Tehokkain harjoituksia uima laihtuminen

Varmasti, ei ole mikään salaisuus, että altaassa on erittäin hyödyllistä työtä kaikkien elinten. Veden kestävyys auttaa vahvistamaan koko ihmisen luurankolihaksessa. Jos vaarantunut ryhti, paras tapa palauttaa se on vain uida. Mutta ehkä kaikki eivät tiedä, että se on erittäin tehokas harjoitus altaassa laihtuminen. Niiden avulla voit nopeasti ja aktiivisesti laihtua, poistaa rasvaa vatsa ja reidet. Keskimäärin uiminen altaassa ei polttaa paljon kaloreita elimistössä. Meidän on aktiivisesti uida, vasta sitten hyötyvät tästä. Lihassolujen taitavasti polttaa rasvaa, sinun täytyy sykkeen vaihteli satakolmekymmentä-satakuusikymmentä, ja tämä on mahdollista vain aktiivista liikkumista altaassa. Jos uida altaassa pulssilla 130-150 lyöntiä minuutissa, voit tunniksi päästä eroon 600-1300 kaloria. Virrankulutus riippuu siitä, mitä tyyli purjehdus voit valita, mitä painosi.

Allas harjoituksia laihtuminen auttaa ostat ohut kuva, ja voit silti kokea mielihyvää tällaisesta toiminnasta. Laihtumiseen vaikutus oli paras, harkita oman uiminen suunnitelma. Vuorottelevat tyylejä ja intensiteetti, lihakset, voit pitää tilassa, voit tehokkaasti ja nopeasti polttaa rasvaa. Sopivin tyyliä kuluva energiamäärä on krooli. Hän on paras liikenteen suunnittelu. Puoli tuntia päivällä uinti tähän tyyliin auttaa nopeasti eroon ylipaino.

Otetaan selvää, millaisia altaan harjoituksia laihtuminen ovat tehokkaimpia? Ensinnäkin se on käynnissä veteen. Tämä harjoitus auttaa nopeasti painoa ja parantaa koko kehon sävy. Kuroneet ystäviä, voit järjestää kilpailu, joten sinun tulee olla hauskaa tehdä lenkkeily altaassa. Toiseksi hyvä polttaa rasvaa pitkän matkan uinti. Erittäin tehokas näitä harjoituksia altaassa laihtuminen, kuten kiersi. Alkaa tehdä harjoitus. Tulla missä matala niin ja suorita mitään liikettä, jotka auttavat meitä venyttää lihaksia. Tämän jälkeen uida muutamia kierroksia tyyliin että pidät eniten. Älä yliarvioi vahvuus, siinä tapauksessa, että olet väsynyt, on parempi lopettaa ja levätä hieman.

Allas ruokavalio - yksi parhaista paikoista, joissa voit mukavasti päästä eroon vihattu kiloa ylipainoa. Yksi tehokkaimmista tavoista polttaa rasvaa altaassa on uima lyhyitä matkoja korkeimmalla mahdollisella nopeudella. Joten voit polttaa paljon kaloreita. Osallistu sprintin altaassa, uida sen tielle, jolla on suurin nopeus, voit kehittyä matkan aikana.

Ollakseen ohut, voit tehdä voimistelu altaassa. Esimerkiksi kestää muutaman humala, kyykyssä kyykky veteen ja sitten yhtäkkiä hyppää ylös vedestä. Kuvittele, että olet delfiini. Työnnä pois jalat väkisin sivulta, tai nauttia vettä lentopalloa, suuri apu taistelussa ylipainoa.

Erittäin suosittu tänään vesijumppaa. Sen avulla voit muuttaa joustavammaksi, muovia, päästä eroon rasvasta ja tuoda, muodossa kuvassa.

Luokat altaassa laihtuminen on erittäin tehokas paitsi indeksoinnin tyyliin, mutta myös tyyli perhonen ja rintauinti. Tyyli perhonen - se on nopea uimaan vatsassa, kun kaksi ruumiinosat tekevät symmetrinen liikkeitä samanaikaisesti. Kanssa iskun voimakas käsi runko nostetaan vedenpinnan yläpuolelle, ja jalkojen ja lantion liikkua aaltoja. Messinki - suuri tyyli uima rinnassa käsivarsien ja jalkojen liikkeitä tehdään tasossa, joka on yhdensuuntainen veden pinnalle. Tämä on hitain tyyli, mutta se on melko monimutkainen teknisiä termejä.