Ruokavalio "10" - down kiloa!

"10" ruokavalio suositellaan henkilöille sydänsairaus siinä vaiheessa korvauksia tai heikolla verenkiertohäiriö. Sitä käytetään myös verenpainetaudin, kroonisen munuaiskerästulehdus ja pyelonefriitti. Ruokavalio helpottaa työtä sydän-järjestelmä, mikä vähentää taakkaa ruuansulatuselimille ja munuaiset, normalisoi aineenvaihduntaa ja diureesi. Lisäksi tämä ruokavalio on 10 kg kuukaudessa avulla voit menettää helposti, joten sitä voidaan käyttää myös henkilöt, jotka kärsivät liikalihavuudesta.

Päivittäinen normi kulutettuja kaloreita on noin 2350-2600 kcal. Päivittäistä ruokavaliota tulisi olla läsnä 80-90 C. proteiinia, joista 60% eläimistä peräisin, rasvat - 70 c. (Plant 30%), hiilihydraatteja - 350-400 g, natriumkloridia -. 7,5 c. (Osa myönnetty potilaalle podsalivaniya elintarvikkeiden makua ja loput sisältyy luonnon tuotteita). Kulutus päivässä nestemäärä on suuruusluokkaa 1-1,2 litraa. Kaikki ateriat tulee valmistaa ilman suolaa, joilla on kohtalainen koneistus. Syöminen tapahtuu 5 kertaa päivässä.

Ruokavalio "10": sallittujen ja kiellettyjen ruokien

1. Suositeltava eilisen leivonnassa vehnää ja ruista sekä nesdobnoe evästeet ja keksejä. Poista leipä tuoreita leivonnaisia, sekä erilaisia pannukakkuja, voita ja lehtitaikina.
2. Siipikarja ja lihaa voi syödä vähärasvaista lajikkeita (vasikka, naudanliha, sianliha, kalkkuna, kana, kani) jälkeen esikeittoprosessin ja seuraa paahtamalla tai leivonnassa, tai pala hienonnettu. Ruokavaliosta on tarpeen kokonaan poistaa rasva lihat (hanhi, ankka), säilykkeet, makkarat ja kaikenlaisia lihat.
3. Suositeltava vähärasvaista keitettyä kalaa, jonka jälkeen paahtamalla tai hienonnettu pala. Olisi suljettava pois rasvainen tyyppisiä kaloja (sampi, Beluga) sekä säilykkeitä, kaviaaria, savustettua ja suolattu kala.
4. Sallittu käyttö munien - 1 kpl. päivässä, ja keittämisen.
5. Maitotuotteet on suositeltavaa täysmaitoa (edellyttäen, että se ei aiheuta ilmavaivoja), maitohappo juomia, suolattu juusto, kerma, tuorejuustoa, hapankermaa. Poista tarvetta suolaista juustoja.
6. Erityisen rasvaa sisältäviä tuotteita suositellaan suolatonta kasviöljy ja voita. Sulkee pois paistaa lihaa ja rasvoja.
7. Suositeltava tahansa pastaa ja viljaa, keittää maitoa tai vettä (vanukas, puuroa). Kuulumattomien tuotteiden palkokasvit (pavut, herneet).
8. Of kasvisruoka "10" suosittelee väri ja valkokaali kun leivotaan ja keitetyt, perunat, punajuuret ja porkkanat. Tomaatit, kurkut, porkkanat, kevätsipulia, salaattia, persiljaa ja tilliä voi syödä raakana. Ulkopuolelle suolakurkkua muodossa marinoitua ja suolasienet, retiisit, suolaheinä, retiisit, pinaatti.
9. Vuodesta keitot sopivat kasvissyöjä kanssa vihannekset, perunat, viljat, kuten maito ja hedelmät. Mukaan ei lueta kalaa, lihaa liemet, myös palkokasvit.

10. Niistä jälkiruokia ja hedelmiä saa syödä hedelmiä juomia, marjojen ja vihannesten niiden raaka muodossa, vaahdot, hyytelöt, maitotuotteet voiteet, hunajaa, hilloa, karkkia, vaahtokarkkeja, suklaa ei ole karkkia. Marjat ja hedelmät jäävät rehuviljojen ja karkearehua, kakkuja, suklaata.

11. kastikkeita ruokavalio "10" luvan käyttää niitä, jotka perustuvat kasvisliemi on läsnä, samoin kuin kerma, maito, tomaatti ja mauste voidaan käyttää neilikka, kaneli, vanilliini. Mutta ei sienten kastikkeet ja kalaliemi sekä liha. Lisäksi se ei suosittele ruokavalio pippuri, sinappi ja piparjuuri.

12. Vuodesta juomat sallitaan kahvia - korvike, heikko teetä, mehuja hedelmistä ja vihanneksista, ja keittäminen ruusunmarjoja. Sulkee luomukahvia, vahvaa teetä, kaakaota ja virvoitusjuomia.

Tietenkin tämä ruokavalio on 10 kg 10 päivää puolin ja vatsa ei tuhonnut, mutta jos noudatat sen sääntöjä, on mahdollista saada riittävän hyviä tuloksia. Tärkeintä tässä - aikaa ja halua!