Saisinko siemeniä laihtuminen? Auringonkukan siemenet, kurpitsan: hyödyt ja haitat

Selkeä vastaus kysymykseen, ovatko siemenet ovat haitallisia tai ei, ei, koska jokainen tuote on omat ominaispiirteensä, edut ja haitat. Ja siemenet kohtuullisia määriä kyllästää kehon hyödyllisiä aineita, ja yli vaikuttaa negatiivisesti.

Onko syöminen siemenet ruokavalioon?

Monet ihmettelevät, onko siemeniä laihtuminen? Päätellen niiden korkea kaloripitoisuus, älä niiden väärinkäyttö, erityisesti aikana ruokavaliota kuitenkin kohtalainen syövät näitä maukkaita nucleoli erittäin hyödyllistä ja tarpeen ihmisen elimistöön. Erityisesti tämä koskee tiukkaa kasvisruokavaliota, joka on herkkua, kuten siemeniä, tuo täyden kasviproteiinien.

Siinä on paljon tarpeelliset aminohappoja, jotka tukevat normaalin toiminnan kehossa. Johtuen siitä, että laihduttamisen aikana ihminen riistää itseltään paljon ravinteita, siemeniä kompensoimaan jossain määrin näitä menetyksiä, ja niiden kaloripitoisuus auttaa jaksamaan ja hengissä ilman kielteisiä vaikutuksia ruokavalioon kauden.

Silti on mahdollista saada siemeniä laihtuminen? Lääkärit ja ravitsemusterapeutit ovat vastuussa, se on mahdollista. He neuvovat ripottele vihannes salaatteja, tai käyttää erikseen vitamiinilisänä. Hyväksyttävällä nopeudella - ei enempää kuin 20-30 grammaa päivässä, ja mikä tärkeintä, ne tarvitsevat niiden raaka muodossa. Kun ruokavalio siemenet voivat toimia korvikkeena seuraavaa ateriaa. Yksi tai kaksi kertaa päivässä ne voivat olla sen sijaan perustettiin aterian ruokavaliota.

On ruokavalio perustuu suoraan siemenistä. Se merkitsee teho kurpitsan siemenet ja auringonkukan siemenet, joilla on käytännöllisesti katsoen sama koostumus ja sisältää riittävän määrän hyödyllisiä tyydyttymättömiä rasvahappoja omega-3 (55%), proteiinia (100 g siemeniä - 20-35 g proteiinia). Hyvin pieni määrä hiilihydraatteja (4-5%) jälleen vastaamaan myönteisesti kysymykseen "Saisinko siemeniä laihtuminen?".

Asianmukaisesta käytöstä siementen on muutamia yksinkertaisia sääntöjä:

• ne tulisi kuivata, puhdistaa kuori, kuori;
• hyväksyttävää ripottele heille mitään mausteita;
• Se ei ole suositeltavaa juoda vettä siemenet. Voit juoda puoli tuntia ennen ateriaa tai sen jälkeen.

Vaihtoehto yksi ruokavalion siemeniin perustuvan

1. Aamupalaksi vati syödään puuroa, keitetään vedessä. Joten organismi saavat päivittäinen määrä hiilihydraatteja.
2. Lounaalla kulutetaan auringonkukansiemenet määrän, jonka haluat.
3. Illallisella mene kurpitsansiemeniä määränä samanlainen auringonkukka.

Kesto ruokavalio on 3 päivää. Tänä aikana, sinun täytyy juoda paljon vettä, ja sen lisäksi kestää apteekissa vitamiinien tukemaan elimistön tasolla ravintoaineita. Silti on mahdollista saada siemeniä? Kun laihdutus on mahdollista, varsinkin kun on jopa ruokavalio perustuu niihin.

Edut auringonkukansiemeniä

100 g siemeniä lajikkeiden suuret kohdistaminen elintarvike sisältää 520-540 kaloria, oliivi samaa laatua enemmän korkean kalori - 560-580 kcal. Tyhjään vatsaan, voit syödä niitä koko paketti ja saada tarpeeksi turvallisesti - ne ovat erittäin ravitsevia.

