Hiilihydraatti-free-tuotteita: Täydellinen luettelo

Jokainen moderni nainen tietää, että hän täytyy ehdottomasti seurata omaa ulkonäköä, jotta voidaan vastata alkeis vaatimukset yhteiskunnan hänen olemuksensa. Siksi tässä artikkelissa haluan kertoa, mitkä ovat hiilihydraatitonta elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua ei ainoastaan täydellinen pitää painon hyvällä tasolla, mutta jopa hieman hänen heittää.

Miksi se?

Joten, alkaa pohtia aiheeseen sinun täytyy viitata ongelmaan. Miksi naisen tietää, mitkä ovat hiilihydraatti-vapaita tuotteita? Tämä on ensisijaisesti tarvitsevat naiset, jotka haluavat laihtua, mutta älä lopeta syödä. Jos henkilö kuluttaa elintarvikkeita, jotka eivät ole hiilihydraatteja, hänen ruumiinsa on jonnekin ottamaan aineen energia- ja toimivuus kaikissa järjestelmissä. Ja hän tekee se on lähinnä siksi rasvakertymiä jotka ovat läsnä kehossa kunkin henkilön. Tämä on laihtumiseen prosessi, unelma melko paljon ihmisiä, etenkin naisia.

hyödyt

Sanotaan, että hiilihydraatit - erittäin tärkeitä tekijöitä elämän organismin. Voit alkaa kuluttaa hiilihydraatteja vapaita tuotteita, jolloin kehon täydellisyyttä, mutta eliniän jättää tällainen ruokavalio ei ole välttämätöntä. On sääntö, joita olisi noudatettava. Siten, kehon pitäisi tehdä hiilihydraattien määrä 30-100 grammaa päivässä.

hiilihydraatteja

Sanoisin, että on olemassa erilaisia hiilihydraatteja. Ne voivat olla nopeita, mikä on hyvin helposti imeytyy elimistöön. Ne sisälsivät sellaisissa elintarvikkeissa kuten hedelmiä, makeisia, erilaisia makeisia, maitotuotteita, sekä ne, jotka koostuvat tärkkelyksestä. Seuraava ryhmä ns hitaita hiilihydraatteja, jotka ovat viljat, palkokasvit ja vihannekset. Piirtein sama kaikissa sisältyvät tiedon osat proteiinipitoisia ruokia , kuten lihaa, kalaa, sieniä, äyriäisiä, sekä merilevää.

liha

Mitkä ovat hiilihydraatti-vapaita tuotteita olemassa? Totta puhuen, tämä lista on melko lyhyt, ja hieman erilaisia valikossa ei kasva. Kuitenkin, kaikki mahdolliset haluttaessa. Joten, ensimmäinen ryhmä lihaa. Tämä voi olla broilerin rintaa. On kuitenkin olemassa joitakin vivahteita. Sen pitäisi välttämättä olla ilman nahkaa ja valmistella siinä ei saa olla rasvaa pisaroita. Voit vain keitetään tai tehdä aterian kaksinkertaisen kattilan. Lisäksi sinun tulisi välttää erilaisia panirovok ja kastikkeet sen kulutusta. Seuraaja vasikan tai naudanlihaa. Kuitenkin liha on täysin puhdas ja rasvaa jäämiä. Kokki sitä kuin tarvitset ilman paistamiseen. Hyvä vaihtoehto - keitettyä lihaa tai höyrytettyjä.

kala

Mitä muuta on hiilihydraatti-vapaa ruoka? tuotteet tarkasti täydentää kalaa. Tämä on erinomainen elintarviketta , jonka haluat syödä kaikki ihmiset, myös pienten lasten, riippumatta siitä, onko henkilö istuu ruokavalio tai ei. Niin, tässä suoritusmuodossa, se voi olla turska, Pollock, kolja, limonella, meri basso tai Valkosilmäkuha. On tärkeää muistuttaa, että täytyy kokki kala ilman kattiloita, on parempi keittää tai paista pari. Voit myös kuluttaa ja äyriäisiä, kuten katkarapuja ja mustekalaa, mutta älä tee sitä suuria määriä.

maitotuotteet

Mitä muita hiilihydraatteja-vapaa ruoka? Tässä lista lisää myös kislomolochka. Joten, voit syödä vähärasvaista raejuustoa tai jogurttia. Kuitenkin saanti näiden elintarvikkeiden päivässä on tarpeen rajoittaa määrää ei saa ylittää 200 grammaa päivässä. Tämä lohko voi myös soija juusto, tofu, hiilihydraatteja, joka sisältää erittäin pieniä, noin 1 gramma per 100 grammaa tuotetta kohden.

