Välimeren cocktail, tai ruokavalion Aphrodite: arvostelut

Haluatko saada kapea kuva, vahingoittamatta omasta terveydestään? Sitten voit lähestyä ruokavaliossa Afroditen. Sitä kutsutaan myös Välimerellä. Yksityiskohtainen kuvaus ruokavalio (valikot, suositukset, tulokset) löytyy artikkelissa.

yleistietoa

Perusteella Välimeren ruokavalio ovat äyriäiset, kalaruokia, hedelmiä ja vihanneksia, erilaisia mausteita ja punaviini. Pasta ja leipä tulee käyttää vain durumvehnästä. On mahdotonta kuvitella etelän valikosta vuohenjuustoa, lihaa, viljaa ja maitotuotteita. Kashi käytetään vain aamiaista. Lihan vähärasvainen lajikkeet ovat yhä korvattu kalaa, höyrytetty. Mukaan ravitsemusterapeutit, lähestymistapa ravitsemukseen on oikea. Loppujen lopuksi hiilihydraatit ovat paremmin imeytyvät aamulla. Ja proteiinit kehoon käytettäessä kalaa, pääasiassa ravitsemuksellisesti ylivoimainen lihaa.

Kaikki eivät tiedä, mitä ruokavalio Afroditen. Vuohenjuustoa ja kurkku - tärkein, mutta ei ainoa käytetyt tuotteet. Muuten ruoka olisi epätasapainoinen ja aiheuttaisi vahinkoa.

Tahansa ravitsemusterapeutin kertoo, että aamiainen on tiheä. Paras vaihtoehto - keittää riisiä tai puuroa. Lisäksi voit tehdä salaattia, ripottele se oliiviöljyä.

Lounaalle, varmista valmistella kalaa tai kalaa. Kun ruokavalio on erittäin tärkeää, että keho saa vitamiineja eri ryhmien, proteiineja ja mineraaleja. Kaikki tämä on vain kalassa, merilevää ja katkarapuja. Lisäkkeenä sopivat erinomaisesti haudutettu tai keitettyjä höyrytettyjä kasviksia.

Toisin kuin muut ruokavalion, voi alittaa. Syödä palan juustoa tai hedelmiä. Vuodesta juomia voi jogurtti (joiden rasvapitoisuus on 1%), hedelmämehua, ja jogurtti.

Koska illallinen ei kannata paljon myöhässä. Yritä syödä 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämän pitäisi olla jotain helppoa. Esimerkiksi vihannessalaattia oliiviöljyä tai pieni pala keitettyä kalaa. Voit hemmotella itseäsi lasillisella hyvää viiniä.

ruokavalio periaatteet

Aphrodite ruokavalio perustuu periaatteeseen elintarvikkeiden pyramidin, jonka pohjalla ovat monimutkaisia hiilihydraatteja. Seuraavassa vaiheessa sijaitsevat proteiinikasvien. Ja huipulla pyramidin ovat yksinkertaisia hiilihydraatteja ja rasvoja.

Välimeren ruokavalio on saatava ruokavaliosta, kehon tuo monia etuja:

• Se johtaa normaali verenpaine;
• Se estää myös paksusuolen sairauksien, sydän ja muut elimet;
• Se on antioksidantti vaikutus;
• parantaa elämänlaatua.

Aphrodite ruokavalio vuohenjuustoa ja kurkkua

On kiireellinen menettää 2-3 kiloa? Se on helppoa. Tarjoamme sinulle yksi suosituimmista versiot Välimeren ruokavaliota.

Heti heräämisen jälkeen juoda lasillisen vettä purista sitruunamehua sitä. Puolen tunnin kuluttua voit syödä kaikki hedelmät.

Ruoanlaitto aamiaisen. Sopivin juoma on kahvi. Nyt ruokia valita: mysliä, puuroa veden kanssa hedelmäpaloja tai vihreä salaatti viiriäisen munia.

Lounaalla syödä tuoreita kasviksia (mieluiten kurkku), jogurtti juoda lasillisen mehua tai tomaatin.

