Ihanteellinen pappi - tehokkaat harjoitukset viidennelle pisteelle

Kaikki tietävät miesten rakkaudesta kauniisiin naisten jaloihin. Ja erityisesti houkuttelevat jalkojen ulkoasua, joka täydentää ihanteellista papin - tämä on ehkä heikomman sukupuolen tärkein ase miespuolisen huomion valloittamiseksi.

Kesäkauden lähestymistapa, ja sen kanssa rantakausi, kysymys siitä, että kuva on järjestyksessä, on erityisen akuutti. Jokainen haluaa näyttää täydelliseltä ja erottuvaksi kiristetyllä parkitulla keholla - tämä on täysin normaali ja ymmärrettävä halu. Mutta valitettavasti monille tytöille se on edelleen mysteeri, miten saavuttaa elastisuus ja ihanteellinen pyöreä muoto viidennen pisteen. Jotkut uskovat, että ihanteellinen pop on olemassa vain internetissä olevissa kuvissa, toiset ovat kuntosalilla, mutta haluttu tulos ei kuitenkaan aina toimi. Jopa kuntolaitteet eivät aina voi suositella mitään erityistä, koska he eivät ole täysin tuntemattomia ongelman erityispiirteistä.

Kuitenkin epätoivo ei ole välttämätöntä, aina on ulospääsy. No, tai melkein aina. Tässä tapauksessa joukko harjoituksia pakaroihin voi olla hengenpelastuspiiri .

Aloitetaan siis. Ja kaikki alkaa harjoittelulla köydellä. Hyppytysköysi - tehokas väline selluliittia ja ylipainoa vastaan - on tunnettu tosiasia. Tällöin köysi auttaa kehittämään liitoksia ennen kuin harjoitat seuraavia harjoituksia pakaroihin. Tällainen lämmittely on hyödyllistä joka aamu. Täysipäiväisen harjoittelun suhteen voit jättää köyden joka toinen päivä, suorittamalla 500-1000 hyppyjä fyysisen kuntonsa tasosta riippuen. Muuten, hyppynaru on hyödyllinen paitsi tytöillekin, se on myös erinomainen liikunta miesten pakaroihin.

Seuraava harjoitus on eteenpäin kohdistuvia hyökkäyksiä, jotka ovat samanlaisia kuin ennen venyttämistä. Aloitusasento on hihnan varret, ja jalat ovat olka-leveydeltään toisistaan. Sitten seuraa laaja askel yhdellä jalalla eteenpäin siten, että lopullisessa asennossa se taivutetaan suorassa kulmassa. Toisen jalan on oltava tasainen ja rungon pitää olla vaakasuorassa. Vedä sitten tukijalka takaisin ja palaa lähtöasentoon, jonka jälkeen voit suorittaa harjoituksen analogisesti toiselle osuudelle. Kuten jo mainittiin, tämä harjoitus suoritetaan vasta lämmittelyn jälkeen.

Harjoittelu, joka jatkuu puheenvuorossa, huolimatta suorituksen helppoudesta, tehokkaasti ja täydellisesti sävyttää pakarat. Se toteutetaan seuraavasti: sinun on oltava kyynärpäät ja yksi polvi. Toinen jalka on taivutettava polvesta ja hieman koholla. Kun saavutat äärimmäisen yläasennon "työskentelevän" jalan, sinun on kiristettävä pakaratilaa ja palattava sitten alkuperäiseen asentoonsa. Mikään ei ole monimutkaista, ja täydellinen perse on lopulta taattu.

On tärkeää muistaa, että saavutettu haluttu tulos ei saa pysähtyä saavutettuihin tuloksiin. Jopa ihanteellinen pappi, joka pysyy samassa muodossa, vaatii lihasten tukemista sävyinä. Päivittäisiä harjoituksia tällaisen ehkäisyn vuoksi on suositeltavaa harjoittaa lantion nostamista, nostamalla polven vatsassa ja hyppimällä ohittamalla köyttä.