Tietoja rasvan kulutus

Jos henkilö aikoo mennä hiilihydraatti dieetin, se tarkoittaa sitä, että se voi olla erilainen. Joten, joidenkin lähteiden mukaan, on mahdollista kuluttaa rasvaisia ruokia, toisaalta - on mahdotonta. Kuitenkin ne ihmiset, jotka eivät voi elää ilman makkarat saavat kuluttamaan korkea-kalori elintarvikkeet. Eräiden lähteiden mukaan, se voi myös olla sianlihaa, lammasta, suolattu kala, rasvainen tuoretta kalaa (lohi, silakka, lohi, makrilli). Sallittua jopa rasvaa. Tässä tapauksessa jopa voita ja kasviöljyä, ja smetanaa. Se on myös hiilihydraatti-ruoat että luettelo, joilla on vahva halu tai tarve, myös voidaan laajentaa. Kuitenkin varoa!

muut tuotteet

Sanotaan, että tämä ei ole kaikki. Jos henkilö on kiinnostunut hiilihydraatti-dieetin ruokalistaa voidaan pidentää vihannekset, sitrushedelmät, juureksia ja marjoja. Silti saa syödä munia.

mitä unohtaa

On kuitenkin tärkeää tietää ja näihin tuotteisiin, jotka on tarpeen unohtaa, jos haluat istua hiilihydraatti dieetin. Niinpä ensinnäkin - leivän, leipomotuotteiden ja kaikki jauhot. Seuraaja hedelmät (paitsi sitrushedelmät), maitotuotteet, kaikki makeiset, perunaa, maissia, porkkanaa, samoin kuin alkoholi.

Hiilihydraatti- dieetin

Siten hiilihydraatti-dieetin. Luettelo hyväksytyistä tuotteista ovat seuranneet, ja nyt se pitäisi sanoa joitakin sääntöjä, jotka ovat erittäin tärkeitä tarkkailla. Ensin kaikki salaatit ovat täynnä enimmäkseen sitruunamehulla. Joskus, hyvin harvoin, se voidaan tehdä oliivi- tai auringonkukkaöljyä. Kuitenkaan koskaan majoneesia tai kastiketta. Toinen sääntö: syödä paistettua ei ole toivottavaa, kuitenkin sallittua. Ajoittain voit paista lihaa tai kalaa oliiviöljyssä. Kolmas: liha ja munat ovat parhaita kuluttaa keitetyt vihannekset kuten - raaka. Neljäs sääntö koskee neste. Syömisen jälkeen klo hiilihydraatti dieetin ei suositeltavaa juoda noin puoli tuntia. Ja kaksi viimeistä säännöt, joilla on merkitystä paitsi hiilihydraatti-dieetin, mutta kaikille ihmisille normaalissa virrankulutustilassa: sinun täytyy syödä pieniä aterioita noin viisi kertaa päivässä, ja viimeinen ruokailu pitäisi tapahtua viimeistään kahdeksan aikaan illalla (vaikka mies menee nukkumaan aikaisintaan 23-00).

ruokavalion ja

Ennen kuin istua mitään ruokavaliota, varmista tutkimaan kaikki hyvät ja huonot puolensa. On myös hyvä tietää lausunnon lääkäreiden ja muita ammattilaisia, jotka ovat vastuussa ihmisten terveydelle. Mitkä ovat etuja tämän ruokavalion siellä? Ensimmäinen ja tärkein etu - melko nopea rasvakudoksen, jossa lihasmassaa pysyy paikallaan (tämä on mahdollista, koska runsaasti proteiinia ruoka on läsnä ruokavalio). Plus on myös hyväksyttävää kalorien sisältöä, joka mahdollistaa kehon tuntea kylläisyyden. Seuraavaksi on iso plussa, joka ilmenee edellisestä - kohtalainen ruokahalu. No, etu on, että kun ruokavalio keho ei tunne stressiä ja poimia lyhyen aikaa laihtua.

haittoja

On myös tärkeää tietää, mitkä ovat huonoja puolia tässä ruokavaliota. Puutteen takia kuidun ihmisillä voi häiritä ruoansulatusta, ummetus voi esiintyä (tämä voidaan välttää, jos lisäät kasviksia valikossa). Myös ensimmäistä kertaa voi tuntea uneliaisuutta, heikkoutta. Kaikki johtuu siitä, että ennen elin ottaa energiaa hiilihydraateista, mutta nyt hän etsii muita lähteitä, ja vaikka täysin määritetty, tämä asiaintila on mahdollista. Toinen haittapuoli: jos tämä ruokavalio keho saa paljon vähemmän vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta joka voi täydentää perinteisen vitamiini kompleksit. Myös ihmiset, jotka haluavat vierailla kuntosaleja ja trenazherka, täytyy hylätä. Loppujen lopuksi keho ei yksinkertaisesti voi viettää viimeiset voimansa harjoituksen, joten se on helppo tuoda täydellinen uupumus, ja jopa sairaus.