Ruokavalio Mirimanova: valikko joka päivä yksityiskohtaisesti, ominaisuudet ja tulokset

Laihdutus jokainen nainen liittyy sietämätöntä nälkälakko, täydellinen hylkääminen maukkaita ruokia, energian puute, huimaus ja hermoromahduksen. Jatkuva negatiivinen. Mistä saamme motivaatiota noudattaa ruokavaliota aikana koko kurssin pantu, sekä ylläpitää saadut tulokset, kun tietty määrä kiloa on voitettu? Tämä ei kuitenkaan ole tie, joka voi johtaa sinut täydellisen voiton lihavuus. Voit tehdä tämän, sinun täytyy elää sopusoinnussa kehosta.

Tämä tarkoittaa sitä, että teoria täyskiellon ei ole perusteltua. Tiettyjä sääntöjä ja rajoituksia on noudatettava, mutta oppia lisää heistä, sinun on yllättynyt siitä, kuinka paljon he ovat pehmeitä. Nykyisin huomiota esitetään Mirimanova ruokavaliota. Valikko joka päivä, on maalattu yksityiskohtaisesti, voit tehdä oman mielipiteesi siitä ja päättää itse, onko se sopii sinulle.

Hieman teoriaa

Tämä järjestelmä sai laajaa suosiota tuhansia naisia. Itse asiassa, tämä ruokavalio, joka on kehitetty itse Catherine Mirimanova. Kuitenkin hän pystyi paitsi merkittävästi laihtua mutta myös pitämään tulokset tulevina vuosina. Seeing että se on selvästi suunniteltu järjestelmä antaa erinomaisen vaikutuksen, hän on julkaissut ovat tekniikoita monenlaisia seuraajia. Itse asiassa, yksilön ruokavalioon. Ruokavalio koostuu useita tärkeitä lohkoja. Se on joukko valikko ja järjestelmä liikuntaa. Sen suuri etu on, että se ei ole tarpeen keksiä mitään, vain olevien ohjeiden mukaisesti, ja tulos ei kestänyt kauan. Lisäksi tekijä suunnitteli ja motivaatio järjestelmä. Mutta tarpeeksi teoria, katsotaan mitä ruokavalion Mirimanova. Valikko joka päivä, on maalattu yksityiskohtaisesti, se on todellinen ohjaamaan toimintaa.

perusperiaatteet

Ensimmäinen ero on, että ruokavalio ei ole tarkoitettu vakavasti rajoittaa ruokavaliota. Päinvastoin, se ei ole suinkaan tyypillinen laihtuminen ohjelmia, sinulla on mahdollisuus aivan kaiken. Muun muassa jopa yksinkertaisia hiilihydraatteja. Kyllä, kuulitte oikein, sokeria, leipää, perunaa ja pastaa - kaikki tämä voidaan sisällyttää ruokavalioon. Mitä on ruokavalio? Ensinnäkin on suhde kellonajan kanssa saapuvan energia.

Ja mitä he sanovat ihmisiä, jotka jo tietävät käytännössä, että tällainen ruokavalio Mirimanova? Valikko joka päivä (me tarkastelemme sitä yksityiskohtaisesti vähän myöhemmin) yllättää sen monimuotoisuutta. Tässä viime kuussa keskimäärin ihmisiä laihtua 5 kg. Tulokset voivat vaihdella hieman, joku laihtuu enemmän, jotkut vähemmän.

Yleiset säännöt

Ja nyt Katsotaanpa mitä ruokavalion kertoo Mirimanova. Valikko joka päivä opiskelua yksityiskohtaisesti, joten sinun tarvitsee vain yhdistää aterian sen mukaisesti.

Tässä ovat suurimmat sääntöjä:

• Tärkeyttä aamuaterian. Monet ruokavalion korostaa, että asianmukaisen aineenvaihdunta on tärkeää olla jätä aamiaista. Juuri hän ajaa kaikki prosesseja elimistössä. Aamulla ateria ei ole erityisesti rajoitettu tuotteissa. Sallittu makeiset herkkuja, mutta on toivottavaa valita luonnon marmeladia ja tummaa suklaata.
• Anna valkoista leipää aamulla.
• Itse asiassa ennen päivällistä et ole rajoitettu valinnassa tuotteita. Jos illalla sinua kohdellaan kakku, jätä se jääkaappiin. Aamulla syöt sen ilman tunnontuskia.
• 12 tunnin kuluttua ruokavalion vain höyrytetty, keitetty tai höyryä ruokaa ilman yksinkertaisia hiilihydraatteja.
• Ja viimeinen sääntö - on välttämätöntä käyttää aikaa liikuntaan sekä juoda runsaasti puhdasta vettä. Mutta voimassa itse ei tarvitse puolitoista litraa päivässä riittää.

