TerveysTerveellinen syöminen

Ruokavalio murtumissa. Ravitsemus murtumissa: perusperiaatteet

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. Erilaisten tutkimusten perusteella, jotka liittyvät oikeaan ravitsemukseen ja ruokavalioon, havaittiin, että murtumien yhteydessä ravinnon on edistettävä rustokudoksen ja luiden nopeaa paranemista. Mitä tuotteita pitäisi syödä ja mitkä niistä pitäisi hävittää? Pitäisikö sinun seurata ruokavaliota, ja mikä voi johtaa epäsäännölliseen asenteeseen omaan ruokavalioon murtuman jälkeen?

Mitkä ovat murtumien syyt?

Tänään tiedetään tietoa, joka on elävä todistus, joka oikeuttaa ravinteen käytännössä määrittävän roolin murtumien paranemisessa. Se ei ole salainen kenellekään, että antaa alkuperäisen lajin luista, on tarpeen muodostaa luun luonteen voimakas kallus murtuman kohdalla. и кальцием. Tätä varten elimistö tarvitsee tiettyjä aineita, joista alkulähteenä ovat runsaasti fosforia ja kalsiumia sisältävät elintarvikkeet .

Miksi murtuma ilmenee? Tosiasia on, että luukudos on erityinen sidekudos. Tämä laji järjestää paitsi tukitoiminnon suhteessa koko järjestelmään, mutta myös hematopoieettista, ja osallistuu myös aktiivisesti aineenvaihdunnan prosessiin kehossa. Luukudoksen koostumus sisältää pääasiassa mineraalisuoloja, joita täydentävät luussolut ja kollageenikuidut. Niinpä ensimmäinen suorittaa luuston lujuuden lujuuden, ja jälkimmäiset sallivat ylittää sallitun kuorman antamalla elastisuutta.

Luukudoksen jatkuvan uusimisen vuoksi luuudoksen tuhoutumiseen vaikuttavat prosessit alkavat hallita korjaavien prosessien aikana. Joten on murtuma.

Kuinka syödä murtumassa?

Murtumissa ruoalle tulee altistaa hoito. Lisäksi elintarvikkeisiin on sisällytettävä tietyt elintarvikeryhmät. Useimmat ihmiset tietävät tai epäilevät, että luut paranevat riittävän hitaasti (vähintään kaksi kuukautta). Luukudoksen terveen kasvun varmistamiseksi ihminen tarvitsee elintärkeitä erilaisia ravitsemuksellisia elementtejä ja tietenkin energiaa. Murtumissa ravintoaineiden on välttämättä oltava vitamiineja ja mineraaleja, aminohappoja ja antioksidantteja. Tärkeimmistä aminohapoista lääkärit pitävät sopivina sisällyttää lysiini, arginiini, proliini ja myös glysiini, kystiini ja glutamiini. Nämä elementit ovat inertin massan tärkeimpiä komponentteja, koska ne ovat proteiineja. Joten, jotta saataisiin riittävä määrä aminohappoja ruumiin säilyttämiseksi murtuman jälkeen, on tarpeen lisätä edellä mainittujen tekijöiden kulutusmäärää 10-20 milligrammaa päivässä.

Mitä muuta?

On tärkeää huomata, että antioksidantit ihmiskehossa ovat sitoutuneet kahden määrittelytoiminnon suorittamiseen. Ensimmäinen niistä on vioittuneen luukudoksen solujen vuorovaikutuksesta johtuvan vahingon palauttaminen happea. Siten muodostuu epävakaita molekyylejä, jotka tekevät luun paranemisprosessin hidasta ja merkittävästi häiritsevät puolustusmekanismien toimintaa suhteessa kehoon. Toinen tehtävä on vähentää tulehdusta sillä ehdolla, että palautumisprosessin hidastuminen vältetään. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). Muuten, C-vitamiini toimii voimakkaana antioksidanttina (voidaan lisätä, että vasikan maksa on runsaasti tässä vitamiinissa, koska lääkärit suosittelevat sitä murtumille). C-vitamiinin lisäksi vitamiineilla D, K ja B6 on tärkeä rooli, jotka toimivat myös katalyytteinä kemiallisissa reaktioissa, joita esiintyy ihmiskehossa murtumien aikana.

