Vitamiini B7 (biotiini): ominaisuudet, vaikutus kehon ja joka sisältää

Mikä on Vitamin B7? Ominaisuudet, ja joka sisältää vitamiini - kaksi tärkeää aihetta, että pystymme kattamaan tässä artikkelissa. Olemme myös kertoa, että on tietty elementti, vaikutus ihmiskehoon.

syntyminen

Maailma sai tietää biotiinin vain vuonna 1901. Sitten tiedemies Uilderson kuvattu tätä ainetta töitään. Hän puhui siitä, että se auttaa kehittämään hiiva bakteereja. Mutta vapaassa kidemuodossa, se voitiin eristää munan keltuainen Keilapeli vuonna 1935. Ja sitten tämä aine oli nimeltään biotiini. Käännöksen tarkoittaa "välttämätöntä elämän".

B7 - vitamiini, joka on erittäin liukoinen veteen. Ensiarvoisen tärkeää aineenvaihduntaan ihon. Lisäksi on olemassa katsoo, että se oli biotiini (vitamiini H, B7) voimakkaimmin vaikuttaa ihmisen hermostoon. Aiomme keskustella asiasta lisää.

Elintarvikkeita vitamiini B7

Mutta mitä elintarvikkeet sisältävät vitamiini B7? Jakaa tällaisia tuotteita, jotka itsessään sisältävät suurimman määrän tätä elementtiä. Entinen sisältävät hiivaa. Ei turhaan se on heille ensimmäinen aine todettiin. Sen lisäksi, että jopa itse sisällä sen tuotteita, kuten:

• tomaatit;
• pinaatti;
• keltuainen munia;
• sienet;
• pähkinät;
• tattari;
• soija;
• kaurapuuro;
• porkkana;
• kaali, erityisesti väri;
• ja monet muut.

Ja jos puhumme eläinperäisiä tuotteita, eniten tämän vitamiinin löytyy maksassa ja munuaisissa.

Miksi me tarvitsemme biotiini ihmiskehoon?

Se B7 (biotiini), vitamiini on välttämätön kehon parantaa aineenvaihduntaa, sekä myös käsittelyn hiilihydraatteja henkilön verta. Lisäksi voit silti korostaa, että se vaikuttaa entsyymien tuotannon ja jalostuksen glukoosia - normalisoi verensokeri. Ihmettelen mitä naiset kehotetaan kuluttaa tämän vitamiinin suurempi määrä kuin miehet. Jos määrä tätä vitamiinia vähenee, nainen tulee hermostunut, ärtynyt, ja voi jopa jakaa masennukseen.

Biotiini on osasyyllinen kaikkien B-vitamiinien toimii toivotusti. Loppujen lopuksi myöhemmät kemiallisen reaktion puriinien elin, joka kuljettaa geneettistä tietoa ja edistää vapautumista tärkeitä aineita - hemoglobiini. Tällöin B7 - vitamiini, joka auttaa vapauttamaan rasvaa, vahvistaa rakennetta hiukset ja follikkeleja. Tämän seurauksena ne ovat kauniita, kiiltäviä ja on ulkonäöltään terveitä. Vitamiini parantaa ihon kuntoa ja kynnet.

Siinä tapauksessa, jos lapsi on ihosairaus havainnoidaan taliköhnäihottuman, se on läsnäolo H-vitamiini biotiini auttaa pääsemään eroon tästä taudista. Mutta tämä koskee vain lapsia, aikuisia hoito on määrätty erikseen, mutta käyttää tätä työkalua.

Myös B7 - vitamiini, joka on myönteinen vaikutus rauhaset erittävät hikeä. Se vaikuttaa myös hermoja ja luuytimessä. Monet urheilijat suositellaan käytettäväksi biotiini, koska se auttaa vähentämään lihaskipua. Perustuen kaikkiin edellä, valitsemme, että nämä ihmiset tarvitsevat eniten tätä vitamiinia:

• raskaana olevat naiset;
• imeväisten ja pikkulasten;
• ihmiset, jotka ovat kohonneet veren sokeripitoisuus;
• ihmiset, joilla on epilepsia;
• Potilailla, joilla on diagnoosi "urheilijan jalka";
• ihmisiä, jotka ovat goiter pitkäaikaisen antibioottihoidon.

Keeping hyödyllinen elementti

Miten voit säästää suuremmassa B7 termi (vitamiini) elintarvikkeissa? Tämä materiaali voi huonontua, jos ei ole tallennettu olosuhteissa, jotka ovat suotuisat sitä. Pelastaa B7, on parasta altistaa pakastettuja tuotteita, joissa se sisältyy. Lämpökäsittelyn tai säilyttämisen se tuhoutuu. Lisäksi, vitamiini alkaa jakaa, jos elintarvike, jossa se sisältyy, altistettiin pitkän liotuksen ratkaisuissa.

