Vihreiden banaanien: edut ja haitat, ominaisuudet, kalorien

Fanit kypsiä hedelmiä ihme: miten vaihtaa suloisin lihan keltainen banaani mauton, mutta ydin hyödyllisiä vihreä? On käynyt ilmi, että voit, ja joskus - tämä on ainoa tapa, jolla elimistö ei pysty ottamaan ruokaa, jossa on korkea glykeeminen indeksi.

Onko mahdollista syödä vihreitä banaaneja?

Voinko syödä vihreitä banaaneja? Jälkeen lapsuuden hänen päänsä monissa tukevasti syy: "Jos syöt vihreitä kirsikoita, aprikooseja tai mansikoita - satuttaa mahaan." Paikallinen hedelmä on yleensä melko oikeudenmukainen, mutta trooppinen vieras onneksi ei koske. Jälkeen raa'at banaani - tuote ei ole vain syötäviä, mutta myös yllättävän hyödyllinen.

Koska liha aluksi tuntuu epätavallista elin, ei ole tarpeen kääntää ensin tutustuminen raakile on pilkkaa vatsaan. On tärkeää tehdä kaikki hitaasti, kokeile ensin pieni pala raaka banaani, sitten maistaa palan keitettyä banaani, vertaa tunteita ja lopulta siirtyä valmisteluun ruokia vihreä banaani.

Banaanit vihreä tai keltainen: mikä on parempi?

Raakile:

• Turvallinen diabeetikoille;
• enemmän ravintoa;
• käytetään ruokavalion painon vähentäminen;
• parantaa terveyttä ruoansulatuskanavan.

Kypsää hedelmää:

• on miellyttävä maku ja rakenne;
• runsaasti antioksidantteja;
• imeytyy nopeasti;
• parantaa vastustuskykyä.

Ominaisuudet banaani (vihreä)

Vihreät hedelmät voi ylpeillä miellyttävän makea maku. Päinvastoin, ne ovat hyvin kireää astringency. Rakenteeltaan ne ovat kovia ja vähän kuin vahaa, jolla on selkeä tärkkelyspitoinen. Tyhjentää banaani, on tehtävä lujasti töitä.

Edut vihreiden banaanien

Voinko syödä vihreitä banaaneja? Tiedät jo vastauksen tähän kysymykseen. Tietenkin voimme ja täytyy syödä vihreitä banaaneja. Niiden käyttöä seuraavasti:

• Soveltuu diabeetikoille. Kuten kypsymisen hedelmät resistenttiä tärkkelystä sen koostumus muuttuu hitaasti sokeriksi. Runko on pakko käsitellä hiilihydraatteja saada glukoosia, joka ei johda veren sokeria. Tärkkelys parantaa myös elimistön insuliiniherkkyyttä.
• Johtuen jatkuva hiilihydraatteja nopeasti antaa kylläisyyden tunnetta ja vähentää ruokahalua. Tämä johtuu siitä, että suuri määrä kuitua, joka käsitellään hitaasti, jolloin vatsa pitkään unohtaa näläntunteen.
• Parantaa terveyttä ruoansulatuskanavan, joka auttaa pektiiniä (hänen vihreä banaani runsaasti).
• Vaikuttavat vapauttamista glukagonihormonin: prosessi on valmis nopeasti rasvaa polttamatta.
• Vaikutuksesta prebiootit. Ravinteet vihreiden banaanien eivät tuhoudu suolistossa ja vuorovaikutuksessa mikroflooraan, parantaa sen kunto. ne myös lisäävät rasvahappojen tuotannon lyhyt ketju, joka auttaa selviytymään erilaisia ongelmia ruoansulatuskanavan elimissä (esim haavainen paksusuolen tulehdus, ärtyvän suolen oireyhtymä).
• Kalium on raakile normalisoi verenpainetta, parantaa munuaisten terveyttä. On tärkeää, että lihasten toimintaa, hermoja, alentaa kolesterolia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Harm vihreiden banaanien

Hyödyllisiä ominaisuuksia banaani tarkistimme. Mutta onko se voi aiheuttaa vahinkoa ruumiille? Mukaan arvioita, raakoja hedelmiä joskus aiheuttaa sisäistä epämukavuutta aterian jälkeen. Sen mukana on turvotus ja ummetus. Henkilöt, joilla on allerginen latex, tulee olla varovainen käyttämällä vihreitä banaaneja ei provosoida lateksi-hedelmä oireyhtymä. Raakoja hedelmiä paljastui vähemmän antioksidantteja kuin keltainen banaani.

