllättävää. Loppujen lopuksi suurin osa tekniikoista rakennettu tällainen rajaaminen. Ruokavalio laiska (tarkastelu puhutaan sen korkea hyötysuhde) kokonaan hylkää kaikki erottaminen. Ruokavalio sisältää kaikki tuotteet. Tärkeintä - älä unohda toimenpide.

Tietenkin on toivottavaa olla käyttämättä väärin makeisia, leivonnaiset, savustettua lihaa, alkoholia. Nämä suositukset liittyvät hyvin niille, jotka haluavat laihtua. Nämä vinkit ovat hyödyllisiä ihmisille, jotka haluavat säilyttää terveen kehon.

vesi ruokavalio

Se on niille ihmisille, jotka eivät halua laskea kaloreita, mukana kuntosalilla tai viettää voimansa tuotannossa erikoisruokalajeista, hämmästyttävä laihtuminen menetelmä on kehitetty. sitä kutsutaan - ruokavalio laiska vesi. On yllättävää, mutta vaikutus on yksinkertaisesti uskomaton.

Kuten voidaan nähdä ruokavaliosta Nimensä siinä käytetään voiman pelkkää vettä tärkeimpänä vaikuttavana aineena. Lapsuudesta asti tiedämme, että hän on avain elämää maapallolla. Miten hän "toimii" kehossa?

Vettä on mukana kaikki orgaaniset prosesseissa. Se jakaa ravinteita on välttämätön bakteereille ja mikro-organismeja. Ilman sitä soluja ei voida toistaa prosessi.

Tarve käyttää vettä korostavat lähes kaikissa ruokavalioissa. Ruoka sisältää luettelon sallituista ja kielletyt tuotteet, tämä väistämättä nestettä. Tämä johtuu ennen kaikkea siitä, että vesi on tunnusomaista nolla-kalori. Sillä ei ole vasta-aiheita. Ja tämä on suuri puhdistamot on "biojätteen". Vesi päivittää veri, imuneste, tarjoaa normalisointi suoliston supistusten, osallistuu peruuttamisesta munuaisten myrkyllisiä ureatyppi.

Lisäksi, ravitsemusterapeutit muistuttaa, että edellä neste, täyttämällä vatsan, luonnollinen tapa tukahduttaa nälkää. Tämä ominaisuus on tärkeä ihmisille, jotka haluavat saada kapea kuva.

perussääntöjä

Ruokavalio laiska perustuu kahteen tärkeitä suosituksia:

1. 20-30 minuuttia on tarpeen ennen ateriaa juoda vettä. Nesteen määrä, joka on 2 kuppia ei saa sisältää kaasua. Tämä menetelmä välttää ylensyöntiä. Kuten vesi täyttää vatsa ontelon, signaali menee aivoihin on tyydyttynyt nopeammin.
2. Syödessään on ehdottomasti kiellettyä käyttää nestemäistä. Syömisen jälkeen 2 tuntia, ja se ei ole tarpeen juoda vettä. Kun määritetty aika saa käyttää kahvia tai vihreää teetä. Edullisesti - ilman sokeria. Tehtyään "vesi purra", 2 tuntia on jälleen unohtaa juomia. Edelleen toistuu tyypillisesti № 1.

Vain muistaa, että "vesi välipaloja" ei pitäisi liittää ruoka (kakkuja, leivonnaisia). Ydin ruokavalio tiukoista rajaaminen juomia ja ruokaa.

Tapoja parantaa vaikutusta

Lisäksi kaksi perussääntöä, on olemassa muutamia suosituksia niille ihmisille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräistä kiloa.

Joten, yksinkertainen ruokavalio laiska sisältää lisäksi seuraavat vinkit:

• Kaksi ensimmäistä lasillista vettä tulisi juoda heräämisen jälkeen.
• Huomaa, neste pystyy päättelemään hyödylliset osat kehosta. Siksi on suositeltavaa syödä paljon vihanneksia ja hedelmiä.
• Täysin pidättäytyä syöminen ennen nukkumaanmenoa. Jo 3 tuntia ennen odotettua loput ei kannata syödä. Tässä tapauksessa se on täysin luonnollinen jatko-tilassa tai "vesi purra" tai 2 kuppia vettä tarvitaan.
• Aloitus ruokavalio, on suositeltavaa täyttää päivä. Näin valmistellaan elin, puhdistakoon edelleen laihtuminen.
• Vesi tulee juoda hitaasti. Älä yritä juoda kerrallaan, noin 400 ml nestettä. Samaan aikaan muistaa, enemmän kuin 2 kuppia kerrallaan käyttöä ei suositella.
• tulos on varsin tehokas, jos yhdistämme ruokavaliota liikunnan.

muut ruokavalion

Menetelmät laihtuminen, jotka perustuvat veden käyttöä - ole ainoa kehityksen laiska. On muitakin ruokavalio suunnitelmia, että voit suositella ihmisille, jotka haluavat laihtua ilman, että paljon vaivaa.

Katsotaan tutustua ruokavalion että myös takaavat hyvän lopputuloksen. Samalla ne yhdistetään melko yksinkertaiset säännöt.

Ruokavaliossa Pelagia

Laiska, jotka haluavat saada muodokas tuotteen muotoa tattari. Tuote ei ole ainoastaan hyödyllistä, mutta myös yleinen. Se täydellisesti ravitsee kehoa. Tattari puuroa pitkällä aikavälillä sammuttaa tunne nälkää.

Salaisuus on hyvin yksinkertainen. Jälkeen Karkeat sisältävät suuria määriä proteiinia. Mutta hiilihydraatteja tattari, päinvastoin hyvin vähän. Lisäksi niiden assimilaatio vaikeuttaa seurauksena erityistä rakennetta viljan kuituja.

