5 epätavallinen aamulla rituaaleja, joka muuttaa elämäsi

Miten vietät ensimmäisen tunnin heräämisen jälkeen, itsenäinen varten loppupäivän. Jos aamulla sinulla ei ole hyvä mielentila, olet viimeinen maata sängyssä, sitten hypätä nopeasti pukeutumaan, mene juomaan kupin kahvia kiire ja kiire ulos ovesta, olet todennäköisesti ajatellut joitakin muutoksia. Joka päivä ei voi jatkua.

Suorittaa kokeilu: Herää aikaisin ja tehdä 5 aamulla rituaaleja, jotka auttavat asettamisessa positiivisen sävyn päivä. Kaikki nämä rituaalit tuovat energiaa, antaa elinvoimaa, lisätä tuottavuutta työpaikalla, ja tuo mielen ja tunteiden tasapainoon.

Helppous stressi vyöhykkeet

Aamulla heti heräät, joka sijaitsee tuolin tai sohvalla. Pidä selkä suorana ja alkaa kuunnella tunteita omasta ruumiistaan. Ei ole tarpeen keskittyä kunkin pisteen kehon, esiin vain ne alat, joilla tunnet kipua tai epämukavuutta, sekä alueita, joilla on suurin pehmeys. Sinun ei pitäisi käsitellä kipua, vain merkki näistä paikoista. Sitten yksi kerrallaan kunkin alueen epämukavuus pisteen hengitys, 10 Hengitä.

Samanlaista lähestymistapaa voidaan soveltaa suhteessa pahalla tuulella. Keskity tätä tunnetta ja analysoida, mitkä elimissä vastuussa esiintymisen. Ehkä se on mahalaukun tai taaksepäin, ehkä jotain muuta. Eivät joudu kamppailemaan negatiivisia tunteita. Huomaa myös esittää ne kunkin osan 10 Hengitä. Pian kaikki alueita, joilla juhli epämukavuutta tulisi kirkastaa, ja huonolla tuulella katoavat.

meditaatio

Tiedetään, että meditaatio on suotuisia vaikutuksia mielen ja ruumiin. Mietiskellen, henkilö lisää määrä harmaata ainetta aivoissa, mikä puolestaan vähentää kipua ja antaa tunteen hyvinvointia. Lisäksi aamu meditaatio antaa asianmukaiset mielialaa ja maksu koko päivän. Jos et omista meditaatiotekniikoita löytyy opetusvideoita, lue se ja alkaa soveltaa käytännössä.

sun tervehdys

Seuraava rituaali listallamme kuuluu kaikkein yksinkertainen jooga aiheuttaa. Jooga opettajat sanovat, että viisi aurinko tervehdyksiä aamulla voi muuttaa elämää. Huolimatta siitä, että nämä sanat voidaan jäljittää vihjeitä draamaa, tämä menetelmä todella toimii hyvin, poistaa tarpeettomat jännitystä takana.

Qigong

Qigong sisältää joukon fyysisiä harjoituksia, hengitys harjoituksia täydennetty. Vaihda nämä kompleksit ovat yleensä harjoituksia, ja huomaat miten parantaa luuston terveyteen, alentaa verenpainetta, stressiä ja ahdistusta katoavat, lisätä henkistä toimintaa.

Asennus päivänä

Nyt meidän täytyy tehdä viimeinen vaihe. Meikit asetettu päivä. Voit tehdä tämän, kysy itseltäsi, mitä haluaisit kokea päivällä: onnea, rakkautta, iloa, velvoitteiden täyttäminen, tai jotain muuta. Nyt kuvitella, kuinka nämä tunteet päästä sisälle, ja sitten viipyä tässä tilassa muutaman minuutin. Nyt osaat luoda samankaltainen tunne. Yksinkertainen visualisointi periaatteet ja helppo muuttaa mielialan, ja loppupäivän.