Herkullisia vähärasvaisia ruokia: reseptejä valokuvineen

Paastoaminen on henkisen puhdistuksen aika. Joidenkin tuotteiden kieltäytyminen tänä aikana on pelottavaa monille. Lepovälineiden on oltava ravitsevia ja sisältävät kaikki käyttökelpoiset aineet, jotka ovat välttämättömiä täyttä elämää varten. Kuinka valikosta tulee monipuolinen? Vastaus tähän kysymykseen on hyvin yksinkertainen. On hienoja herkullisia lentoleivisiä ruokia, joiden reseptejä tarjotaan tässä artikkelissa. Niitä on niin paljon, että voit hemmotella itseäsi joka päivä uudella kulinaarisella mestariteoksella uhraamatta uskonnollisia periaatteita.

Yksinkertainen resepti

Mitkä ovat herkulliset, lentävät ruokalajit? Reseptejä postissa voi käyttää erilaisia, mikä tärkeintä, että ne eivät sisällä eläinperäisiä tuotteita. Lähdetään yksinkertaisimmasta ruokalasta, joka voidaan valmistaa käytettävissä olevista ainesosista. On ohraa puuroa vihannesten kanssa. Tarvitset lasi helmi-ohraa, kaksi porkkanaa, yksi sipuli, kaksi tomaattia, yksi paprika, 200 grammaa parsakaalia, kaikki vihannekset, lusikka kasviöljystä, humala-aurinko, laakerinlehdet, mausteet ja vesi. Pearl-ohra on parempi liottaa yöksi, joten se kypsyy nopeammin. Sitten se on huuhdeltava ja kaadettava kuumaa vettä. Solim ja kypsennä noin 30 minuuttia. Samaan aikaan kaikki kasvikset puhdistetaan ja leikataan pieniksi kuutioiksi. Sitten paista sipulit lisäämällä kasviöljyä. Lisää sitten siihen porkkanoita, paprikoita, parsakaalia ja tomaatteja. Suolaa ja pippuria maistetaan. Loppujen lopuksi lisätään hienonnettu viheriö ja humala-suneli. Sekoita puuro hunajauhalla ja anna astian keittää.

Tomaattikeitto sose

Niille, jotka haluavat tehdä herkullisen valikon, tarvitset hienostuneempia maukkaita lentoleivisiä ruokia. Tässä artikkelissa on kuvattuja reseptejä - sinun tarvitsee vain valita! Esimerkiksi tomaattikeittoa basilikaa. Tämä on hieno yhdistelmä makuja ja makuja. Tarvittaessa tarvitset 150 grammaa hyviä mehukkaita tomaatteja, 20 grammaa porkkanoita, kolme valkosipulinkynttä, yksi sipuli, 10 grammaa riisiä, 20 grammaa selleriä, muutamia basilikaisia ja mausteita (suolaa, pippuria). Sipulit, valkosipuli, selleri ja porkkanat leikataan kuutioiksi ja kevyesti paistetaan oliiviöljyllä. Poistamme tomaatit tomaateista ja lisäämme massan paistinpannuun. Esipesty riisi saatetaan myös muille ainesosille. Tuomme lautasen kokonaan. Sitten tehosekoittimella mehustetaan ja lisätään keitto mausteilla ja basilikalla. Jälleen kerran hiomme ja suodatamme kaiken. Herkullinen kevyt keitto on valmis. Sitä voi syödä kylmällä.

Dorada timjalla

Joitakin päivää Lent voi syödä mereneläviä ja kalaa. Käytä herkullisia, lentoleivattuja ruokia, joiden reseptit on esitetty tässä. Tomaatilla paistettua Dorada täydentää ja monipuolistaa valikoimaa täydellisesti. Valmistelemaan tätä hoitoa tarvitaan yksi kala, yhden sitruunan, useita tuoreita timjamia, niin paljon tuoretta basilikaa, 100 grammaa oliiveja, oliiveja ja mausteita. Valmis kala höystettynä mausteilla. Sisällä ruho laitamme timjamia ja neljäsosa sitruunasta. Ylhäällä ripotella sitä oliiviöljyllä. Kuinka on helpompi valmistaa maukkaita linssejä? Reseptit uunissa säästävät aikaa. Laitoimme kalaa esilämmitettyyn 160 asteen uuniin ja paista 20 minuuttia. Kun palvelee, koristele kalaa oksilla, basilikaa, oliiveja, oliiveja ja kaada sitruunamehua. Kaunis laiha ruokalaji on valmis.