Mineraalit ja niiden käyttö

Kuten kävi ilmi, oikea ruokavalio murtumien luiden yhdistämisessä sisältää erilaisia komponentteja. Regeneratiivisen prosessin normaalille kulutukselle on hyödynnettävä hyödyllisiä mineraaleja, joista kalsium, sinkki, kupari, fosfori ja pii ottavat erityisen paikan.

Jotta ravintoaineet saataisiin täydellisesti, sinun on sisällytettävä ravitsemuksellesi runsaasti proteiiniruokaa. Yleensä koostumuksessa se sisältää rasvaton vähimmäismäärän. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. Elävä esimerkki voi olla kala, vasikan maksa , pavut, rasvaton raejuusto, siipikarjanliha, lukuun ottamatta kuorta ja niin edelleen.

Samojen antioksidanttien lähteet ovat pähkinät, hedelmät (erityisesti kirkas), palkokasvit ja vihannekset. Muuten tiedemiehet huomasivat, että valoisimmat hedelmät ja vihannekset sisältävät mahdollisimman suuren määrän näitä elementtejä, joten murtuman tapauksessa on myös tarpeen kiinnittää erityistä huomiota tähän.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti kalsiumia (taulukko)

Kuten kävi ilmi, murtuman tapauksessa on suositeltavaa sisällyttää ruokavalioosi runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita. Muuten, kun murtuma on siirtymässä, tämän lausunnon merkitys kaksinkertaistuu. Alla on yleisimpiä tuotteita, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia (taulukko):

hedelmä

Kalsium (milligramma)

Kalorimäärä

appelsiinit

35

49

Kuivatut omenat

45

255

Kuivatut aprikoosit

170

280

rusinat

56

270

pähkinät

pekaanipähkinä

73

730

Mantelipähkinät

254

630

maapähkinät

70

600

Pumpkin Seeds

60

565

Auringonkukansiemeniä

100

570

seesami

1150

590

Soijapapu (kuivattu)

226

403

kala

Kuivattu luista

3000

130

Sardiinien luut

350

311

Maitotuotteet

Maito on kolme prosenttia

100

58

Maito, 1 prosenttia

120

42

Mökkijuusto

95

132

Juusto pehmeä, 0,5 prosenttia

100

100

Kermajuustoa

300

215

Juusto kova Sveitsin valmistettu

600

290

Hapan kerma

100

157

Jogurtti-tuotteet

120

63

Jogurtti hedelmistä

100

101

Jogurtti hedelmästä, joka on valmistettu ruokavalion avulla

85

40

vanukas

85

93

vihannekset

salaatti

82

13

kaali

60

25

selleri

240

19

Vihreät pavut

40

20

purjo

60

40

Oliivi vihreä

77

115

Fosfori ja sen hyödyt hyödyntämisprosessissa

Edellä todettiin, että murtuman jälkeen on suositeltavaa sisällyttää elintarvikkeisiin, jotka sisältävät runsaasti fosforia ruokavaliossa. Alun perin olisi sisällytettävä kaviaaripyvän munia, munankeltuaisia, papuja, juustoja, naudanlihaa, saksanpähkinöitä, kurpitsaa, tattari ja kaurahiutaleita sekä muita yhtä hyödyllisiä elintarvikkeita. On kuitenkin tarpeen täydentää tätä seikkaa sillä, että fosforin kuin kalsiumin kulutus voi häiritä toisen imeytymistä ja siten merkittävästi hidastaa luukudoksen muodostumista. Siksi on välttämätöntä kontrolloida kulutettujen elementtien määrää, mikä tekee omasta kunnollisen ravitsemuksestasi murtuman lähes ideaalisesti.