Tärkein etu

Miksi se on niin suosittu ruokavalio sai Mirimanova? Päivän menu (valikossa voit muokata itselleen, mutta on tärkeää noudattaa yleistä säännöt) ei vaadi laskemalla kaloreita syödään, joka on erittäin kätevä. Alas päiväkirjoja, keittiö vaa'at ja loputon katumusta. Nyt kaikki on paljon helpompaa. Jopa 12 tuntia, voit saada kaiken.

Ikäraja ei ole olemassa. Tämä ruokavalio voi hyötyä, kuten vanhusten ja nuorten.

Raskaana olevat ja imettävät naiset voivat myös seurata tätä ruokavaliota ilman haittaa lapsellesi.

Kaikki tuotteet tarjoavat järjestelmän, kaikkien saatavilla.

Virallisten lääketieteellisten johtopäätökseen, tämä ruokavalio ei vahingoita kehoa. Miten ihanaa laihtua tuntematta nälkää, ärtyneisyys ja heikkous.

Jokaisen aterian - vain yhdestä tuoteryhmästä

Tämä on perusta, jonka avulla voit optimoida ateriaa päivässä ja valitse elintarvikkeita, jotka nykyään ovat omassa keittiössä. Joten, miten ruokavalio rakennettu Mirimanova? Periaatteet Tämän järjestelmän vähenevät, että kaikki tuotteet on jaettu seitsemään suurille ryhmille. Kerrankin voit syödä vain niitä, jotka ovat samassa ryhmässä. Tämän säännön helposti. Älkäämme kuitenkaan enemmän.

Tässä on ryhmä:

• Maitotuotteita ja hedelmiä. Ihanteellinen yhdistelmä, joka miellyttää monia ihmisiä. Tämän ryhmän vasta juuston ja jogurtin, sinun täytyy valita tuotteita rasvaprosentti alle 5. Ryazhenka, raejuusto ja jogurtti. Hedelmät voidaan käyttää sitrushedelmiä ja omenoita, luumuja ja luumut, kiivi ja vesimeloni.
• Juustot ja maitotuotteet sekä juomia. Kaikki tuotteet (jogurtti tai juusto) on oltava vähärasvaista. Osuudet - pieni. Juomista voi teetä, mehua tai tuoretta, kuivaa viiniä tai vettä.
• Vihanneksia ja hedelmiä. Hyödyllisin ryhmä, jota kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Se kypsää luumua ja vesimelonit, omenat. Vihannekset ovat sallittuja, paitsi herneet, perunat ja munakoisoa. Lisäksi tuotteiden tämän ryhmän ei voida yhdistää, sieniä, avokado ja maissi.
• Kalaa ja lihaa myös ruokavalioon Mirimanova. Menu viikolla voi olla etukäteen, niin se on helpompi suunnitella ostaa tuotteita ja ruoanlaittoon. Voit yhdistää toisiinsa kalaa ja kananmunia. On suositeltavaa kokki kanaa, kalaa ja hampurilaiset pari.
• Viljat ja hedelmät. Olemme tottuneet syömään puuroa voita tai maitoa, ja lihaa. Täällä tarjotaan erilaista yhdistelmää. Tämä tattari ja ruskea riisi. Hedelmä voi lisätä vesimeloni, sitrushedelmien ja luumut ja omenat.
• Vilja ja vihannekset. Onnistunut yhdistelmä sen laajaa käyttöä Ekateriny Mirimanovoy ruokavalio, jonka tulos ei kestänyt kauan. Yhden kuukauden, voit menettää jopa 5 kg. Tässä tapauksessa prosessi jatkuu, kunnes tallennettu paino. Sen jälkeen tämä ruokavalio säilyttää tulosta. Siten yhdistelmä vihannekset ja viljat saavat ottaa ruskea riisi ja tattari. Mutta kaurahiutaleet, hirssi ja maissi ryynit on annettava. Vihannekset olisi jätettävä perunat, munakoiso ja kurpitsa.
• Maitotuotteita ja vihanneksia.

Me suunnitella päivän

Itse asiassa, ruokavalio on erittäin hyvä työmiestä. Esimerkkimenu ruokavalio Ekateriny Mirimanovoy osoittaa, että määrä ruokaa aamiaisella ei ole rajoitettu. Syöminen aamulla voi olla mitä tahansa. Lounaaksi suosittelemme tuotteiden kiehua tai pata, paista on grilli. Noin majoneesi voi unohtaa, parempaan käyttöön sitruunamehua. Koristele liha voi olla vihannes, mutta ilman perunoita.

