Atkinsin dieetti (edut ja haitat)

Niistä laihduttajille on erityisen suosittu Atkinsin dieetti, joka kuuluu luokkaan proteiinia. Mikä on pohjimmiltaan tämä ruokavalio, ja voiko se todella auttaa laihdutus?

Ytimessä Atkinsin dieetti on periaate proteiinin ruokavalioon. Lähinnä se koostuu liha- ja kalatuotteiden. Ruokavalio sisälsi pienen määrän hedelmiä ja vihanneksia, jotka ehdottomasti ei voi tasapainottaa lisääntynyt proteiinin saanti ja riittämätön - hiilihydraatteja ja vitamiineja.

Proteiini Atkinsin dieetti lupaa laihtuminen hänen seuraajiaan 8 kg 14 päivän ajan, ja niin monet ihmiset, vaikka se näyttää kaikki mennä ruokavalio, joka on joskus täynnä vakavia seurauksia. Se sopii paremmin faneille lihan syömisen, koska kannattajia viljan, hedelmien ja makeisia on vielä tarvetta suosikkituotteesi.

Sillä todellinen hyöty tämä ruokavalio on se, että laihtuminen siirryttäessä proteiinipitoisia ruokia edelleen käynnissä. Merkillistä, mies melkein ei tunne tuskallisia tunteita nälkään. Myönteistä voidaan pitää ja että paluu laihtunut ei tapahdu niin nopeasti kuin jälkeen muita, tiukempia ruokavalion.

Atkinsin dieetti on myös huomattava määrä haittoja. Halusimmepa sitä tai ei, mutta ruokavalio, joista suurin osa proteiinista ruoka on kaikkea muuta kuin tasapainossa. Rajoittamalla kulutuksen hiilihydraatteja ja rasvoja organismi vailla vitamiineja, makro- ja hivenaineita välttämättömiä rasvahappoja. Seurauksena Näiden aineiden alijäämän tulossa tylsä ja hauraille hiuksille, hauras kynnet, ylikuivattua iho, huono iho, unihäiriöt ja väsymystä. Se ei ole vaihtoehto tässä tapauksessa kulutuksen monia vitamiineja tabletteina, koska suuri määrä viittaa rasvaliukoisten vitamiinien ja puute rasvaa, ne eivät imeydy elimistöön.

Toinen haittapuoli voidaan pitää kasvua kuormitusta munuaisiin. Ja kuluttaa suuria määriä proteiinia elintarvikkeita, kehon menettää nestettä nopeasti, apunaan intensiivisen työn munuaisiin. Ulospääsy tästä tilanteesta, siitä tulee kulutus kasvaa merkittävästi koko päivän eri nesteitä. Atkinsin dieetti johtaa lisääntyneeseen kalsiumin kulutuksesta. Liikaa proteiinia kehossa nostaa veren hyytymistä, joten tämä ruokavalio ei pitäisi käyttää vanhuksille.

Verrattuna moniin muihin tarjonnan muodot Atkinsin dieetti on melko helppo kuljettaa, joten se voi noudattaa kerran vuodessa 2 viikkoa.

Päivittäinen 15 minuuttia ennen aamiaista täytyy juoda 200 ml vettä. Aamiainen on ruokalistalla tämän ruokavalio on aina sama: kahvi, jossa pieni määrä vähärasvaista maitoa. Jos et pidä kahvia, juo teetä. On mahdollista käyttää pientä määrää fruktoosia tai makeutusaine. Syö vähärasvainen jogurtti tai raejuusto (100 g).

Kun 3 Chasa syö hedelmän (päärynät, omenat, luumut 5, oranssi). Jälkeen 2 Chasa lounas kulutetaan, jota ennen (10 minuuttia 200 ml: lla juomavettä), joka on valittu ryhmästä, tällaiset suoritusmuodot:

- naudanliha (100 g) grillatun tai paistetaan uunissa ilman öljyä ja suolaa, keitetty villiriisi (2 muutama) salaatin salaattia ja kurkkua. Täytteen käyttö soijakastike. Salaatti maustetaan sitruunamehulla ja 1 rkl. lusikka oliiviöljyä.

- pieni levy keitto 2 ohuita mustaa leipää, 2 tomaattia, mandariini, 3 kuivatut hedelmät ja tee;

- kalan grillaus (150 g) ja Jonkin edellisen garnishes.

Kuluttua 2 Chasa syö vihanneksia tai omena, ja juoda 200 ml rasvatonta jogurttia. Tuloksena oleva nälkä tukahduttaa vihreää teetä mintulla.

Aperitiivin taas 200 ml vettä ja ruokaa valitaan vaihtoehdoista:

- skinless kananliha, paistetaan uunissa (250 g), greippi;

- vasikanliha valkosipuli, paistetaan uunissa (200 g), hieman kukkakaali ja parsakaali keitetään paistinpannu soijakastike ja oliiviöljy;

- kala kypsennetään uunissa (150 g), salaatti salaattia ja tomaattia, kurkkua 2 vähän pinjansiemeniä 0,5 bulgaria, muna pippuri (kovaksi).

Illallista tarjoillaan siivu mustaa leipää.