Ravitseva smoothie

Ponnalla on erityisen tärkeää, että keho saa kaikki vitamiinit, jotka ovat välttämättömiä täydellisen kehityksen kannalta. Ravitseva juoma tulee tänä aikana vain löytöön. Ota puolilasi kookosmaitoa, muutama ananasviipale, yksi banaani, 50 ml vettä ja 150 g pinaattia. Kypsentämisprosessi on hyvin yksinkertainen. Levitä kaikki aineet, lukuun ottamatta vettä, sekoittimessa ja kaikki on perusteellisesti murskattu. Jos tuloksena oleva juoma on liian paksu, laita se sitten vedellä. Välittömästi palvelemme pöytään ja nauttia mausta.

Mushroom soup

Toinen herkullinen ensimmäinen ruokalaji on champignon-keitto. Sitä voidaan valmistaa tunnissa, ja ainesosille tarvitaan vain vähän. On tarpeen valmistaa 300 grammaa sieniä, kolmea perunaa, yksi porkkana, kolme keskipitkeä sipulia, useita pipareita, suolaa, puolet lusikallinen kuiva oregano, niin monta paprikajauhetta, kaksi rkl auringonkukkaöljyä, valkosipulin kynsi, laakerinlehti ja vesi. Sipulit (1 pää) ja porkkanat, jotka leikataan ympyröiksi, kypsennetään tuoksuviipaleilla ja paprika-lehdillä ja laakereilla noin 30 minuuttia. Lisää sitten perunat (kuutioiksi) niille. Jätä heidät keittämään vielä 20 minuuttia. Jäljellä olevat sipulit leikataan hyvin hienosti, voivat olla puolijohdoja, voi olla kuutioita - kuten haluat, ja sieniä - viipaleita. Ruokimme niitä kasviöljyyn. Lisää nämä kaksi ainesosaa pannulle. Pasta jauhot erikseen, laimentamalla liemi lautasesta, pudottamalla pääruoalle. Valkosipuli murskataan ja jäljellä olevat mausteet pannaan kattilaan. Me kypsennämme vielä 10 minuuttia. Sitten kaikki pannun sisältö murskataan sekoittimella, lisätään mausteet ja palataan taulukkoon. Nämä ovat herkullisia ja herkullisia ruokia. Reseptit tässä esitetyistä kuvista ovat hyödyllisiä emännälle, joka haluaa hemmotella kotitaloutta, mutta älä loukkaa paastoasetuksia.

Grillattuja ruokia

Sammuttomuuden aikana järjestää piknik luontoon. Siellä voit valmistaa herkullisia vähärasvaisia ruokia. Reseptit ovat yksinkertaisia ja eivät vaadi suurta taitoa. Esimerkiksi vihanneksia grilliin. Tee tämä tee zucchini, munakoiso, paprika, sienet (herkkusieniä), oliiviöljy, etikka, sitruuna ja mausteet. Vie kaikki tarvittavat määrät vihanneksia. Leikkaamme ne missään muodossa. Sitten voitele osat öljyllä ja ripottele mausteilla. Grillaa kunnes olet valmis. Palvelemalla niitä voit ripotella etikan tai sitruunamehun kanssa. Makealla pippurilla sinun on ensin poistettava iho. Tätä varten laita se laukkuun paistamisen jälkeen ja kiristä se tiukasti. Jonkin ajan kuluttua kuori voidaan helposti poistaa.