Foolihappo on tärkein osa murtumaa

Luodakseen luun kollageenin luonteen ruokavaliossa sinun tarvitsee vain sisällyttää vitamiinit B9 ja B6 (foolihappo ja pyridoksiini). Suurin osa ensimmäisistä sisältää tuotteita, kuten banaaneja, vihreitä vihanneksia, papuja, kaalia, vehnänalkioita, panimohiivaa, vasikan maksaa, linssejä ja sitrushedelmiä. B6-vitamiini on runsaasti katkarapuja, lohta, perunaa, kinkkua, banaaneja, auringonkukansiemeniä ja naudanlihaa.

On tarpeen täydentää luetteloa B12-vitamiinilla, jolla on myös keskeinen rooli murtumisen jälkeisessä elpymisprosessissa. Tämän vitamiinin lähde on pääasiassa eläinperäistä ruokaa (maitotuotteet, liha, kala, munat ja niin edelleen).

Vanhusten syöminen murtumilla

Kuten aiemmin selitettiin, vanhojen ihmisten luun solujen uudistumisprosessit hidastuvat huomattavasti ja kollageenin määrä vähenee merkittävästi. Joten luut tulevat erittäin herkiksi. Siksi vanhusten murtumien tulisi noudattaa tiettyä ruokavaliota, jota lääkäri määrää ilman epäonnistumista. Pohjimmiltaan ravinto on samat tuotteet kuin nuorille. Ne on lueteltu edellä. Ainoa asia, joka mahdollisuuksien mukaan on välttämätöntä säätää näiden tuotteiden vaikutuksesta muihin kehon järjestelmiin, koska vanhuksilla on usein useampi kuin yksi terveysongelma. On tärkeää, että valittu ruokavalio ei missään tapauksessa vahingoita henkilöä.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. Muuten, kalaöljy murtumissa suhteessa vanhuksiin on vieläkin kiireellisempi nuorille. Tämä seikka on myös otettava huomioon ja tietenkin sitä ohjaava.

Mitä pitäisi sulkea pois ruokavaliosta murtuman aikana?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. Murtumien tapauksessa ravinnon ei pidä olla tasapainossa, vaan myös erityinen hoito. Lisäksi elintarvikkeiden rikkoontumisen yhteydessä on välttämätöntä sisällyttää erilaisia mineraaleja, vitamiineja ja aminohappoja. Tätä kysymystä tarkasteltiin edellä. Mutta mikä on kategorisesti kiellettyä syödä murtumisen yhteydessä? Mikä pahentaa tilannetta ja hidastaa elvyttämisprosessia?

Ensinnäkin, murtumia, lääkärit ovat erittäin suositeltavaa sulkea alkoholijuomat pois ruokavaliosta, koska ne ovat pahanlaatuisia luvattuja luita muodostavien solujen. Muussa tapauksessa se alkaa hajota nopeammin kuin toipua. Toiseksi, on välttämätöntä sulkea kofeiini pois ruokavaliosta mahdollisimman pitkälle. Tosiasia on, että kun käytät sitä on asianmukaista menettää kalsiumia yhdessä virtsaan. Siksi lääkärit eivät suosittele juoda kahvia, voimakasta teetä ja muita hiilihapollisia juomia. Lisäksi et voi syödä suklaata ja muita makeisia. Kolmanneksi on välttämätöntä minimoida kulutettujen rasvojen määrä, koska ne muodostavat vakavan esteen normaalille imeytymisprosessille suolistossa. Rasvat voivat sitoa suolet muodostaen siten saippuat, jotka eivät imeydy, vaan yksinkertaisesti poistetaan kehosta. Jos noudatat tällaisia yksinkertaisia sääntöjä ja syövät kaikkien vaatimusten mukaisesti, murtumisen jälkeinen palautumisprosessi kulkee helposti ja suotuisasti.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fi.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.