On myös suositeltavaa, jotta säästää mahdollisimman paljon hyödyllistä ominaisuuksia ruokaa, tallentaa sen kokonaan, mutta ei kauan, vaikka jääkaapissa. Toinen menetelmä säilyttää vitamiini B7 - kiehua tuotteiden nahat. Mutta joka tapauksessa, älä paista. Sitten ruoka muuttuu, päinvastoin, haitallisia.

Mitä lääkkeet sisältävät biotiinilla?

Jos henkilö ei dopoluchaet nopeus vitamiinin B7 ruokaa, sitten täydentää hänen kalusto voidaan käyttää huumeita. Modernissa lääketeollisuus on valtava määrä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne auttavat kyllästää kehon vitamiineja ne, joita hän ei saa ravinnosta.

Apteekeissa, tällainen lääke voidaan määritellä "Bioton", mutta on olemassa monia muita monimutkaisia B-vitamiineja annostus tällaisten aineiden riippuu siitä, missä määrin puute. Mutta ennen tätä lääkitystä, se on parasta neuvotella lääkärin kanssa. Ne ihmiset, jotka kärsivät suolistosairaudet, yleensä käytetään pistoksena lihakseen. Siinä tapauksessa, jos on ongelmia hiukset, tätä vitamiinia voidaan käyttää itselääkityksenä tai yhdessä naamio kiharat. Lisäksi toinen ratkaisua voidaan käyttää erilaisissa dermatologisten ongelmia iholla. Ja jos sen avulla "Bioton" hoitaa henkilölle pitkään, se on kiristetty, se on havaittavissa nosto vaikutus. Tärkeintä on noudattaa annostusta.

Onko kielteisiä vaikutuksia ihmiskehoon vitamiinia?

Saadessaan monimutkainen haittavaikutuksia on todettu, tämä on mahdollista vain, jos henkilö on henkilökohtainen intoleranssi lääkkeen. Jos jokin, keho saattaa näkyä muodossa ihottuma punaisia pisteitä. Lisäksi on kutina. Nämä oireet ovat ominaisia allergisen reaktion.

Miten sulattaa biotiini?

Ihmisen organismi on hyvin havaitsee ainetta, joka on syntetisoitu tuloksena ruokaa. Esimerkiksi on hyödyllistä syödä kananmunaa. Se sisältää vitamiini B7.

Mutta alkoholia sisältävien juomien vaikutusten vähentämiseksi biotiinin ihmiskehoon. Siksi ne, jotka käyttävät väärin alkoholia voi kehittyä puute tämän vitamiinin. Edelleen, öljyä, joka on kuumennettu tiettyjä lämpötiloille tai pitkäaikainen altistuminen ilmalle, vähentää vaikutus tämän aineen organismi. Vastaanoton aikana antibiootteja ja lääkeaineita, jotka sisältävät rikkiä ja sokeri voi myös olla vaje tätä elementtiä.

Puute vitamiinin

Mitä tapahtuu, jos kehon puuttuu vitamiini B7? Sitten havaittu verenpaineen alentamiseksi, tonuksen lihasten ja verisuonten huomattavasti. Se voi myös hidastaa henkistä kehitystä ja kasvua. Voi olla erilaisia muunnelmia psyyken ja lasketaan aineenvaihduntaan elimistössä.

merkkejä puute

Jos ei ole tarpeeksi vitamiinia B7, se voi näkyä tällaisia merkkejä:

• vaurioitunut iho;
• Ihmiset haluavat usein nukkumaan
• kieli on valkoinen värisävy;
• huonolla tuulella vallitsee, ja ihmiset jopa putoaa masennus;
• lihakset voivat usein sairastuvat tai heikkenee;
• toimitettaessa analyysien potilaan paljasti korkean kolesterolin ja glukoosin veressä;
• anemia;
• potilas voi vähentää ruokahalua ja pahoinvointia;
• hiukset alkaa heiketä, menettävät terveen näköisiä, kasvu on hidastumassa.

Ja mitä tapahtuu, jos B7-vitamiinia elimistössä on enemmän kuin sääntöjen soveltamista?

Katsotaan melko harvinaista, että henkilö on saanut yliannoksen ottamasta vitamiini B7. Periaatteessa tätä tavaraa tulee ulos ihmiskehon luonnollisesti. Kun taso hivenaine on kohonnut, henkilö käy usein vessassa ja voimakkaasti hikoilee. Mutta lisäksi nämä haitat, plus että hiukset näyttää paremmalta ja vahvempi otettuaan suuri määrä tätä elementtiä.

johtopäätös

Nyt tiedät mitä vitamiini B7 (biotiini). Toiminto, lähteet ja sovellukset - nämä ovat tärkeitä asioita, että me käsitellään yksityiskohtaisesti artikkelissa. Toivomme, että näistä tiedoista oli hyötyä sinulle.