Paistettua paprikaa salaattia

Emme saa unohtaa salaatteja, jotka täydentävät täydellisesti valikkoa. Tuomme huomionne herkimpiin vähärasvaisiin ruokiin, joiden reseptit eivät ole vaikeita. Paistettua paprikaa salaatti on erittäin epätavallinen kulinaarinen luomus. Tehdäksesi sinut tarvitset 4 punaista paprikaa, kolme lusikallinen oliiviä, 5 pippuria lohkareita, muutama tuoretta persiljaa, suolaa, pippuria ja oliiviöljyä. Ensinnäkin rasvaa paprikaa oliiviöljyllä ja lähetä ne uuniin 30-45 minuuttia. Leivonnaisen lämpötila on 180 astetta. Paprikat on ruskistettava molemmin puolin. Laita sitten ne pussiin ja sulje se. Kun vihannekset jäähtyvät, sinun on kuorittava ne pois. Pippuja leikataan ohuilla olkilla ja laitetaan salaattikulhoon. Oliivit murskataan ja kaprikset kuivataan. Lisää ne pippuriin, laita samaan hienonnettu persilja ja täytä oliiviöljy. Maku on suolaa ja pippuria.

Kaali "Provansal"

Tämä on erittäin suosittu resepti, jota ei käytetä paaston aikana. Herkullinen, rapea kaali on minkä tahansa pöydän koriste. Säilytä 600 grammaa kaalia, 50 millilitraa etikkaa (9 prosenttia), 50 grammaa porkkanoita, iso lusikallinen sokeri, kolme neljäsosaa pienestä lusikallista suolaa, 50 millilitraa kasviöljyä ja pippuria maistumaan. Aloitamme marinadin valmistelusta. Suolaa, sokeria ja etikkaa sekoitetaan lasin veden kanssa ja poltetaan. Tuo marinadi kiehuvaksi. Leikkaa kaalit keskikappaleisiin (ei pieniksi) ja porkkanoiksi - olkilla tai piireillä. Sekoita vihannekset ja täytä ne marinadiin, jossa meillä esikuivatamme öljykasveja. Laitoimme kaalia lehdistön alle, ja kun marinadi jäähtyy, siirrämme sen jääkaappiin. Päivässä voit syödä sitä. Voit kokata nämä herkulliset vähärasvaiset astiat uudelle vuodelle.

falafel

Tämä israelilainen ruokalaji voi olla loistava vaihtoehto lihapullille. Ruoanvalmistukseen tarvitaan 250 grammaa kuivia kaurapuita, kaksi rkl jauhoja, yksi kuorittu valkosipulinkynsi, yksi litra vettä, yksi persilja ja korianteri, lusikan kumina, puolet pieni lusikka cayenne-pippuria, suolaa ja kasviöljyä. Päivänä pestämme kahviherneet ja täytämme se kylmällä vedellä. Vedä sitten vesi ja hiomaan se lihamyllyyn valkosipulilla ja vihreillä. Saatu jauheliha on maustettu mausteilla ja mausteilla ja jätetään 30 minuuttia. Tämän jälkeen kaada jauhe ja sekoita perusteellisesti. Täytyy saada paksu taikina. Me muodostamme palloja. Taikina ei tartu käsiisi, me kostutamme säännöllisesti vedellä. Sekoita pallot syvällä paistamalla ja levitä paperille valmistetulla pyyhkeellä rasvan jäänteiden peittämiseksi. Hyvä annos tähän ruokalajiin on vihannekset keitetyllä tavalla. Houseviivejä, älä rajoitu itsesi pieneen joukkoon tuotteita, fantasioita, kokki herkullisia laiha ruokia. Jokapäiväiset reseptit sopivat juhlalliseen pöytään.

