Ab Workout - kaunis vatsalihakset

Ab workout - se on oikein, mutta ei helppo. Miksi minun täytyy tehdä tämä? Jos olet hyvin kehittynyt vatsalihasten - ne näyttävät kaunis. Mutta tärkeintä ei ole edes sitä. Koulutusta lehdistölle päästä eroon heikosta lihakset, joita on vaikea selviytyä paineen sisäelinten jännitteellä.

Tietenkin avulla käyttää voit päästä eroon vatsa rasvaa. Kuitenkin, jos yli - ensimmäinen työsi ei saa tuoda konkreettisia tuloksia. Siksi on tarpeen vahvistaa ponnisteluja ruokavaliota. Kuitenkin lihakset eivät ehkä näy pelkästään sillä perusteella, kehittymättömyyden. Tässä tapauksessa lehdistö liikunta - paras vaihtoehto sinulle.

Itse asiassa lähes harjoitusohjelman, mitä ne ovat, tarjoavat tiettyjä paineita vatsaan. Jos aloitat koulutus on painaa pumpun - väsy vahva, ja ei voi täysin toteuttaa jotain muuta.

Siksi tätä asiaa olisi noudatettava jono. Pääsääntöisesti lehdistö rasituksen alaisiksi viimeisen käännöksen.

On tärkeää tehdä harjoituksia oikein, kun sovelletaan mahdollisin tavoin. Jos kuormitus on epäreilua, niin et voi lyhyessä ajassa saavuttaa oikean tuloksen. Jos lähetät - tulet pian tunnet polttavaa tunnetta alueella valmentanut. Voit tehdä kuntosalilla, mutta harjoitus kotona on myös varsin sopiva. Älä unohda, että jatkuvasti tehdä niin yksi asia, olet juuri saavuttamiseksi käytetään lihasten ja hidas kehitys. On toivottavaa jatkuvasti muuttaa kuormaa, kiertää niitä, voimakkuuden säätö.

Prime yläosaan vatsan, on tarpeen turvautua vääntyminen ja punnerruksia, jos haluat parantaa pohjaan - tarve tehdä jalka hissit. Älä kuitenkaan unohda ns vino lihas. Loppujen lopuksi, jos et käytä mahdollisimman useita harjoituksia, koulutusta ei ole täyttä paina.

Tarkastellaan yleisin asioita, joita sinun pitäisi tehdä.

Puristamalla taipuvainen aluksella puhaltaa päälle painamalla.

On tarpeen vahvistaa aluksella että kulma, joka on kuin henkilökohtaisesti. Riippuen siitä, mitä kallistuskulma - eri kuormia. Jalat on lujitettava tällä alueella, käyttäen esimerkiksi, vyö. Silloin on tarpeen heittää harja takana linnan ja alkaa tasaisesti laiha eteenpäin, yrittäen tavoittaa polvillaan päänsä. Jalat täytyy olla hieman koukussa, ja pitää ne tässä asennossa.

Polvi-ups laudalla parantaa alaosaan lehdistölle.

Millainen koulutus lehdistön ilman liikuntaa. Täytyy makaamaan selällään, sitten tarttua aseita hallituksen kiinnittämiseksi kehon. Sitten taivuta polvia samalla nostaen ne rintaansa. Rytmisesti mukana se, saavuttaa ylemmän pisteen ja sitten palaa alkuasentoon.

Nostamalla jalat kehyksiin vahvistamaan pohjaan paina.

On tarpeen ymmärtää puutavaran jotta käsien välissä oli matkaa noin 75 senttimetriä. Sitten nosta jalat täytyy yrittää päästä asemaan, jossa ne ovat samansuuntaiset puheenvuoro. Heidän polvet koukussa kielletty.

Tämän jälkeen sinun täytyy laskea jalat alas hitaasti. Sitten kaikki toistuu uudestaan. On syytä huomata, että kehon huojuntaa ei voida hyväksyä. Jos jalat nousevat pois inertia - tulos on.

Kouluttaa vino lihaksia pitäisi rinteitä käsipainoilla. Harjoitella kovaa, ja vain, jos uutinen on juuri sitä, mitä haluat nähdä. Tärkeintä - älä ylitöistä, mutta säädettyihin kokonaan, jotta saavutetaan haluttu tulos sinulle.