Vinkkejä pumppujen pakottamiseen kotiin tytölle

Tietenkin tytön tärkein asia ei ole hänen ulkonäönsä vaan sisäinen maailma. Kuitenkin jokin kaveri kiinnittää huomionsa hahmolle. Käsittele kaverit paitsi rinta ja jalat, myös pappi. Meidän artikkelissamme opit pumppaamaan pakarat kotiin tytölle, mikä tekee niistä vain älykkäitä, mutta myös kauniita.

Mistä aloittaa

Jos et ole koskaan harrastanut kuntoa tai urheilua, sinun on ensin selvitettävä, mitä harjoituksia sinun on tehtävä. On tärkeää, että hallitaan tehokkaasti niiden toteutuksen tekniikka ja valita sopivin sinulle toistojen määrä. Kuinka pumpata pakarat oikein , voit kertoa kunto-opettajalle tai valmentajalle. On syytä muistaa, että harjoitusten virheellinen suorittaminen voi johtaa vammoihin, venytykseen ja haluttomuuteen kouluttaa.

Peruskoulutukset

Vysed

Yksinkertaisin, mutta melko tehokas harjoittelu on syvä viettely. Suorita se kokonaan, niin että rinnakkaisuus on alle 90 astetta. Muuten, kun on kysymys siitä, miten pumppaamaan pakarat tyttöyn nopeasti ja laadullisesti, on suositeltavaa muuttaa jalojen sijainti, laita ne sitten laajemmiksi, sitten jo. Ajan mittaan voit varmasti löytää mukavan ja kätevän istuimen itsellesi. Kun tunnet, että kehosi on valmis, voit lisätä kuorman. Aloita ja vain palkki palkista. On varmistettava, että selkä on tasaista, ja kun nouset ylös, korkokengät tulevat lattiasta. Kyykkyjä tulisi suorittaa mahdollisimman hitaasti, mutta voit nousta hieman nopeammin, ja sinun täytyy tehdä se vain eturivin kustannuksella. Kun olet suorittanut 9-12 toistoa, tee toinen 2-4 samaa lähestymistapaa. Graafisesti on tarpeen lisätä kuorman painoa ja lähestymistapoja yhteensä.

kyykky

Koska pumppaaminen pakaraan kotona tyttö on melko yksinkertainen, voit saavuttaa tämän huoneessasi peilin edessä. Jos sinulla on kuitenkin mahdollisuus osallistua kuntosaliin, käytä sitä välttämättä. Voit harjoittaa tavallisia kyykkyjä kotona, mutta niiden lukumäärän pitäisi olla enemmän kuin taskuradalla. Myös tämä harjoitus on erittäin tehokas, jos se tehdään, seinään vasten niin paljon kuin mahdollista. Harjoittelun ensimmäisten päivien jälkeen sinulla on paljon lihasten ärsytystä, mutta älä anna luopua harjoittelusta. Muuten et pääse tavoitteeseen ja saat halutun tuloksen.

Kuinka harjoitukset eroavat toisistaan?

On selvää, että eri harjoituksissa vaikutus on erilainen. Esimerkiksi jännitystä venyttää pappien pienet lihakset ja antaa sille kauniin muodon, mutta päin vastoin päinvastoin, se lisää joustavuutta ja mahdollistaa painon nousun tässä osassa runkoa. Jos sinulla on kysymys, miten pumppaat pakarat kotiin tytölle, sinun on ensin ymmärrettävä, että tärkeintä on jatkuva koulutus. Muista, että on parempi tehdä vähän, mutta joka päivä. Yleensä tämä sääntö pätee kaikkiin ammattiin ja yrityksiin.

Itseopiskelu kotona

Kotona voit hyökätä käsipainoilla, sillä baarissa oleva baari on vain muutamia ihmisiä. Vaikka tietenkin tällaiset harjoitukset ovat vähemmän tehokkaita, koska niiden paino on heikko. Jälkeen lihakset "zabyutsya, voit hieman vähentää lähestymistapoja, koska kipua, se voi olla tuskallista edes kävellä, mutta mikä tärkeintä - älä luovuta koulutusta! Ja muistakaa, että kysymys siitä, kuinka pumppaamaan kotiin kotona tyttöön, ei ole retoriikkaa, joten saavuta haluttu tulos ja saalis itsesi ihaillen katseita.