Aamu maksut elinvoimaa ja terveyttä

Yleensä tämä on joukko fyysisiä harjoituksia, jotka suoritetaan heräämisen jälkeen. Se auttaa aktivoimaan kehon tärkeitä toiminnallisia järjestelmiä kuten lihaksia, hengityselimiä, verta ja luuta, jopa vaikuttamaan ruoansulatuskanavaan, koska se lisää suoliston peristaltiikkaa. Aamuopetus antaa elinvoimaa koko keholle ja auttaa herättämään tietoisuutta.

Fyysisten harjoitusten monimutkaisuus latauksen aikana olisi rakennettava sellaiseen järjestykseen, että organismin asteittainen sisällyttäminen työhön tapahtuu. Ensin sinun on aloitettava lataaminen hengitysharjoituksista. Aikioharjoitusten koko harjoituksen kokonaisuus olisi tehtävä, jotta nivelet ja kaikki tärkeät lihasryhmät voisivat vaikuttaa. Liikunnan määrää määräytyy harjoitusten lukumäärän ja monimutkaisuuden mukaan sekä toteutuksen tahti ja toistojen määrä.

Optimaalinen latausaika 10-15 minuuttia, toistuvat harjoitukset vaativat 8-12 kertaa. Miesten kohdalla on yleistä suositella tilastollisia ja vahvuusharjoituksia käyttäen painoja, käsipainoja tai muita ammuksia. Naisille on sopivampia harjoituksia, jotka vahvistavat lonkan ja vatsalihaksen lihaksia sekä kehittävät joustavuutta.

Päivittäisen aamururun monimutkaisissa harjoituksissa on useita vaihtoehtoja. Tällaisella vaihtoehdolla, jota kutsutaan "voimistelun alla peiton alla", sisältää sängyssä maksetut harjoitukset. Istunto- ja seisonta-asennossa on harjoituksia. Paras vaikutus on siirtyminen harjoituksista, jotka valehtelevat muihin harjoituksiin peräkkäin.

Kun aamuharjoittelu suoritetaan, on tarpeen kiinnittää huomiota kehon yleiseen tilaan. Lihaksen kuormitus tulee olla kohtalainen: verenpaine ja syke on palautettava 3-5 minuutin lepoajan jälkeen. Jos kompleksi on valittu oikein, harjoitusten lopussa heikkous ja hengenahdistus eivät saisi olla. Tämä ei ole vaihtoehto, kun kuormaa on käytettävä "käytettäväksi", aamuharjoitusten pitäisi olla ilo.

On erittäin tärkeää, että lataus on säännöllistä päivittäistä toimintaa. Voit siirtää sen vain, jos olet sairas. On välttämätöntä suorittaa maksu ennen aamiaista aamun nousun vaiheeksi. No, jos mahdollista, suorita se raitisessa ilmassa. Eräänlainen voimistelu voi olla jopa lenkillä aamulla. Harjoittelun jälkeen sinun on suihkussa.

Fyysinen liikunta aamulla on loistava tapa paitsi piristää itseäsi koko päivän, mutta myös erinomainen tapa laihtua. Tätä tarkoitusta varten käytetään joukkoa harjoituksia, jotka edistävät jätepaperin kehittymistä, vahvistavat painon lihaksia, hoitavat selluliittia ja vahvistavat yleistä fyysistä tilaa. Harjoitusten monimutkaisuus olisi valittava erikseen noudattaen kahta tärkeätä sääntöä: harjoitusten tulisi antaa riittävä fyysinen kuormitus ja saada aikaan elinvoimaisia tunteita. Sitten oikein valitut kompleksit auttavat muutamassa viikossa tuoda kuvasi järjestykseen.

Miehille ja naisille harjoitusten kokonaisuus on suunnilleen sama, vain naiset tarvitsevat enemmän huomiota lonkat ja miehet ylävartalon lihaksia. Siksi miehille tämä on enemmän voimaharjoittelua, ja naisille sinun on käytettävä venytysharjoituksia (venytys). Kaikki laihtumiseen liittyvät aamuopetustit ovat tehokkaimpia yhdessä asianmukaisesti valitun ruokavalion kanssa. Lisäksi aamulla tyhjään vatsaan ja ennen nukkumaanmenoa illalla juot yhden kolmasosan raakavedestä, johon lisätään sitrushedelmiä. Aamulla tyhjää vatsan juomisen jälkeen heti aloitat päivittäisen harjoittelun monimutkaisuuden, ne eivät vain liitä kehoasi työhön vaan myös päästä eroon liiallisesta painosta.