Huolimatta paljon kaloreita, auringonkukansiemenet tuo paljon hyviä ja tarvittavat komponentit runkoon. Ne sisältävät A-vitamiinia, B, E, D, C, hivenaineita kuten magnesium, sinkki, rauta, jodi, natrium-, pii, seleeni, fosfori. Positiiviset tulokset suhteellisen säännöllisin luzgani siemenet:

• alentuneet kolesterolitasot, veren tila paranee;
• ateroskleroosin ehkäisyyn;
• ruokahalun lisääntyminen;
• parantaminen iho, hiukset;
• rauhoittava vaikutus keskushermostoon prosessista klikkaamalla siemeniä.

Paahdetut siemenet eivät anna tällaisia etuja. Lämpökäsittelyn jälkeen, määrä kaloreita pysyy samana, ja taso biologisesti aktiivisten aineiden on supistetun järjestyksen - 90%. Jos siis haluat syödä auringonkukansiemeniä, ja samalla saada osa vitamiineja, se on parempi syödä niitä raaka, kevyesti kuivattuina, mutta ei välttämättä samalla säilyttävät ulkokuori.

Edut kurpitsansiemeniä

kalori taso kurpitsansiemeniä ei ole huonompi auringonkukka, jopa hieman suurempi kuin se, ja on 535-565 100 grammaa Siksi, jos siellä on paljon ylipaino niitä ei voida täyttää, ja että dieetillä, too.

Samalla ne ovat erinomainen välipala tuotteista kaikille, lapsista aikuisiin. Ne sisältävät paljon vitamiineja C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Fruktoosi on runsaasti proteiinia, kuitua, mono- ja monityydyttymättömiä rasvoja, aminohappoja, hiilihydraatteja, tyydyttymättömiä rasvahappoja, kupari, rauta, sinkki, fosforia, magnesiumia, kaliumia, kalsiumia.

Siemenet ovat hyödyllinen lapsille, koska ne vahvistavat luuta muodostavia. Yleensä se vahvistaa seinät verisuonten, parantaa ihon ulkonäköä, normalisoi aivojen toimintaa, vähensi henkistä väsymystä, hermostuneisuus, parantaa muistia, toimii ehkäisy eturauhastulehdus, loiset, normalisoida unen, ovat masennuslääke. Kurpitsansiemeniä on parantava vaikutus, auttaa nestehukka, tulostetut suoliston toksiinien ja bakteerien tulehdussairaudet, säilyisi ehjänä suolen limakalvon ja mahalaukun altistumisen jälkeen myrkkyjä.

Aiheuttamien vahinkojen kurpitsansiemeniä

Kurpitsansiemeniä ovat hyödyllisiä tietenkin, mutta mikä on haittaa niitä? Ensinnäkin et niiden väärinkäyttö, on suositeltavaa syödä raaka 50-60 jyviä päivässä. On parempi ostaa niitä paahdettu ja kuoritut, koska ne ovat nopeasti hapetettu muodostaen haitallisia aineita, ja lämpökäsittely vain lisää kalorien sisältöä.

Älä syödä liikaa kurpitsansiemeniä - ne sisältävät salisyylihappoa, joka suurina annoksina provosoi mahatulehdus (gastriitti). Puhdistettu, suolattu ja paahdettu ytimet ovat hyödyttömiä ja jossain määrin jopa haitallisia, koska suolattu organismi suoloja kertyy nivelissä, mikä tekee niistä liikkumattomia.

Vahinkojen auringonkukansiemenet

Paahdettu auringonkukansiemenet kuoressa on kielteinen vaikutus hampaiden terveyteen. Melko usein syömistä johtaa tuhoaminen hammaskiille ja sen seurauksena, ruokakauppa hammaskirurgia. Tällaisten ongelmien välttämiseksi, on suositeltavaa syödä siemeniä, siivous kätensä, eikä hampaisiin, joten voit suojata jälkimmäisen vaurioilta.

Seurauksena nauttimisen paahdetut siemenet kertymistä tapahtuu nivelissä tarpeetonta suolat, jotka hajottavat niiden liikkuvuutta. Monet viljelijät käyttävät tiloillaan, fosfaatti, nitraatti lannoitteiden kertyvät siemenet. Kun käsissä kuluttajien, nämä ytimet, tyydyttyneitä haitallisia kemiallisia lannoitteita (kadmium), vähitellen vaikuttaa hermostoon kehittää munuaissairauteen ja tuki- ja liikuntaelimistön. Paahdetut siemenet aiheuttaa närästystä joillekin ihmisille ja ei suositella kulutukseen joilla ruoansulatuskanavan sairaus.