Hyödyllisyyttä tattarin koska sen hämmästyttävä henkilöstölle. Krupa käsittää: kalsiumia, molybdeeni, jodi, sinkki. Se on runsaasti koboltti, kupari, nikkeli, fosfori, omenahappo. Lisäksi tattari on runsaasti B-vitamiineja

Laulaja käyttää tuotetta aikana lounas ja päivällinen. Tällainen ruokavaliossa Pelagian laiska - on riittävän tehokas. Tulos, jonka saavuttanut laulaja on loistava.

ruokavalio

Tämä ruokavalio - todellinen löytää lihan ystäville. Erilaisia ruokavalion, pääkomponentti, joka on proteiini (eläin tai kasvi).

Ruokavalio sisältää paljon houkuttelevia näkökohtia:

• Ruoka on herkullista. Loppujen lopuksi ruokavalio sisältää kalaa, siipikarjaa, lihaa ja papuja.
• Valkuaisrouheet pitkä kyllästää kehon. Nälkä on lähes ei tapahdu, kun tällainen ruokavalio.
• Ruokavalio suunnitelmia tarjoavat nopeat tulokset. Samalla se varastoidaan pitkäksi aikaa.
• Tarvittaessa järjestää valkuaisrouheet melko helposti. Pienellä vaivalla se voidaan säilyttää kotona, ravintolassa, juhlissa.

Kuitenkin tämä Laihtuminen laiska sisältää yhden "mutta". Useimmissa tapauksissa se voi karkottaa ihmisiä, jotka haluavat saada muodokas muodossa. Tämä säännöllinen liikunta. Koska proteiini - rakennuspalikoita lihasmassaa, että sen käyttö on yhdistettävä säännöllinen liikunta.

Välimeren ruokavalio

Jos haluat Kreikan tai Italian ravintoloissa, te kasvaa ohut tätä ruokavaliota. Tämä ruokavalio sisältää syöminen lähes kaiken. Tärkein edellytys tämän vallan on kunnioittaa mittasuhteet.

ruokavalio valikko esitetään pääasiassa "hidas" hiilihydraatteja. Siksi on suositeltavaa kuluttaa runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia, merikala, oliiviöljyä. Tuodaan ruokavalion ja rajoitukset. Ne liittyvät munia, makeisia ja punaista lihaa. Kyseiset tuotteet on erittäin satunnaisia "vieraita" ruokavaliossa.

Ehdot ja ruokavalio tuloksia

Jokainen, joka haluaa laihtua, pitäisi valita oman tapa päästä eroon ylimääräisiä kiloja. Yksinkertaisin tapa mukaan monia arvosteluja, on tunnustettu ruokavalio vettä.

Jos pidämme kiinni tämä ruokavalio laiska, viikon, voit menettää jopa 8 kg. Ja 14 päivän jälkeen, jotkut ovat jopa vähentyneet kehon painoa 12 kg. Olisi ymmärrettävä, että tällainen suuria tuloksia saavuttavat kaikki eivät. Väitti, että laiska ruokavalio (arvioita ja tulokset useimmissa tapauksissa vahvistaa tämän oletuksen) mahdollistaa lyhyen aikaa heittää paljon kiloa vain silloin, kun henkilö on riittävän suuri paino. Niinpä jotkut ihmiset onnistuvat hyvästellä 6 kiloa 9 päivän kuluttua.

On tärkeää muistaa, että yli 3 viikkoa laihtua ei suositella tätä menettelyä. On oltava tauko. Hän ojensi muutaman kuukauden. Tämä tehdään palauttaa kehon. Sen jälkeen kun vesi pesee pois kehosta, ja hyödyllisiä aineita, kuten natrium, kalsium, samoin kuin monia vitamiineja.

Edut ja haitat

Yksinkertaisuudesta huolimatta riittävän ruokavalion laiska (koko arvostelu vahvistaa sen) se toimii hyvin. Ihmiset, jotka kokivat edellä suosituksia, mielellään jakaa voittoja yli ylipainoinen.

Lisäksi tämä ruokavalio ei ainoastaan eliminoi liikaa painoa, se on täysin parantaa hiusten, ihon ja kynnet. Vesikyllästeisyysasteessa poistaa ihmisen organismin krooninen väsymys ja mikä tärkeintä, parantaa ruoansulatuskanavasta.

Merkittävä puute ruokavalio on tarpeen pitää taukoa, ainakin kuukaudessa 4. Älä unohda huuhtoutumista kehosta hyödyllisiä elementtejä. Säilyttää tasapaino ruokavalio on tarpeen ryhtyä erityisiin vitamiineja.

Jos puhumme vasta-, vesi ruokavalio ei sovi ihmisille, jotka kärsivät virtsateiden munuaissairaudet. Ei suositella Special Diet alttiita korkea verenpaine. Älä antako sitä, ja ne, jotka toisinaan kärsii turvotusta.

Jos aikana ruokavaliota ilmestyi heikkoutta, huimausta tai kipua, pahoinvointi, väsymys, sinun tulisi välittömästi luopua veden annos. Tässä tapauksessa on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin.

johtopäätös

Lähes kuka tahansa lähestyy hämmästyttävä ruokavalion laiska. Tarkastelu osoittaa, kuinka mukavaa laihtua luopumatta tavanomaista ruokavaliotaan. Ei tarvitse huolellisesti laskea kaloreita, kokki erillinen aterioita, rajoittaa hiilihydraatteja. Ruokavalio laiska - se on täydellinen ratkaisu ihmisille, jotka haluavat saada kapea kuva, mutta ei ole valmis luopumaan lempiruokia.