Hiilihydraattipitoinen - tämä on, millaisia tuotteita? Käsitelkäämme

Moderni ihminen eroaa vanhanaikainen, ei ainoastaan se, että "jäädyttää" koko päivän Internetissä, matkapuhelimella ja ratsastaa nopeiden liikennemuotoja.

Moderni sivistynyt mies, toisin kuin itseään kaksi vuosikymmentä sitten, jatkuvasti laihdutus. Tai hän aikoo laihtua. Joka tapauksessa, me tiedämme paljon siitä, mitä se tekee tehdä niin. Erityisesti syödä vähemmän hiilihydraatteja ja rasvoja ja enemmän proteiineja. Hiilihydraatit - on, millaisia tuotteita? Useimmat meistä ajattelevat, että ne, jotka toipua, ja siksi on tarpeen ajaa heidät saastaisia luuta ruokavaliosta eikä anna takaisin missään tilanteessa.

Kuten minkä tahansa yleinen uskomus, tämä on totuus, ja osuus virheistä. Aloitetaan siitä, että hiilihydraatit - tämä ei ole itse tuotteisiin, ja orgaanisten aineiden sisältämät niihin. Yleisin näistä aineista pidetään sakkaroosia, fruktoosia ja glukoosia. Ja laktoosi - se, joka on läsnä maidossa. Joissakin tuotteissa, on olemassa useita erilaisia hiilihydraatteja, kuten sokeria. Se onnellisesti rinnakkain glukoosia ja fruktoosia.

Ja me tarvitsemme hiilihydraatteja. Ilman heitä emme zachahnem, heikottaa, posereem kasvot ja yleensä elää normaalia elämää ei voi. Vain hiilihydraatit ovat hyviä ja huonoja. Hyvästä me päästää, huono - "puhnem" armottomasti.

Voit kysyä: "Hyvä hiilihydraatteja - on, millaisia tuotteita?" Vastaus on yksinkertainen: tarkastella suosituksia terveelliset ja lähettää ne terveisiä. Tarkasteltaessa hoikka (kirjaimellisesti) sarja nimiä, on helppo ymmärtää, mitkä elintarvikkeet ovat hyviä hiilihydraatteja, meidän latureita, ja mitä - no. Hyvä - se on tuoreiden vihannesten ja hedelmämehut, leipää, täysjyvätuotteita, ja johon on lisätty leseet, tattari ja kaurapuuroa, ruskea riisi, palkokasvit, vihreät vihannekset ja tomaatit. Lisäksi kaikki edellä mainitut, voit silti lisätä sieniä, pastaa alkaen vehnäjauho, hedelmä, tumma suklaa ja maitotuotteet.

Huono hiilihydraatteja - on, millaisia tuotteita? Ne, jotka ilahduttavat makuihin, ja sitten kavalasti varastoida rasvaa lantion ja vatsan. Missä voimme oppia "iloa"? Tietenkin, valkoinen leipä, makeiset, makeiset, peruna, pasta hienoja jauhoja ja valkoista riisiä. Kaikki nämä herkut sisältävät enimmäkseen sokeria ja tärkkelystä. Ja jos et jälkeen kakku "välipala" lenkkeily, ylimääräinen paino tämän ruokavalion olet varmasti annetaan. Muuten, Lyubov Orlova joskus saa syödä kakkua, mutta sitten tehdään 100 rinteillä ottelut hajallaan lattialla. Ja minä jäädä samaan divisioonaan.

Joten älä ripustaa lukko suunsa syö hiilihydraatteja, mutta ei se viisaasti. Toinen sääntö, toteamalla, että et ole paljon parempi. Syödä suosikki makea aamulla. Edullisesti ennen 12 tuntia. Tällä hetkellä hiilihydraatit parhaiten sulavaa. Joten voit syödä karkkia aamiaiseksi ja varhaisen lounas vaan illallinen, jätä proteiineja, hiilihydraatteja ja antaa vihollinen.

Lisäksi tuotteiden korkea pitoisuus orgaanisten aineiden, on niitä, jotka heidän vähimmäismäärä. Katsotaan, mitä elintarvikkeita vähän hiilihydraatteja.

Kala ja liha, ne ovat lähes poissa. Ei vain, mutta löytyy vihannekset (kurkkua, salaattia, tomaattia, retiisiä), sienet, sitruunat, appelsiinit, vesimelonit. Ne ovat myös alle 5 grammaa (100 g) rasvaton maitotuotteet, merilevää ja äyriäisiä.

No, nyt olet tietää vihollisen kasvot", samoin kuin muut. Ja jos joku kysyy: "Hiilihydraatit - tämä on, millaisia tuotteita" - tiedät mitä sanoa. Ja myös pystyä suunnittelemaan ruokavaliota niin pysyä valppaana, energinen ja istuvuus.