Urheilu ja kuntoilu, Kunto
Ihanteellinen pappi - tehokkaat harjoitukset viidennelle pisteelle
Kaikki tietävät miesten rakkaudesta kauniisiin naisten jaloihin. Ja erityisesti houkuttelevat jalkojen ulkoasua, joka täydentää ihanteellista papin - tämä on ehkä heikomman sukupuolen tärkein ase miespuolisen huomion valloittamiseksi.
Kuitenkin epätoivo ei ole välttämätöntä, aina on ulospääsy. No, tai melkein aina. Tässä tapauksessa joukko harjoituksia pakaroihin voi olla hengenpelastuspiiri .
Aloitetaan siis. Ja kaikki alkaa harjoittelulla köydellä. Hyppytysköysi - tehokas väline selluliittia ja ylipainoa vastaan - on tunnettu tosiasia. Tällöin köysi auttaa kehittämään liitoksia ennen kuin harjoitat seuraavia harjoituksia pakaroihin. Tällainen lämmittely on hyödyllistä joka aamu.
Seuraava harjoitus on eteenpäin kohdistuvia hyökkäyksiä, jotka ovat samanlaisia kuin ennen venyttämistä. Aloitusasento on hihnan varret, ja jalat ovat olka-leveydeltään toisistaan. Sitten seuraa laaja askel yhdellä jalalla eteenpäin siten, että lopullisessa asennossa se taivutetaan suorassa kulmassa. Toisen jalan on oltava tasainen ja rungon pitää olla vaakasuorassa. Vedä sitten tukijalka takaisin ja palaa lähtöasentoon, jonka jälkeen voit suorittaa harjoituksen analogisesti toiselle osuudelle. Kuten jo mainittiin, tämä harjoitus suoritetaan vasta lämmittelyn jälkeen.
Harjoittelu, joka jatkuu puheenvuorossa, huolimatta suorituksen helppoudesta, tehokkaasti ja täydellisesti sävyttää pakarat. Se toteutetaan seuraavasti: sinun on oltava kyynärpäät ja yksi polvi. Toinen jalka on taivutettava polvesta ja hieman koholla. Kun saavutat äärimmäisen yläasennon "työskentelevän" jalan, sinun on kiristettävä pakaratilaa ja palattava sitten alkuperäiseen asentoonsa. Mikään ei ole monimutkaista, ja täydellinen perse on lopulta taattu.
On tärkeää muistaa, että saavutettu haluttu tulos ei saa pysähtyä saavutettuihin tuloksiin. Jopa ihanteellinen pappi, joka pysyy samassa muodossa, vaatii lihasten tukemista sävyinä. Päivittäisiä harjoituksia tällaisen ehkäisyn vuoksi on suositeltavaa harjoittaa lantion nostamista, nostamalla polven vatsassa ja hyppimällä ohittamalla köyttä.
Similar articles
Trending Now