Kuinka nopeasti pumppaamaan lehdistölle tyttöystävä?

Päättäessään , kuinka nopeasti pumppaamaan lehdistölle kiinnittää huomiota päivittäistä ravinnonsaantia koska se tosiasia, että me valitsemme keittiön riippuu tehokkuudesta ja voimaharjoittelua. Minun täytyy luopua öljyä, joka sisältää merkittävän määrän rasvaa, kulutus erilaisia makeita ja paistettuja ruokia, alkoholia. Sen sijaan, että haitallisten aineiden jääkaapin olisi hyödyllistä täydentää ruokaa - vihanneksia, vähärasvaista lihaa, hedelmiä, pähkinöitä, tummaa riisiä. Muista, että ilman määrä lisääntyy nesteen ruokavaliossa kaikki suositukset niin nopeasti paisuttaa lehdistön, et auta.

Keskeiset suositukset: Vinkkejä nopeasti pumppaamaan lehdistössä tyttöystävä, alkaa valita optimaalisen aikaa käyttää, koska monimutkaisia liikkeitä tuottaa ohut vyötärö on toivottavaa suorittaa vain aamuisin, ja aina - ennen ruokailua. Katsomassa ja keinutuoli lehdistö tarvitsee vähintään kymmenen minuuttia päivässä, mutta tehokkuus ja tuottaa "kuutiot" on tärkeää ei niinkään työsuhteen pituudesta, lievänä polttava tunne vatsalihakset. Jos noudatat suosituksia niin nopeasti pumppaamaan lehdistölle kuuden kuukauden kuluessa, ja himoitun "kuutiot" et näy, olet valinnut kauneuden löytää ohjelman tehoton. Koulutuksen lisäksi on tarpeen laihtua käyttäen tiukkaa ruokavaliota ja havainnoimalla neuvoja ravitsemusterapeutit.

Periaatteita swing lehdistö: Vastaus kysymykseen, kuinka nopeasti pumppaamaan lehdistölle on oikea täytäntöönpano kaikki asianmukaiset harjoituksia. Kouluttaa lehdistö on tarpeen ympyrän muotoon, suorittaa joukko harjoituksia, yksi toisensa jälkeen, ja jättämättä itselleen mitään tauko kiinni hengenvetoon. Harjoituksia olisi osallistuttava paitsi vatsalihakset, mutta myös selkälihaksia, jota voidaan pitää antagonisteina.

Koulutusohjelmasta: Suositus niin nopeasti pumppaamaan lehdistön kotona, sisältää kehittäminen sopivin kehon harjoitusohjelma, koska kotona sinun ei tarvitse sellainen määrä simulaattoreita ja urheiluvälineet, kuten kuntokeskuksessa. Sinun täytyy saada tiheä matto harjoitella, muuten saattaa ilmetä erittäin epämiellyttävää kipua selkärangan tai muuta vahinkoa takaisin.

Ensin täytyy makaamaan matolla selkä, ja hänen päänsä ja jalkansa hivenen vaakatasosta lattian pinta, ja kädet on pidettävä rinnan ristikkäin muodossa. Suoritettaessa harjoitukset, ensin taivuta polvet nostaen pään, ja kokoaa yhteen kaikkein polvet hänen päänsä, ja sitten ottaa alkuasentoon. Tällaisissa harjoituksia alaselän irti lattiasta saisi kopioida tai rocking lehdistö ei ole tehokasta.

Jälkeen kymmenkunta toistoa näiden liikkeiden edetä jo seuraavaan harjoituksen, joka koskee laajentaminen takaisin, mutta tässä harjoituksessa on turvallisesti korjata jalat. Riittää pistää jalkansa alle sohvalla tai sängyllä, huolehtia pehmeä ja paksu tiiviste rajoittimen ja jaloissa, mutta eniten hyötyä hoidosta kumppani tulee pidä jalka aikana vauhdissa paina. On suotavaa antaa hänen vatsaan, käsi kädessä sen voi lukita sormillaan päänsä taakse, niin paljon kuin mahdollista harjoituksen aikana neliöintilaitteen hartioilleen ja taivuttamalla takaisin.

Toinen tehokas keinu paina liikunta tulee kiertämällä, ja sen toteuttamiseksi täytyy ottaa vaakasuoraan asentoon, makaa lattialla niin, että laitos asetetaan vaakasuoraan sohva tai sohva. Laskemisesta sääriluu sohvalla, yritä vetää polvet päähän ja terävä rytmikäs liikkeet, työn vatsalihaksia ja yrittää vääntää, kuten pehmeä matto.