Lounaaksi voit tehdä salaatti sieniä ja yrttejä, juustoa tai keittoa parsa, äyriäisiä kasvispata tai höyrytetty kala.

Illallisella sinulla on mahdollisuus syödä tuoretta kurkkua, pala juustoa, 100 grammaa keitettyä siipikarjaa tai kalaa.

Tiukat tälläisen ruokavalion viikossa voit osittain 2-3 kiloa.

Ruokavalio Aphrodite: valikko 7 päivää

maanantai

• Aamiainen tulisi sisältää yksi omena, levyt tai kokojyväviljaraaka hiutaleet lisäämällä 150 g jogurttia.
• Lounaaksi, paista 100 g vihanneksia ja yrttejä uunissa. Vaihtoehtoisesti kiehua 150g kalaa. Saa juoda lasillisen kuivaa punaviiniä.
• Valmistettaessa päivällinen valossa vihannessalaattia (300 g). Syömme pari palaa juustoa. Juomaan vihreää teetä ilman sokeria.

tiistai

• Aamulla Kuumenna vilja maitoa (100-150 g). Ottaa siivu kokojyväleivän ja laittaa ohut kaistale juustoa. Me pese vihreää teetä.
• Lounas koostuu 100 g keitettyä riisiä ja salaattia valmistettu munista ja tuoretta tomaattia. Koska täytön käyttää vain oliiviöljyä. Mitä juomia, voit varaa lasin viiniä.
• Päivällisellä syömme kalaa, paistetaan uunissa ja ripottele yrttejä. Enintään 250 g Juo vihreää teetä.

keskiviikko

• Aamupalaksi tehdä salaattia 150g hedelmää. Voit juoda lasillisen mehua, jogurttia tai kefiiri.
• Lounas on tarpeeksi tiivis. Keitto vihannes salaatti (100 g) ja vehnäpasta (100 g), äyriäiset (100 g). Oliiviöljy on sopiva täyte. Juoda lasin viiniä.
• Illallinen koostuu 250 grammaa vähärasvaista lihaa, höyrytettyjä tai paistetaan oliiveja. Juoda kupin vihreää teetä.

torstai

• Aamulla syömme kasvissalaatti, oliiviöljyä, sekä voileipä vähärasvaisen lihan paloja (50-60 g). Juomista sallittu vain vihreää teetä.
• Valmistettaessa päivällisruokia seuraavasti: paistettu mustekala (200 g) ja merilevät salaatti (100 g). Juoda lasin viiniä.
• Syömme illallista 200 g riisiä, muhennos mausteet. Juomaan vihreää teetä.

perjantai

• Me kokki munakas aamiaiseksi on kaksi munaa lisäämällä silputut tomaatit. Hautua yrttiteetä.
• Lounas koostuu vehnäpasta (100 g) ja parin juustopalat. Voit juoda lasin viiniä.
• Illallinen on helppoa. Syömme höyrytettyjä kasviksia (100 g) ja linssit (100 g). Juoda kupin vihreää teetä.

lauantai

• Aamupalaksi kokki puuroa maitoa tai mehua. Me syödä hedelmiä (esimerkiksi greippi tai appelsiini). Kuten juomia, voit mehua.
• Lounas sisältää vihanneskeitto (200 g) ja salaattia äyriäiset (enintään 100 g). Juoda lasin viiniä.
• Illallisen valmistamiseksi merikalakantojen (200 g) parin. Making salaattivihannekset (100 g). Juomaan vihreää teetä.

sunnuntai

• Aamulla keitetään kovaksi keitetty kaksi munaa. Voit syödä siivu maissi leipää ohuella kerroksella juustoa. Juoda kupin vihreää teetä.
• Lounas koostuu vihannesten salaattia (200 g) oli hienonnettu yrtit ja valkosipuli ja keitetty riisi (100 g).
• Illallista valmistaudumme höyrytettyjä kasviksia (100 g) ja paista 100 g broilerin lihaa. Juomaan vihreää teetä.

Toinen versio ruokavalion

Tällainen nopea painonpudotus menetelmiä turvautuneet Dzhuliya Roberts, Eva Longoria ja muiden tähtien. Itse asiassa tämä kolmen päivän kala ruokavalio laihtuminen. Valikko näyttää. Vaikka tämä ei ole klassinen ruokavalio Afrodite, vuohenjuustoa ja kurkut käytetään yhä täällä.