Papu keittoa

Kuinka tehdä ilman herkullista papukeittoa, mikä sopii loistaviin valikoihin? Tehdäksesi sitä tarvitset 4 lasillista vettä, kaksi keskipitkätä tomaattia, kaksi varsien selleriä, yksi sipuli, mausteet, vihreät ja tietenkin lasillinen papuja. Pavut pestään ja liotetaan yön yli. Sekoita sitten vesi ja heittäkää pavut siivilään tai siivilään. Sipulit hienonnettu ja laitetaan vesipulloon. Kypsennä sitä, jolloin väkevää kiehuvaa ainetta ei sallita. Laita sitten pavut pannuun. Kun kaikki ainesosat ovat valmiita, lisää kuoritut ja leikatut tomaatit. Keitä keitto 15 minuuttia ja kaada se mausteilla ja yrtteillä. Valmisruoka tarjoillaan pöydälle. Käytä ruokavaliossasi herkullisia, hampaita ruokia, joita harkitsemme. Reseptejä Lentissä ei saa olla vain vitamiineja ja ravintoaineita, vaan myös ulkonäöltään. Koristele herkut omalla tavalla.

Honey keksejä

Suuri paikassa ei voi aina syödä hunajaa, mutta niinä päivinä, kun se on sallittua, valmistele maukas hunajaa keksi. Ja tähän tarvitaan vain kaksi ainesosaa: 250 grammaa hunajaa (nestettä) ja 250 grammaa jauhoja (on parempi ottaa karkea hionta). Hunaja kaadetaan sopivaan astiaan ja lisää vähitellen hienoja jauhoja siihen. Tee tämä hitaasti ja sekoittamalla massa huolellisesti homogeeniseksi. Me vaurioimme taikinan ja teen 2-3 cm paksusta kerroksesta. Paista se uunissa 200 asteessa noin 15 minuutin ajan. Leikkaa sitten kerros nauhoiksi ja lisää ne pussiin niin, että ne tulevat pehmeiksi. Tämä eväste pidetään hyvin pitkään. Valitse herkullisia vähärasvaisia ruokia, joiden reseptejä on yleensä helppo valmistaa ja miellyttää perheesi.

Herkkusieniä

Paastoaminen on tilaisuus esitellä tuttuja ruokia uudelle laadulle. Ehkä heistä tulee suosikki kulinaarisia luomuksiasi ja tavallisina päivinä. Voit valmistaa hölynpölyä sienten kanssa, tarvitset 100 grammaa perunaa, 70 grammaa tuoretta sieniä (mikä tahansa), 20 grammaa jauhoja, sipulipäätä, suolaa ja kasviöljyä. Perunaa on keitettävä tasaisella, viileällä, puhdas ja mätä, kunnes se on sileä. Sienet leikataan hyvin hienoksi ja paistetaan yhdessä sipulilla, hienonnettuna samalla tavalla, paistinpannulla kasviöljyä lisäämällä. Perunat sekoitetaan jauhoihin ja maustetaan suolalla maun mukaan. Nyt muodostamme purukastiketta, ja keskelle sijoitetaan sienen täyttö. Me suojelemme reunoja ja muottiin hullua. Paista ne paistinpannulla kasviöljyllä kummallakin puolella rapeaan kuoriin.

Tässä artikkelissa kerätään vain herkullisia, vähärasvaisia ruokia, joissa on valokuva. Toivomme, että löydät ne hyödyllisiksi!

Tattari ja sienet monivärisellä

Keittiössä olevan avustajan voi postitse, kuten myös milloin tahansa, monivaiheinen merkki. Tattari ja sienet on ihana lautasen joka päivä. Tehdäksesi tarvitset yhden porkkanan, 150 gramman kaalia, 200 grammaa tuoretta sieniä, tislattikeria, kaksi ruokalusikallista kasviöljyä, kaksi lasillista vettä, mausteita ja suolaa. Kaali jäädyttää, ja porkkanoita kolme karkealla. Tattari pestään ja sienet leikataan, mutta ei kovin hieno. Laitoimme kaikki ainesosat moniväriseen ja kaadetaan veteen. Voit lisätä välittömästi kasviöljyä. Asettamme tattarin kypsytystilan 40 minuuttia ja odotamme signaalia loppupäästä. Me kypsennämme nopeasti ja yksinkertaisesti herkullisia litteitä ruokia. Moniväristä saatuja reseptejä voidaan käyttää mitä tahansa. Tärkeintä on, että ne sopivat makusi ja ottavat arvoisen paikan päivittäisessä ruokavaliossa.