Kaikkein vaatimaton ateria - se on illallinen. Se erottuu vähäkalorisen, eikä se saisi tapahtua viimeistään klo 18.00. Kalaa tai lihaa tarjoillaan ilman lisukkeita ja sokeria ja leipää aamuun asti alle kiellon.

Ruokavalio päivällä

Ensimmäisellä viikolla annetaan erittäin kova, mutta niin keho sopeutuu, ja olet aivan onneksi jatkavat tiensä ihanteellinen kuva. Jos on virheitä, älä moite itse, jatka. Tai valita itse yhden päivän kuukaudessa, kun kaikki rajoitukset poistetaan. Ja aamulla palaamassa oikea ruokavalio. Meillä on siis ruokavalio Mirimanova. valikkovaihtoehto näkyy esimerkkinä, voit muokata oman harkintansa mukaan.

Maanantaina tai ensimmäisenä päivänä

Ensimmäinen päivä voit aloittaa perunamuusia ja kanaa. Lisäksi, lisää ateria pala leipää ja teetä tai kahvia. Lounaalla valmistella 250 g perunoita ja vihanneksia. Täydellinen ateria 150 g porkkanaa salaattia ja sokerijuurikkaasta. Täyte voi olla mikä tahansa. Ja illallinen on salaatti vihanneksia. Välipala, voit käyttää hyväksyttyjä vihanneksia. Valikon pitäisi muuttaa, jotta ei häiritse, ja että laitos saa kaikki tarvittavat aineet ja hivenaineita.

Jatkamme ruokavalioon

Jäljelle jäävä viikonpäivinä, myös kirjoittaa yksityiskohtaisesti, joten sinun ei tarvitse ihmetellä, mitä laittaa omaa tänään. Esitämme teille yksityiskohtaisen valikon ruokavalion Mirimanova päivittäin. Joten tiistai alkaa haudutetut vihannekset ja kanaa, leipää ja kahvia. Lounas arvostavat myös hänen perusteellisuus. Valmistella 200g patoja ja lisukkeita riisistä, sekä 100 g kaali salaattia. Illallinen 250 g paistettu kala.

Kolmas päivä alkaa pastaa juustoa, makea tee ja leipä. Lounaaksi, 200 g paistettu kanaa kasviksia, riisiä ja salaattia punajuuret. Illallinen juustoa ja 100 g 2 hedelmää valinta.

Aloitatko hieman tottua uuteen ruokavalioon eivätkä niinkään halua syödä iltaisin. Tämä on hyvä merkki. Tänään, voit aloittaa päivän meijeri puuroa leipää ja teetä sokerilla. Lounaaksi, 200 g pastaa tomaatteja. Illalla 250 g haudutettu vihannekset, ja 100 grammaa jogurtti.

Viidentenä päivänä alkaa paistettu kananmuna. Tämä voi olla hyvä munakas, voileipä ja kahvi. Milloin tahansa ateria 150 g Kala tattari lisukkeita. Illallinen 100g kaali.

Kuudentena päivänä antaa hieman helpotusta. Ruumis on jo ymmärtänyt, että aamulla ruokkia häntä ja odottaa aterian noudattaen. Se alkaa lauantaina munista, banaani ja kahvi. Lounaaksi 150 grammaa poikasen sydämensä muhennettujen vihanneksia. Illallista, jogurtti ja uuniomena.

Seitsemäs viikonpäivä sulkeutuu. Seuraavana voit kirjoittaa valikosta itse. Nykyään odotat munakasta ja jogurtti, makeaa teetä ja leipää. Lounaaksi 200 g paistettua kalaa ja salaattia. Illallinen 250g lihahyytelö.

Arvostelut ja tulokset

Jos uskot, että ihmiset, jotka keskustelevat tuloksista foorumeilla, ruokavalio on erinomainen. Ei liian monimutkainen, edullinen, ei vaadi laskennan ja tilityksen kaloreita. Mutta samaan aikaan se on uskomattoman tehokas. Viisi kiloa kuukaudessa - paljolta, mutta laihtuminen on vakaa, mikä tarkoittaa sitä, että hyvin pian tulet ihanne. Kun paino alkaa jättää sinut, näet tunnetta keveyttä. Kytke nyt urheilullinen harjoituksia: kävely, lenkkeily, salilla. Joten laihtuminen menevät on yhä aktiivinen.