Ducane ruokavalio. Hyökkäys, joka valikko on käyttökelpoinen seuraavissa vaiheissa - ensimmäinen askel tiellä harmonia

Ruokavalion keksi monet - itse asiassa sopiva yksi, ja toinen - toinen. Ja tehokkuutta kunkin virtalähteen järjestelmä on erilainen. Samaan aikaan proteiini Dukan-dieetti on valtaisa menestys, että laannu jo useita vuosikymmeniä. Itse asiassa useita myönteisiä arvioita siitä vain kasvaa.

Laihtua Dyukanu: menestyksen salaisuus

Kohden Dyukan tarjottu eroaa perinteistä rakentamista sähköverkosta. Joten, ennen kuin alat laihduttaa, sinun täytyy laskea henkilökohtaisen ihannepainon koska riippuen genetiikan ja muista tekijöistä, se on erilainen kaikille. Toinen piirre - ei tarvitse laskea kaloreita, joka yksinkertaistaa elämää stroyneyuschih. Kolmas piirre - kyky kuluttaa ruuan määrää, jonka haluat, käytännössä ilman rajoituksia. Nälkä on pystynyt tuhoamaan juureen kaikkien motivaatiota, joten tämä tekijä on erittäin tärkeää psykologisesta näkökulmasta. Neljäs - hämmästyttävällä tavalla ruokavaliota, joka on etukäteen tiedossa, koska se lasketaan. kulutus ruokaa paljon proteiinia ja vähän - hiilihydraatti saannot erinomaisia tuloksia. Ja lopuksi, mikä tärkeintä: jos olet kiinni tämän virransyöttöjärjestelmä, voit unohtaa ylimääräistä kiloa, niin ihastunut tulossa takaisin toisensa jälkeen ruokavalioita.

Prosessi käsittää neljä vaihetta: hyökkäys, vuorottelu, ankkurointiin ja vakauttaminen, jotka seuraavat toisiaan, ja niiden kesto riippuu siitä, kuinka monta kiloa täytyy menettää. Jokaista näistä jaksoista on mahdollistanut tuotteiden joiden käyttö ei ole rajoitettu, ja reseptejä niiden valmistamiseksi tarpeeksi. Ensimmäinen vaihe on lyhyt, mutta samalla ankarin. Joten mitä voi syödä?

Ducane ruokavalio. hyökkäys

Valikko Kunkin vaiheen vaihtelee huomattavasti. Ensimmäinen vaihe kestää kahdesta seitsemään päivään. Tässä vaiheessa seitsemänkymmentä kaksi tuotetta ovat sallittuja, että yleisesti ottaen paljon. Sen erityispiirteet - pienin rasvapitoisuus ja hiilihydraatteja. Joukossa: kala, liha, siipikarja ja sisäelimet (kuten maksa), munat, vähärasvaisia maitotuotteita ja niin edelleen. Ja tietenkin, samoin kuin kaikissa vaiheissa, tässä vaiheessa sinun täytyy syödä joka päivä ja puoli ruokalusikallista kauralesehiukkasia. Kiva juttu on, että mausteet ovat sallittuja, joidenkin kastikkeita ja suolan pieninä määrinä. Ja antaa ruokia voi olla tervetullut makeus käyttäen sokerin korvike. Teetä ja kahvia ei myöskään ole kielletty.

Ducane ruokavalio. Hyökkäys: Valikko

Kuten jo mainittiin, lukumäärä hyväksyttyjen tuotteiden tässä vaiheessa riittävän vaikuttava. Toisaalta, ruokavaliossa tässä vaiheessa - eniten niukasti. Kunkin seuraavan vaiheen lisätään useita uusia tuotteita, niin että kauempana, sitä helpompaa se on täynnä, ja herkullinen ja monipuolinen. Se on johdonmukaista, monet vain joka miellyttää Dukan-dieetti. Hyökkäys, joka valikko on merkittävästi erilainen kuin tavanomainen - lähtökohtana, joka annetaan yleensä vaikeinta. Mitä voimme tarjota jokaisen aterian? Seuraavassa on muutamia vaihtoehtoja

aamiainen

Jos olet kokki kerran, voit olla tyytyväinen vähärasvainen tuorejuustoa tai jogurttia leseet. Kuitenkin nälkä tulee perässä tällaisen aamiaisen riittävän ajoissa. Täydentää useita siivuja vähärasvaista kinkkua. Toinen vaihtoehto - munakokkelia tai munakas. Tehdä niistä täyttö, voit käyttää tonnikala, broileria tai kalkkunaa rinta. Monet valmistautuvat ne multivarka: voit turvallisesti kerätä töihin eikä ajattele prosessista. Voi täydentää aamiaista leseet leipää tuorejuusto.

lounas

Vähärasvaisen lihan keitto lisäämällä pieni määrä vihreää. Toinen vaihtoehto: härän. Ja voit valmistaa lihaa Aasian tyyliin osterikastiketta ja inkivääri. Ruokavalion monimuotoisuus lettuja tai tortilloja tehty leseet.

välipala

Tästä välipala voi keittää ruokavalio jäätelöä, lettuja tai keksejä. Reseptejä tällainen ruokia paljon. Paitsi makea, välipala pari surimin (myös erottaa tässä vaiheessa).

päivällinen

Päivällisellä voit maistaa: broilerin rintaa (voi lisätä hieman curry, soijakastike tai sitruunamehua) ja kalat. Valmistusmenetelmä on merkityksetön tässä tapauksessa, koska se on mahdollista ja ruoanlaittoon ja paistamiseen, ja paista. Kun öljy ei ole tarpeen lisätä. Muuten, maustamatonta jogurttia - suuri kastike tähän lautasen.

Älä unohda suosikki paljon mereneläviä: katkarapuja, simpukoita, mustekalaa. Vähän valkosipuli ja sitruunamehua - ja maukas ruokalaji voidaan valmistaa minuuttia.

Ei niin pelottava kuin miltä se kuulostaa, Dukan-dieetti. Hyökkäys, joka voi olla niin paljon kuin mahdollista monipuolistaa valikkoon, herättää luottamusta heidän kykyihinsä. Kun kaikki sallittua elintarvikkeet voidaan keittää keittoa, kokki toisen leipoa jälkiruoka ja juoman, ja kaikki erilaisia laihtuminen on suurin. Pienelle päivien lukumäärä, joista pitää, ruokavalio - yksinkertaisesti Royal! Älä vertaa ruokavalio, kun voi syödä vain tattari ja juoda jogurtti.