Kalori vihreiden banaanien

Yksi vihreä banaani keskikokoinen (118 grammaa) käsittää:

1. Kuitu - 3,1 grammaa.
2. Kalium - 12% RDA (suositeltu päiväannos).
3. Vitamiini B _6-20% RDA.
4. C-vitamiini - 17% RDA.
5. Magnesium - 8% RDA.
6. Kupari - 5% RDA.
7. Mangaani - 15% RDA.

Tämä on noin 105 kaloria, 90% hiilihydraatteja.

Ruoka banaanit (vihreä)

Vihreiden banaanien - katkottua Karibian asukkaiden (erityisesti Jamaika), Intiassa ja osissa Afrikkaa. Täällä ne pitävät vihannes pikemminkin kuin hedelmiä, ja kokki useammin kuin perunoita Amerikassa. Lautasen vihreiden banaanien kokki ei ole vaikeaa. Harkita yksinkertaisin reseptejä.

Yksinkertainen ja hyödyllinen resepti. Keitetyt banaanit (vihreä)

vaihe 1

Täyttää suuren potin 2/3 vettä. Mausta suolalla. Tuo kohtalaisen kuumuudelle kiehumispisteeseen.

vaihe 2

Laittaa koko vihreitä banaaneja kuori kiehuvaan veteen. Anna heille kokki 20 minuuttia pehmeiksi, joten voit helposti Pistele haarukalla.

vaihe 3

Poista banaaneja kiehuvaa vettä. Hedelmä veitsi tehdä pitkittäinen viillot ihoon. Selkeät banaani. Tarjoile kala ja porsaanliharuokien.

vaihe 4

Ruoanlaitto vihreiden banaanien kuorittujen Harkittu vaihtoehto, koska lämpökäsittely heille on paljon vaikeampi puhdistaa kuin jälkeen. Puhdistamiseksi raaka banaani olisi katkaista molemmista päistä, tehdä muutamia leikkauksia pitkin kunkin hedelmä- ja osittain poistaa kuori. Kokki samalla tavalla.

Klassinen resepti

Kebab vihreiden banaanien

Jotta kokki sitä ensi silmäyksellä, epätavallinen lautasen, sinun on toimittava seuraavalla algoritmilla:

1. Viiltää banaani alueella. Keitä 5-7 minuuttia hedelmää.
2. Jäähdytä vedessä, kuori ja mash perusteellisesti.
3. Öljy, suola ja banaani sose taitetaan pannulla.
4. Kun seos muuttuu vaaleanpunaiseksi hieman, sekoita mausteet ja hieman haudutetaan tuleen. Viileä.
5. Sekoita juusto, viikunoita, korianteri, chiliä, granaattiomena, sitruunamehu ja suola.
6. Lisää jauhot ja kahden jäähdytetyn banaani seoksen ja sekoita. Kaada sitruunamehu kuori.
7. Banaani seos muodostaa kebab, täydellinen täyttö ja zaschipnut reuna.
8. Paista kuumassa öljyssä kunnes kullanruskeaksi.

liioiteltu reseptiä

Green banaanit Samoa

Valmistella tämä ruokalaji ei ole vaikeaa, mutta tulos miellyttää sinua ja perhettäsi.

Tarvitset seuraavat ainekset:

• 6 raakoja banaaneja kohdellaan.
• 1 kupillinen kookosmaitoa (350 g).
• ½ keskikokoinen sipuli, kuutioiksi.
• ¼ h. L. hieno merisuola.

banaanit ruoanlaitto tekniikkaa Samoa

Täytä iso astia vedellä kahdella kolmasosalla, kiehua. Heitä banaaneja ja keitä ne pehmeiksi, kun se on mahdollista lävistää hedelmät veitsellä (noin 5 min). Laita ne siivilään ja anna valua ylimääräinen neste. Selvä.

Sekoita kookosmaito, sipuli ja suola kattilaan ja laittaa palamaan. Kun kiehuu, vähennä lämpöä minimiin ja laita banaaneja. Ruoanlaitto ilman kantta kunnes kookosmaito sakenee ja banaanit alkavat hajota suuria paloja (noin 10 minuuttia). Tarjoile lämpimänä.

Vihreiden banaanien valittaa ihmisiä, jotka ovat kiinnostuneita tasapainoinen ruokavalio, joka mielellään ottaa omaan ruokavalioon, uusia tuotteita, jotka eivät aina tunne kehon.

Nyt ottaa tietoja sen ravintoarvoa, et voi kääntää nokan lähellä laskuri hedelmää, jos sen sijaan kypsiä yksilöitä esillä kiertämiseen raakile. Tämä on hyvä aika tarkistaa henkilökohtainen kokemus kaikki edut ja haitat raakoja trooppisten vieras, joka on saamassa suosiota kokit kasvisruokia.