Päivän numero 1

• Aamiainen sisältyy: hedelmät (kiivi, greippi, granaattiomena), kovaksi keitetty muna ja hedelmämehua ilman sokeria.
• Lounaaksi voit valmistaa kasvisliemi. Myös leipoa 250 grammaa kalaa ja tehdä salaattia kurkkua, porkkanaa ja vihreät.
• Lounaalla saa juoda lasillisen 1% kefir ja syödä hedelmiä.
• Illallista syödä vihannespata ja 200 g vähärasvaista raejuustoa. Juomaan vihreää teetä.

Päivän numero 2

• Aamupalaksi kokki puuroa. Juo lasi hedelmämehua.
• Lounas koostuu kasviskeitto kalaliemi, vihannessalaattia ja lasi mehua.
• Lounaalla syödään 200 grammaa vuohenjuustoa ja juoda kupin vihreää teetä.
• 4 tuntia ennen nukkumaan me syö hedelmiä ja vihanneksia, paistetaan uunissa. Kuten juomia, voit vain jogurtti.

Päivän numero 3

• Aamiainen sisältää hedelmiä, kuppi vihreää teetä ja yksi keitetty muna.
• Lounaaksi valmistaudumme kasviskeitto. Voit syödä siivu vuohenjuustoa. Juomaan vihreää teetä.
• Lounaalla syödään kaikki hedelmät. Juo lasi kefir.
• Tällä päivällinen kalaa pari, 100 grammaa keitettyä riisiä yrteillä, vihannessalaattia ja lasi hedelmämehua.

Tällä ruokavaliota kolme päivää, voit tulla paremmin 2-3 kg.

Kuinka ohut Anastasia Stotskaya

Ruokavalio Aphrodite kiinnosti monia Hollywoodin näyttelijöiden (Monike Beluchchi Nicole Kidman ja niin edelleen). Yritimme kuvitella Välimeren ruokavalion ja tähdet Venäjän viihdemaailman. Hyvä esimerkki on Anastasia Stotskaya. Vain kuukausi hän onnistui heittää 12 kiloa. Hän istui ruokavalio, joka tarjoaa käyttöön vuohenjuustoa ja tuoretta kurkkua. Singer tyytyväinen lopputulokseen, mutta lähitulevaisuudessa on menossa toista ruokavalioon. Koska hyvin pian alkaa ammunta videon hänen uusi laulu.

Tehokkuutta Välimeren ruokavalio

Tulokset ruokavalion edellä kuvatut ovat todella vaikuttavia. Vain viikko, voit päästä eroon 3-4 kiloa. Mutta jos ylipaino on paljon suurempi, toivoa saada nopeita tuloksia ei ole välttämätöntä. Lisätä tehokkuutta ruokavalion asiantuntijat suosittelevat urheilemaan tai tehdä harjoituksia kotonaan.

Arviot laihtunut

Pitäisikö minun yrittää kuvitella Välimeren ruokavalio? Arvosteluja tyttöjen pysyä siinä jonkin aikaa, avulla voidaan tehdä oikeita päätöksiä. Tämä laihtuminen menetelmä on tyytyväinen valtaosa naisista. He väittävät, että vain viikko vyötärön ja lantion ovat vähentyneet, ja yleinen terveys on parantunut. Negatiiviset kommentit olivat muutama. He valittivat Girl paino palautusta. Mutta sitten he ovat syyllisiä, koska et voi merkittävästi lisätä kalorien saanti ruokavaliosta on päättynyt.

johtopäätös

Aphrodite ruokavalio sopii niille, jotka eivät halua nähdä nälkää ja rakastaa lajike elintarvikkeissa. Tärkeimmät tuotteet (vihannekset, juusto ja kala) voidaan keittää monia terveellisiä ruokia. Tärkeintä - tarkkailla toimenpidettä aikana ruokavaliota, ja sen jälkeen. Toivottavasti onnistutte kamppailussa kapea runko!